siłownie

Na siłownie nie chodzę bo nie mam czasu... Dlatego musialem znaleźć jakąś alternatywę w domowych warunkach np w godzinę robię ok 600 pompek + ok 200 rozpientek. Mięśnie rosną co prawda powoli ale rosną... Mnie się nigdzie nie śpieszy :P ABS nie uważam za pseudosiłownie bo efekty widać. HIIT Robię na maxa 15 sekund biegu z 15 sekundowym truchtem, [...]

Jestes w takim wieku gdzie twoj organizm sie rozwija bardzo szybko i bardzo szybko mozesz schudnac jezeli bedziesz chcial, tak jak reszta kolegow pisze: troche sportu i kg beda same spadaly, ja kiedys tez pieniedzy nie mialem i dalo rade bez suplementow, nie wierze ze nie masz jajek w domu, ryzu, makaronu, warzyw, wystarczy tylko chciec, no [...]

a masz jakies przygotowane plakaty do tych zawodow? mozna by zrobic i moglbym porozwieszac w Krośnie i Jaśle (uczelnie siłownie i takie tam)

" i tu jest wlasnie problem bo ja odrazu jak przyjde ze szkoly to ide na silownie a 30min czekac to mi sie nie chce, 30min przed sniadaniem: ja jak wstane to odrazu jem sniadanie " To się nazywa wyrzeczenie, jeżeli wolisz zjeść sobie wygodnie śniadanko i ćwiczyć wtedy kiedy Ci się podoba oddaj kreatynę komuś innemu... Możesz łykać [...]

nóg osobno nie ćwiczę, bo będę biegał codziennie i nie mam czasu chodzić na siłownie 4 dni w tygodniu. Co do Stacka to zostało mi trochę storma z poprzedniego cyklu dlatego bede brał go codziennie 1 porcje czyli 5g- wyczytałem gdzieś że nie traci się dzięki temu za dużo mięśni. A o odżywianiu po aerobach nie pomyślałem miałem tylko w planie BCAA [...]

W pon na plaskeij 130 wezme, i od nastepnego tygodnia wogole przestaje plaska robic, bede robci skos w gore zmaiast tego bo mam slaba gore klaty i przod barkow, trzeba to podciagnac, a wynik na plaskiej mi nie potrzebny, bede sobie robic wasko skos w dol moze wpadne na silownie nogi zrobie chociaz i brzuch

wy sie tam martwicie u mnie ponad 30C i ledwo oddycham i ide na silownie

katti niekiedy przychodzą różne przeszczepy i buraki na siłownię albo zamiast ćwiczyć gadają ile to panienek nie zaliczyli w weekend następnym razem jak tak będzie patrzył to bądź troszkę wulgarna i powiedz "na chu... się tak patrzysz jakbyś w życiu dobrej du... nie widział" też czasami mi się agresor załącza jak usiądzie i nadaje [...]

nie obijaj się:)na siłownie biegiem:)

pocwicz te ogólnorozwojowe mniej wiecej kilka miesiecy, a potem zapisz sie na jakies sztuki walki a w wieku 15-16 lat mozesz startowac na siłownie

narazie cwicze w domu treningiem FBW (tutaj do poczytania co to wogóle jest http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html) zaczynam trening o 19:00, a kończe w okolicach 20:00 poniewaz wiekszosc dnia nie ma mnie w domu(do 17), praktycznie przychodze do domu tylko po to żeby coś zjesc, ale za miesiac czasu bedzie wiecej [...]

[...] np: Poniedziałek- przysiady; Wtorek- uginanie nóg w siadzie i w leżeniu; w Czwartek- suwnica. Może być tak rozłożone? Od razu pisze że nie mogę poświęcić czwartego dnia na siłownie na same nogi. A połączenie trening masowy i dieta redukcyjna jest ok? stosował ktoś jakie efekty? Opłaca się dodatkowo do tego zestawu suplementacji który mam [...]

mam pytanie do apoka - splitów nie robiłem nigdy zawsze HST/FBW i teraz nie wiem czy podczas redukcji najlepiej poświęcić 4 dni na siłownie a dwa na HIIT czy lepiej 3 dni z treningami anaerobowymi i 3 dni z HIITem ? Czasu mam pod dostatkiem. P.S. będę zmieniał dietę na CKD więc węgle będą wysoko średnio nisko wysoko średnio nisko... Przy treningu [...]

Ano przecież dlatego ćwiczę na siłowni, by moje wyniki były coraz to większe. Od zawsze byłem dużym, masywnym dzieckiem, a od kiedy chodzę na siłownię to przybyło mi na wadze 16kg. Tak więc mam kontynuować FBW +bieganie po treningu, i w dni nietreningowe tak? Co do tego fbw, to dalej mam ciągąć ten sam plan czy teraz ułożyć sobie coś typu A-B-A? [...]

cwiczylem u kumpla na silowni domowej 4 miesiace , ale raczej to bylo obeznanie sie z silownia teraz chodze na normalna silownie 1 miesiac.Co do diety, jakas tam mam 6-7 posilkow dziennie co 2,5 h

Misiek003 gainer bez diety to podstawa! GK i broń Boże nie idź na siłownie! 2 miesiące później Zmieniony przez - hagze w dniu 2009-05-25 12:18:45

czy te środki nie będą za mocne dla osoby która miała już kontakt z SSA? przeszedłem 2 cykle, 1 metka, 2 prolo + meta. Wkrótce opuszczam Polskę i wyjeżdzam do pracy do UK chętnie spróbował bym tych środków za oceanem ponieważ siłownie będe miał pare metrów od domu co pozwoli mi nie przerywać treningow, nie będać w polsce.

cwiczysz w domu? czy masz do dyspozycji cala silownie, zeby robic obwody i z czasem sie miescic? ogolnie nad planem bym pokombinowal, mnie sie nie podoba no i moze czas na mala przerwe od wycinki?

W poczatkowym okresie ma sie jak niebo do ziemi. Dlaczego takie dni kiepskie otwarcia? To szkoła udostępnia wam ta siłownie? Pogadaj może da sie coś zmienić, ew. na 1 dzień możesz pojsc gdzie indziej bo taki układ dni ni w..

zmien plan na siłownie : polecam FBW (jest bardziej korzystniejszy na redukcji - http://www.sfd.pl/Trening_wspomagający_redukcję_-_post_konsultacyjny-t474855.html tutaj zresztą MORALES o tym napisał :) drugie sniadanie to nie jest posiłek :/ i nie wierze ze w sklepach nie macie grahamek .