siłownie

hulk jest moim zdaniem najlepszy na silownie, chyba ze masz jakies inne propozycje coby mozna narysowac na silowni

Co do stojaków ... Przydadzą się przede wszystkim do wyciskania na ławie gdzie sztangę będziesz mógł sobie odkładać na różnych poziomach O tym właśnie myślałem, tak aby bez problemu odłożyć i nie kombinować z utrafieniem na stojaki. Kiedyś troszeczkę trenowałem 20 lat temu na studiach :), teraz syn już ma 17 lat i trenuje u kolegi w stodole. A mam [...]

Te większe stojaki, tak zwane ramowy o którym napisałeś są bardzo fajną opcją na przykład pod przysiady gdzie na przykład usiądziesz ze zbyt dużym obciążeniem i śmiało możesz wtedy polecieć w stronę stojaków i one zablokują ciężar. Ogólnie wszystko zależy od tego gdzie tą siłownię będziesz miał czy będzie to jako element wystroju mieszkania czy w [...]

Nie ma problema. Jak podasz w ciagu 15 minut (wyslij na emaila, a tu podamy tylko link) to zaraz zapodam. Jak pozniej to dopiero wieczorem bo ide na silke :D Poza tym jaki to filmik. 8min30sek pier*dol*enia o bzdurach. Juz widze te matki zabraniajace 16letnim synom na silownie chodzic po tym... Dlaczego w USA maja programy informacyjne "jak [...]

Zaznaczę jeszcze, że przyjmuję po 3 kapsułki BCAA przed i po treningu. Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu: poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. Dokupiłem sobie jeszcze Thermo fat burner max 90kaps. Zmieniony przez - dominzlc w dniu 2012-10-05 17:44:43 Zmieniony przez - dominzlc w dniu 2012-10-05 18:43:22

Lucky, ale popatrz z drugiej strony. Na siłownię przynajmniej ja mam tak, że mogę jechać o konretnej porze (bo pies, bo partner w domu i żal zostawiać samego, bo coś tam) a w domu jak już się ogarniemy i treningi zajmować nam będą te powiedzmy 60-80 minut to jednak łatwiej je wyrwać z danego dnia. Dodatkowo odchodzi pakowanie torby, podróż, [...]

ja wlasnie ze wzgledu na dziecko chodze na silownie - w chalupie zero skupienia, mala cos chce co chwile, psy laza (najlepiej by sie na mnie polozyly), a na silce wzgledny spokoj, tylko ja i ciezarki

Może wykrakałam a może po prostu wyczułam z góry sytuację - oficjalnie sierpień uznaję jako stracony dla ćwiczeń i diety. No ok- wakacje - dzieciuchi cały czas w domu, ale na dokładkę młodemu chyba zębiska rosną bo potrafi przebudzać się wiele razy w nocy a ja razem z nim :-( rano wyglądam jak zombi... niestety w tym wszystkim nie ogarnę [...]

[...] a głównym FAT killerem będzie HIIT w ilości 2-3x po 10 min. Dziś pierwszy trening na nowej siłowni, coś tam da się zrobić, ale na trening nóg będę musiał jeździć na stara siłownie (10 min autem, wiec nie problem). Więc dziś był trening klaty: Wyciskanie sztangielek skos w góre (4x 12-8) – 18, 24, 26, 28kg Wyciskanie sztangielek płasko (4x [...]

W czasie kiedy siłownie pozamykane, to chyba najlepsza z możliwych alternatyw dla mnie.

posiłek I 7.30 jaja kurze całe 180g twaróg tlusty 50g rzodkiewka 20g szczypiorek 10g jogurt naturalny 2% tłuszczu 15g ok, twarog chudy lub poltlusty posiłek II 12.30 orzechy włoskie 15g kapusta pekińska 100g pomidor 50g ogórek 50g oliwa z oliwek 25g brakuje tu bialka, jakie mieso/ser przydaloby sie 3 posiłek okolo 14-15 (przed siłownią) kasza [...]

A myślisz, że 99% ludzi uczęszczających na siłownie chce być pro kulturystami? Wiadomo, że nie, dlatego nie możesz podchodzić do tego żeby ćwiczenia były łatwiejsze tylko musisz podejść tak do treningu żeby był ciężki, skuteczny i dawał satysfakcję. Wszystkie podstawowe ćwiczenia zawrzyj w planie treningowym, możesz wybrać jeden z planów z tych [...]

Mam niecałe 14 lat i mam wykonywać martwe ciągi, kupować specjalne produkty i liczyć żebym miał ileś gram tłuszczu w nich, w dodatku jeszcze zacząć chodzić na siłownie bo w domu nie mam maszyn żeby wykonywać większość tych ćwiczeń, suplementować się białkiem 100g dziennie? bo to wynika z tego właśnie artykułu

Chciałem żeby mi pan w miarę prosty sposób powiedział co mam mniej więcej robić w tej sytuacji a nie wysyłał artykuły dla ludzi którzy zarabiają, mają wykupione suple, karnety na siłownie itp.

[...] i brzuch? Masz 170 ważąc 50kg i mówisz o wodzie podskórnej? Nie obraź się, ale po wymiarach można wnioskować, że chudzinka z Ciebie ;) Nikt też nie każe zapisywać się na siłownie i robić wyszukanych diet etc etc, ale od treningów ważniejsze jest to co jesz i ile jesz. Żeby osiągać przyrosty musisz przekroczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, [...]

Czasem sie trafia ze w targowiski ludzie sprzedaja cale silownie za grosze, polecam tez tablica.pl i allegro oczywiscie.

Ja w takim układzie zrobiłbym nacisk na basen i treningi: Basen Rower Basen Bieg Basen Dni dowolne, jak Ci pasuje w 6 dzień możesz dołożyć siłownię i FBW - na pewno nie zaszkodzi

no zgadzam sie z tym co pisal moj porzedmowca...staraj sie przedwszytskim regularnie na silownie chodzic i minimum te 3 razy w tyg. byc np pon . sr. i piatek pozdroo

Skoro masz dostep 2x w tygodniu na silownie to pozostaje ci FBW 2x w tygodniu ACT mozesz sobie odpuscic bo cos tam juz cwiczyles. FBW 2x w tyg + dieta + aeroby i efekty bd. W domu tez cos tam zawsze mozna cwiczyc wg. Domatora.

jeżeli masz możliwość zapisania sie na śiłownie No niby mam tylko jest problem, bo sie nie nadaje za bardzo, dlatego też mysle o zakupie sztangielek 2x15 albo 2x20 i sb na poczatek w domu pocwiczyc.