siłownie

Napisalem ze 5 lat w sumie ziomus na silownie wrocilem pol roku temu i napisalem z dupy wyniki bo sie nie szarpie na sztandze a pozniej placze ze kontuzja. A po drugie nie pytam czy sie nadaje czy nie tylko pytam o pomoc.

a wiec tak :-D w zyciu zjadlem sporo tego typu zabawek, nawet nie bym byl ich wstanie wymienic :-P po 3 treningach na tej przedtreningowce musze stwierdzic ze to suplement z gornej pulki, jednoczesnie nie dla poczatkujacych. pobudza dosyc niezle (na szczescie bez przesadyzmu, nie lubie latac na silownie czujac sie jak na speedzie %-) ) pompa tez [...]

zanim napisalem temat przeczytalem te tematy, a nawet odwiedzilem silownie kilka razy wspominasz w temacie o trenigu act oraz fbw ale mi chodzi o split zrobilem sobie rozpiske po ktorej czuje sie tak wypompowany ze jestem zadowolony bo czuje efekty moich cwiczen. Ale czy split daje zadawalajace efekty w treningu redukcyjnym ?? ogladalem blog [...]

1.Zmień trening- nie ćwiczysz nóg= w ogóle nie ćwiczysz (aeroby NIE zastąpią treningu nóg i się z nim nie będą kłóciły). Nie ma sensu chodzić tyle razy na siłownię. POSZUKAJ w powiedzonych tematach w dziale dla początkujących jakiegoś prostego fbw na 3-4 dni albo splita typu: push/pull push/pull/legs partia 2x w tygodniu 2. Dieta- jak masz dużo [...]

Jeśli idziesz na prawdziwa siłownie poczekaj z miesiąc i daj kreatynę myśle ze staż krótki ale mógłbyś już dać ale czegoś nierozumiem po co ten rower?

Jeśli idziesz na prawdziwa siłownie poczekaj z miesiąc i daj kreatynę myśle ze staż krótki ale mógłbyś już dać ale czegoś nierozumiem po co ten rower? Rower jest rekreacyjnie, po prostu, jeździmy ze znajomymi, dużo ciekawiej niż jazda autem, w różne mniej dostępne dla aut miejsca. Nie jeżdzę na czas, czy aby spalić jak najwięcej kalorii. W te dni [...]

Fakt mogłeś wcześniej się za siebie zabrać, teraz będzie troszeczkę trudniej. Co do rozplanowania w ciągu tygodnia proponuję siłownię pon/sr/pt , basen wt/czw/ ew. sob. Nie obejdzie się tu bez ustalenia idealnego dla Ciebie treningu, bo jeśli masz uprawiać na siłowni samowolkę to lepiej żebyś nie ćwiczył ; p

Dzieki za odp. Nie da sie troche mniej tego? Zeby jakos rozdzielic na 4 dni basen i silownie? Za duzo czasu w tym roku nie bede mial, trzeba sie troche pouczyc, bo rok maturalny. Jesli chodzi o plan to zaloze juz osobny temat, specjalny na skolioze.

ehh nie moge edytowac. jak platna to spokojnie moze byc, takie silownie sa obecnie dobrze wyposazone. co do reszty: 2)zalezy jak czesto bedziesz cwiczyc i jakie sa ceny. sam przelicz oplacalnosc. 3) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html 4) zalezy w czym Ci wygodniej. ja wole t shirt ale inni wola bluzy lub odziez [...]

[...] 12 wejść? https://dl.dropbox.com/u/4768106/from%20nl10%20to%20nl50/silownaia.png Co do cen to googlowałem dosyć sporo i 135 zł to była najniższa cena, może istnieją tańsze siłownie które nie posiadają stron www albo po prostu za słabo szukałem. Szczerze powiedziawszy przeczytałem jak na razie ten temat: Arti niewiele z niego zrozumiałem. [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_TRENING_W_DOMU_%23%23%23-t304271.html Dużo nie zbudujesz hantlami samymi. Radziłbym Tobie zapisać się na siłownie, albo zakupić ławeczke, gryf i obciążenie.

w sumie ja sie nie trzymam sztywno tych samych cwiczen i robie raz sztangą a raz sztangielkami wyciskanie ,staram sie urozmaicac trening ,z tą przerwa to spoko zrobie a nawet bede musiał bo w swieta silownie u mnie bedzie zamknieta ,ale to mi raczej nie pomoze bo ostatnia regeneracje zrobilem wlasnie taka ze mialem tydzien przerwy ,poptem drugi [...]

witam ponownie. Mam maly problem. Dostep na silownie mam tylko w wekend piatki i poniedzialki. Czy jest mozliwe rozplanowanie treningu w te dni ?

[...] w temacie o HIIT to ten trening powinien trwać od 5-25minut. Nie mam osobiście możliwości biegania na dworze ( tylko siłownia ) gdyż mieszkam w centrum miasta... Na siłownie na 15 minut mi się troche nie opłaca iść bo trochę też tam drogi mam. Czy mogę HIIT wykonywać jeżdząc na rowerze? Oczywiście jeżeli bieganie na bieżni jest dużo [...]

ale jak pojde na silownie to tak mam ze jestem po niej jakby prostszy :) miesiac odpada bo trzeba rosnac :) teraz wzialem sobie tydzien wolnego :) a ty masz gdzies fotki swojego kregoslupa ?

piszesz, ze chcesz przybrac na masie, potem ze jednak wyrzezbic. To sa dwa roznee pojecia , w zaleznosci od pieniedzy jakie chcesz na karnet przeznaczyc mozesz isc do 1) Pure'a- tam chyba najlepiej zajma sie Toba, 2) Energym- sam tutaj cwicze takze moglbym nawet kiedys pomoc. Sa oczywiscie inne silownie, ale na tych akurat cwicza ludzie z roznym [...]

Cykl regeneracyjny robilem ... na wakacjach - jesli mozna 2 miesiace przerwy nazwac regeneracja...A co sie tyczy cwiczen to jak mowie - nie mam czasu na silownie wiec nie mam dostepu do zlozonych maszyn, atlasow itp. Mam na chacie tylko zwykla laweczke i lawke do brzuszkow, do tego jeszcze 2 hantle - i to wszystko. Probowalem ograniczac trening [...]

Totalnie amatorsko, potem zacząłem czytać, dużo czytać, analizować, kupiłem najpierw swój sprzęt, potem zapisałem się na siłownie i tak się ciągnie.

Witam. Mam 12 lat Nie bede pisal jaki mam jadlospis itp. Ale powiedzcie mi co mam robic zeby schudnac Od razu mowie ze nie jem zadnych cipsow ani frytek czekolad itp. W dzien chodze z kumplami duzo nie jem czasem se pobiegam pod wieczor Prosil bym o jakis plan do treningu oczywiscie taki bez wydawania kasy na silownie ani na basen nie bede bral [...]

Witam ponownie. Analizowałem które rozwiązanie będzie dla mnie najlepsze. Na chwilę mam dwa pomysły prosząc o ocenę, który z nich bedzie lepszym rozwiązaniem. Zakładam, że rozpoczynam trening o godzinie 19.00. 1. 16.15-16.45 zjeść naturalny posiłek np. płatki z mlekiem (jeżeli inny będzie lepszym rozwiązaniem to jaki?) ; 18.00-18.30 wypić odżywkę [...]