siłownie

to sie zmienia siłownie jak jest hooy nie klimat%-)

Autopsy nie zrozumiałeś mnie kolego :-( chodzi mi o to że na siłownie idziesz ćwiczyć czy sie stresować że ktoś sie bd z Cb śmiał? a tak wgl to po przeczytaniu Twojego posta myśle że nie zrozumiales tematu. Zmieniony przez - kasztan95 w dniu 2011-11-05 13:06:45

Ty przychodzisz na siłownie rzeby trenować, a oni rzeby oceniać.Pokarz im co potrafisz, i konsekwentnie realizuj swoje plany zwiazane z kulturystyką.

Kiedy padaja sformulowania: "wolne ciezary", "cwiczenia z wolnymi ciezarami" itp. to od razu wiekszosc widzi sztange napakowana Bog wie jaka iloscia nakladu :) i stad pewnie od razu pojawia sie niechec do tego rodzaju wysilku i mysl: nie dam rady. Natomiast cwiczenia zaczynamy doslownie od uzycia samej sztangi a wiec z reguly 20 kg obciazenia, [...]

Dzięki wielkie za pomoc. Ruszam w środę na siłownię i zobaczymy co z tego wyjdzie

Chcę się zapisać na boks, żeby nauczyć się techniki itp. bo jak wiadomo samą siłą g**** zdziałam. Treningi boksu są w pon, śr i w sobotę sparingi. No i teraz pytanie w jakie dni dać siłownię ? Mój cel się nie zmienia : Masa, wiem że wiążę się z tym zwiększenie kalorii, planuje kupić też jakieś białko i BCAA. I oprócz ustalenia dni treningowych, [...]

kacperoo14 "Czyli mam przejść na siłownię 2x w tyg? Da radę na tym zbudować siłę/masę ? (Tak wiem, najważniejsza dieta i regeneracja :] ) " widzisz,jak ladnie sobie sam wytlumaczyles kwestie.

Naprawdę dziekuję wszystkim za pomoc. Przeraża mnie ta rozbieżność. Różne badania, rozne opinie. Nie jedz tego/ jedz, malo powtorzen/duzo, tego kategorycznie nie mozesz/jednak to musisz. Dopiero sie tego wszystkiego ucze, wiec wszystko bede na sobie testowac z czasem. Moim celem nie jest bycie kulturysta/sportowcem. Chodze na silownie dla [...]

[...] konbinowac zacznij normalane skrócone FBW i wystarczy że w planie bedzie przysiad dzieki temu cwiczeniu bedziesz cwiczyl -brzuch -prostownik -Nogi I jezeli chcesz sie przygotowac do powrotu na siłownie to sa twoje priorytety Wiec przestan wymyslac tylko bierz jeden zestaw i same podstawy i cwicz. bo obciazasz kregosłup ale twoimi eksperymentami.

@spaiter: Nie mam pojęcia. Lekarz nigdy nie podał mi stopnia, natomiast stwierdził że mam skoliozę i lekkie rotacje. @Tomasz1405: Od kiedy to ćwiczenie mięśni brzucha i prostowników pleców szkodzi na kręgosłup? Lekarz specjalista ortopedii (jeden z najlepszych w Polsce) zalecił mi ich trening właśnie ze względu na kręgosłup, więc musiałbyś podać [...]

Siłownię daj 2x - FBW Po siłowni 20-30 minut aero W DNT 2 x aero. Rozumiesz? Jak nie, to znajdź kogoś kto wytłumaczy lub wróć za parę lat. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-10-08 14:54:47

"Dodam, że mam zamiar uczęszczać na siłownie 6 dni w tygodniu i zacząć trening 30 minutowym wysiłkiem (bieżnia, rower, steper)" odpada więcej nie znaczy lepiej , 3 x w tygodniu to dla ciebie optymalny max , wypoczynek to także trening . "W każdym bądź razie z 136+ KG udało mi się osiągnąć 88KG" W jakim czasie i czy to było pod nadzorem lekarza ( [...]

[...] ,że po 3 tygodniach bez treningów przestaje mnie poleć nadgarstek prawie całkowicie, jedynie boli gdy mocno go wygne. Ale gdy pochodze kilka razy na treningi boksu lub na siłownie znowu zaczyna boleć.Jeszcze zapomniałem napisać że odczuwam silny ból gdy patrząc na dłóon wygne ją w dół jakbym cos trzymał, ale dodatkowo skręce w lewą strone. [...]

[...] przedramie ( po bicepsie i tricepsie ). Przedramie bym odpuscil Jeszcze jestem w trakcie układania diety bo wiem ze ona jest najważniejsza ale mam problem bo dopiero mam siłownie wolną z samego rana tzn. ze o 7:00 rano trenuje a z tego co wiem sniadanie ( przedtreningiem wychodzi ) jest najważniejsze i szukam cos wysokobiałkowego i [...]

aha chciałęm jeszcze dodać żę wróciłem ze szkoł i śpieszy mi się na siłownie także proszę pilnie o poradęhehe

a podciaganie na drazku szerokim uchwytem tez robisz? to otwierzasz swoja silownie? to masz wypas teraz.

diety nie rozpisywalen bo podalem btw oczywista sprawa jest to ze bez stymulacji miesni ani rusz ale na chwile obecna nie mam az tyle czasu by na silownie chodzic jedybie aeroby robie pakernia dojdzie po nowym rokuuu jesli chodze o obserwacje to progres jest jak juz mowilem zobacze jak rusze z pakernia moze wczesniej sie uda micha rozna [...]

Tutaj masz temat podobny: wystarczylo spojrzec pare linkow nizej (ech) i moja opinie i doswiadczenia z tym programem: http://www.sfd.pl/zast%C3%B3j_w_pompkach-t607982.html Post wyzej od mojej opinii masz link do sposobu treningu jaki zaproponowalem chlopcu ktory rowniez mial problem z pompkami. I nie jest to sposob genialnego DARNOKA:) tylko [...]

Blad. Przeciazyles miesnie i stad Twoje problemy. Doradzalbym Ci 7 - 10 dni calkowietej przerwy od cwiczen. Musisz odpoczac i zregenerowac sie. Nie rob nawet 1 pompki w tym czasie. W czasie wolnym od treningu przemysl swoj trening i zaplanuj nowy tak aby pompki stanowily czesc treningu na silowni. Nie mozesz robic treningu na silowni a pozniej [...]

[...] mi chyba tak najlepiej pasowała po prostu. więc tak martwy ciąg robiłem , ale na początku jak nie ćwiczyłem na siłowni , tylko u siebie w piwnicy , potem jak poszedłem na siłownie to zrobiono mi tam plan , który nie obejmował martwego ciągu , tylko początkowo unoszenie tułowia z opadu , bylo to takie powiedzmy przygotowanie pod martwy ciąg. [...]