siłownie

zmień siłownię. jeśli masz do prawdziwej 1/2 km to jedź do niej a nie do miejsca gdzie ludzie udają że coś robia, wyglądają tak samo przez x lat oraz chodzą w ciuchach D@G. to miejsce do lansu, a ty już powinieneś ćwiczyć.

w tamtym roku miałem 77-79 wagi w wakacje. W tym doszedłem do rekordowo 64kg... przez to że siłownie zacząłem od redukcji (nie przemyślanej)... potem praca za granicą to też doyebało. Wiem że mnie podleje bankowo na masowaniu, ale wyglądałem jak p***a a nie facet, siły też brakowało. A od tygodnia dwóch coraz fajniej wszystko.

Zagadaj z gościem, takie stojaki to nie jest wielki koszt przecież! Jak nie pójdzie na to to zmieniaj siłownie, bez przysiadu nie zbudujesz porządnych nóg, nie ma takiej opcji. Co do mnie- również zaczynałem od zera, jak wiesz, wszystko siedzi w głowie, jeżeli zdrowie pozwoli to bez problemu osiągniesz to co ja , a nawet zajdziesz dalej ;-) Nie [...]

Gwidzie, poczciwy człowieku, ja zaczęłam chodzić na siłownie dopiero pół roku temu - do miasta przeprowadziłem sie 2,5 roku temu, bo wszystkie silki w których byłem to spend lanserów i pozerow. Tutaj, gdzie teraz chodzę 95% ludzi którzy chodzą regularnie - od kwietnia raczej w ogóle sie nie zmieniła. Ale to nie dlatego, ze sztanga jest taka a nie [...]

Witam Mam 14 lat, wzrostu 1.80, waga 77 Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu, Dziennie biegam gdzieś koło 20 przez 2 godziny. Trochę schudłem ale za pomocą tego : Olimp L-Carnitine 1500 Extreme no i tych biegów Chciałbym was poprosić jaką ilość kalorii miałbym dziennie dostarczać mojemu organizmowi żebym nie grubnął bardziej tylko spalał tkankę [...]

[...] Nie widzę potrzeby wstawiania ankiety. Wyniki badań hormonalnych powiedziałem, że dolne granice jeśli chodzi o normy testosteronu. Niech się ktoś wypowie po prostu kto miał podobnie i zdecydował się na teścia nie tylko ze względu na siłownie i sylwetkę ale głównie by poprawić jakość życia Zmieniony przez - Chillos w dniu 2014-09-17 23:51:35

Hej,mam 165 cm wzrostu i ważę 47 kg,od dwóch miesięcy chodzę na siłownię-staram się być tam 3 razy w tygodniu. Niestety nie wiem do końca jakie ćwiczenia są dla mnie dobre,chodzi mi głównie o ujędrnienie ciała,żeby nie mieć samej skóry i kości tylko ładny delikatny zarys mięśni :) mój trening: 15 min na orbitreku,biceps (hantle 4kg), triceps [...]

[...] takiej utraty wagi mam nadal ok. +/-25%bf. Zastanawiam się teraz czy zrzucać jeszcze wagę do 85kg czy zostać na 90kg i zaczynać rzeźbić. Od sierpnia zacząłem chodzę na siłownie i przez ten miesiąc można powiedzieć, że byłem na diecie ok. (180b/150w/100t=+/-2700kcal) ale nie wiem czy dieta była źle ułożona, bo nie odnotowałem ani spadku ani [...]

[...] tu dodawać moje jedzenie, czy może to jest forum tylko dla tych którzy również ćwiczą, bo z tego co czytam inni mają od razu odpowiedzi i mogą działać dalej. Naprawde mi zależy i chce robić wszystko jak najlepiej, chciałabym również chodzić na siłownie ale na razie nie jest to możliwe wiec chce się skupić na diecie.. w końcu to 70% sukcesu :]

[...] Razem z Żoną jedlismy głownie mięsa, wybór był dość szeroki (wołowina, jagnięcina, drób, baranina). Po 5 dniach już miałem dość nic nie robienia i odwiedziliśmy hotelową siłownie :-D, po powrocie trochę jelita pocierpiały, ale ogołnie było ok. Dziennik również będę prowadził, ale aktualnie za wiele się nie dzieje, zastanawiam się czy nie [...]

hej dziewczyny czy mogłybyście polecić jakiegoś dobrego fizjoterapeutę w Warszawie ? Zrobiłam sobie ostatnio zdjęcia i moja skolioza się pogłębiła... chciałabym to jakoś naprawić zanim zacznę znowu chodzić na siłownie

[...] wychodzę punkt 21 nie mam zbyt dużego pola manewru jeżeli chodzi o ćwiczenia jednak chciałbym zrzucić około 15-20 kg. Dlatego zrobiłem już wstępne rozeznanie i znalazłem siłownie działającą do godziny 23 oraz mogę rano chodzić na basen. W tym momencie pojawia się problem, ponieważ jestem kompletnie zielony jeżeli chodzi o ćwiczenia na siłowni [...]

Podstawą jest dobrze dopięta dieta i trening siłowy + aerobowy. Żeby go robić nie musisz chodzić na siłownię: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

moga mi zabrac pozwolenie wejścia na siłownię do szkoły. Dziś idę sie płaszczyć przed dyrektorem szkoły.

Mam 175 , 65-70 kg wagi 20 lat kolejny sezon wracam na silownie ogolnie cwiczylem z 5 lat z przerwami na okresy wakacyjne od pazdziernika zaczynam znowu cwiczyc chodzi mi glownie o nabranie masy oczywiscie dieta bedzie + 3 dni cardio w tygodniu teraz pasowalo by jakies suple co byscie polecili wedlug was co jest najlepsze cena nie gra roli ma byc [...]

Chciałbym zrobić swoją prywatną siłownie ,niestety nie znam sie na tym dobrze :) Generalnie mój fundusz wynosi 500zł ,posiadam ławkę samoróbkę i gryf łamany ,nie muszę całego obciążenia kupować naraz wystarczy 50 kg spokojnie ,może być też sprzęt używany .Jakieś porady?

Czy trening na czczo ma sens przy stosowaniu 1-15 test deop galenika 250 mg/ e5d ? Aktualnie mam czas na siłownię od rana do 10. I nie przeszkadza a nawet lepiej się czuje na czczo. Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2014-09-18 13:12:50

[...] się żyć a koszmar zacznie się jutro... Co prawda jakoś ogólnie nie mam energii w sobie na trening mimo że mam wielką ochote trenować. Pewnie to się zmieni jak już dojade na siłownie. Planuje dziś dla odmiany trening po 16. Barki i tricepsy muszą zostać zmasakrowane równie mocno co Klata bicki i nogi. Ten tydzien będzie tygodniem zakwasów [...]

Witam wszystkich, mam na imie Marcin, jestem nowy na forum. Mój staż wynosi 3 lata, po 3 roku rzuciłem siłownie , ponieważ musiałem zająć się sprawami osobistymi i miałem mały problem zdrowotny (wrastający się paznokieć) , od pewnego czasu powróciłem na siłownie, ale to już nie to samo , zrzucam trochę fatu i ogólnie usprawniam się od nowa, jakiś [...]

Przyjęłam do wiadomości :) Na siłownie chodzę głównie rano. Jedyny mankament to to, że jestem po śniadaniu }:-( .