siłownie

[...] za temat podobny do innych tysiąc albo i więcej razy ale po przeszukaniu wielu tematów na tym forum ( i nie tylko ) mam mieszane uczucia. Tak więc dostałem w swoje ręce siłownie na początku wakacji, przed tym ćwiczyłem ( i ćwiczę ) sztuki walki. Więc zacząłem od standardowych ćwiczeń które mi pokazali znajomi, ewentualnie które wynalazłem w [...]

Gdy chodzisz na siłownie to masa idzie w mięśnie

Mam zamiar isc na profesjonalna silownie oraz zaczac tam trening 5x5 i co do tego mam takie pytane. Czy moge niektore cwiczenia takie jak np wyciskanie lub przysiady wykonywac na suwnicy shmidta? Chcialbym tak zrobic ze wzgledu na to ze raczej nie bedzie mial mnie kto asekurowac a na tej maszynie w razie czego moge zawiesic sztange na hakach. Nie [...]

Cześć wrzucam miche i nadszedł czas na pomiary... Dziś wieczorem siłownia suple białko , woda 2 l i szklanka zielonej herbaty , warzywa - papryka , cebula , pieczarki , marchew , pomidor Moja waga spadła do tych 54 kg i tak się utrzymuje.Wymiary delikatnie w niektórych partiach się zmieniły. W udach nic się nie zmieniło ...niestety :'-( Miche [...]

masz naturalna silownie :D

Witam. Aby się nie rozdrabniać - od 4 miesięcy ćwiczę w ten sposób: Od poniedziałku do piątku: PONIEDZIAŁEK: Brzuch - Podnoszenie wyprostowanych nóg zwisając na rękach na sztandze - 3x12 Biceps - 10kg hantlem z sublimacją czy jakoś tak 3x10 WTOREK: Wyciskanie pompek z nogami na krześle i 15cm podwyższeniem rąk aby bardziej obniżyć tors. 3x10 ŚRODA [...]

Myślałem ze lodzianin1 pomozesz w sumie po fatyguje sie i zadzwonie do kumpli co maja po 40lat i steryduja kilkanascie lat i maja swoje siłownie i sa trenerami krav magi :-D liczyłem na twoje potwierdzenie czy maja racje w tej sprawie ale widze ze zmienie forum bo uważałem cie za dobrego i pomocnego a ty z miara ze mam kupić:-D

Mam 17 lat chodziłem na siłownie od roku bez supli i diety teraz zaczynam diete i suplementację . Mój wzrost 182cm , masa 62 kg Moje zapotrzebowanie to ok 2950 kcal ( żeby utrzymać masę ) Dieta : I Śniadanie Godz. 7.00 * płatki owsiane 70 gram * 2 jaja całe ok. 100 gram ( Robimy placek ) II Śniadanie Godz. 10.00 * ser biały ok. 80 gram [...]

bo wiesz, znajomy powiedział mi żebym brał w dni treningowe 7 tabletek razem i 7 w dnt, i mam dylemat czy dla mnie to nie za dużo :0 ps. ten "znajomy" to Marcin Czerwiński, jak wpiszesz w Google to na pewno ci wyskoczy, żeby nie było że amator jakiś mi doradza. Chodzę do niego na siłownię

tzn chodzi dużo osób na tą siłownię tylko wątpie żeby ktoś przez 5 serii stał za mną. Mam tez możliwość ćwiczenia w garażu gdzie aktualnie trenuje i wtedy kolega mnie asekuruje tylko że mam kilka powodów przez które trening tam jest niewygodny np. nie ma stojaków do przysiadów i kolega mi daje sztange na barki podczas gdy ja siedze na krześle a [...]

[...] co, Jestem strasznie chudy widać mi żebra co chwile słysze jakieś komentarze nawet od najbliższej rodziny ze chudy jak patyk, boże jak ty wyglądasz i wgl.. Posiadam domową siłownie, drążek,dipy,ławeczka,worek bokserski,sztangi ,obciążenie 100kg. MAM DOŚĆ chce to zmienić nabrac masy mięśniowej i przytyć udowodnić sobie i im że nigdy nie wolno [...]

Myślałem ze lodzianin1 pomozesz w sumie po fatyguje sie i zadzwonie do kumpli co maja po 40lat i steryduja kilkanascie lat i maja swoje siłownie i sa trenerami krav magi - ale sie usmialem przy sniadaniu hahahahahahha jak ja to lubie,jeszcze zapytaj ziomka co jest pro :-D

Witam. Może najpierw opiszę sytuację. Więc chciałbym wrócić na siłownie po przerwie, wcześniej również z przerwami chodziłem na siłownie około 6 miesięcy. Z racji tego, że kończy się sezon koszykarski, chodzi mi o koszykówkę na dworze oczywiście oraz ze względu na kontuzję jakiej się nabawiłem, jest to najprawdopodobniej zapalenie wiezadeł [...]

dzisiaj też na treningu nie byłem, muszę znaleźć jakąś siłownię 24h, to bym śmigał sobie jak nie mogę spać, ale chyba jedyna jest na drugim końcu miasta

[...] dokonywać zmian. Nie co tydzień, nie co dwa, a wystarczy co dwa miesiące, wtedy nic nie jest monotonne, chyba ze ktoś komuś napisał na kartce 3x150g kurczaka i torba ryżu I jakieś tam pie.r.doły Mija pół roku a osoba rezygnuje z diety, za chwile przestaje widzieć efekty , a co za tym idzie?Rzuca siłownie, sport, wraca do trybu melanż

[...] był tak silny że musiałem zrezygnować z siłowni bo się kiepsko czułem. Do dnia dzisiejszego czekam na wyniki moczu i krwi do lekarza jestem umówiony na czwartek 18.09., a siłownie narazię odstawię. Między czasie dzwoniłem na infolinię do firmy OLIMP i odpowiedź padła taka że te moje dolegliwości nie wynikają z stosowania HMB ale też konsultant [...]

Dzis trening nog mega petarda Bez cardio po silowym. Maly cheat meal po silowym ostatni przed wyjazdem na wakacje:-) wakacje za 8 dni:-) 2 tyg Majorka , w hotelu mam silownie wiec spoko i zamowilem 2,5 kg bialka bo miske bede trzymac ;-)

Witam wszystkich! Z siłownią związany jestem już od kilku lat, wiadomo, pojawiały się mniejsze przerwy, ale ogólnie... Dobra, pominę ten wstęp. Otóż... jakieś pół roku temu wykryto u mnie przepuklinę lędźwiową. (dokładnie trzy, jedna mniejsza, dwie trochę większe). Jedna z nich zawęża kanał nerwowy, przez co przez dłuższy czas towarzyszyły mi [...]

Witam interesuje mnie - Gryf mocno łamany - Drazek do ściany - Obciążenie około 30/40 kg w 5 i 10. Czekam na oferty

Witam, jeżeli nie zamierzasz chodzić na siłownie ,to przynajmniej ułóż sobie plan rozwijający cala sylwetkę. Poszukaj treningu domatora. Dieta to nie tylko białko,musi być zbilansowana. Zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny [...]