siłownie

1. 3.Revange-chain reaction 2-smak: rozrobilem w 300ml wody - dziwny smak, ale przyjemny calkiem 3-pompa: zero pompy 4-pobudzenie: zero pobudzenia 5-ogólne odczucia: Nie chce sie spac to na pewno. Miesnie slabo czuc, pompy nie ma, potliwosc mala, nie ma powera. UWAGA W saszetce macie 10g. Absolutnie nie pic takiej ilosci !!! Ja wypilem 13g, moja [...]

Witaj!. Jeżeli przez okres wakacji nie będziesz ćwiczył na siłowni (ani z porządnym sprzętem) to wracając od września na siłownię, także będziesz musiał robić plan ACT (tylko, 3 razy w tygodniu i przez 6-8 tygodni). Bo to podstawa... Ale moim zdaniem w wieku 14lat nie warto łapać za ciężary, lepiej zapisz się na jakąś sztukę walki, lub inny sport [...]

Witam. Co do diety to chce trochę podbić kalorie, aby być na plusie ok. 400-500kcal. Jeśli chodzi o trening, to tu się właśnie zastanawiam. Chyba zdecyduje się na fbw 5x5 z jedną seria docelowa, przy czym przeskoki w kg dałbym mniejsze niż dotychczas. Plan wyglądałby mniej więcej tak: A. Przysiad 5x5 Wl 5x5 Podciaganie podchwytem 5x5 Pompki na [...]

Ehh ... No i wszystko w takim razie w łeb strzelił. Czytalem o treningu rok temu, zacząłem od Weidera no bo uwazam ze jak sie nie ma pojecia o tym to taki Weider w sam raz, w sensie plan na mase Weidera, no i po dwóch miechach, moze mniej sam zauwazylem ze to lipa jak dla mnie, bo strasznie przemeczony bylem w sensie miesnie i zaczalem cwiczyc [...]

Ale dlaczego mielibyśmy Cię krytykować? Od tego jest to forum. Nieważne jak wyglądasz, ile masz lat, czy ile czasu chodzisz na siłownię - wśród nas jesteś równy. Taki sam jak my. Każdy od czegoś zaczynał ;) A budowa nie jest zła. Po prostu przeciętny nastoletni mężczyzna :P Co do posiłków, to czego tu się bać? Mi na początku też było nieswojo tak [...]

Bylem przed chwila do kumpla na silownie i zrobilem przysiad ze sztanga pierwszy raz w zyciu. Bez rozgrzewki, bez niczego zeszlem do samego konca, odczekalem 2 sek i wypchnelem. Nie wiem jak mozna sie przy tym wypieprzyc . 80kg jak na pierwszy raz to dobrze?

Cześć Masz 15 lat hmmm jesteś jeszcze w etapie dorastania, także w przecągu nawet niedługiego czasu może się jeszcze sporo zmienić, mówię o Twojej wadzę. Dlatego trudno Tobie cokolwiek doradzić. Spróbuj razem ze swoim instruktorem na siłowni opracować dla Ciebie plan treningowy na masę. Co do diety to trochę za długi temat żeby, omówić go w kilku [...]

To jak wy łączycie treningi uderzane, chwytane i siłownie??? Jaka ilość treningów jest optymalna waszym zdaniem żeby sie nie zajechać? Ja też trenuje troszkę za dużo ale bardzo trudno jest to wszystko połączyć i do tego jeszcze ambicja :) ! Ciekaw jestem jak wy trenujecie, kiedy biegacie, i czy sie nie zajeżdżacie, Pozdrawiam

A jak uwazacie jak powinno sie optymalnie łaczyc treningi, tak zeby sie nie przetrenowac (boksowanie + grapling+siłownie)>?>?>????

SW mam 3razy w tygodniu (Poniedziałek, Wtorek, Czwartek) Juz myslałem o tym zeby siłownie przesunąc np tak: wolne-wolne-środa(A)-czwartek(B)-wolne-sobota(A)-niedziela(B) W takim układzie "najtrudniejszy" byłby tylko czwartek.

[...] żeby nie musieć tyle żarcia jeśc - bo zanim skoncze trening, zanim dojde do domu i cos wszamie to mija z 30-40min (a nie chce mi sie nosic ze soba normalnego zarcia na siłownie skoro mam do domu 15min spacerem i drugie 15 ewentualnie przygotować). szczerze mówiąc koniu nic nie mam obcykane - dopiero testuje , jestem chyba typem endomorfika [...]

Jeszcze takie pytanie. Mój tygodniowy rozkład treningowy wygląda tak: pon-trening sw wt-trening sw czw- trening sw pt- trening sw sob-trening sw+basen W środę chciałbym dodać siłownię.. tylko zastanawiam się nad rozpiską ćwiczeń,uważam,że jedna siłownia w tygodniu + ćwiczenia codzienne w domu (pompki,brzuszki) mi narazie wystarczą. Ale co ćwiczyć [...]

Jeśli siłownię włączyłbym do planu 2 razy w tygodniu to moglibyście coś polecić? Czemu hst jest w "alternatywnej drodze" ? Co to jest "francuskie na biceps"? Zmieniony przez - dr Vitamin w dniu 2005-02-12 11:22:27

To moja dieta do oceny: Posiłek I: Płatki kukurydziane 150g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Oliwa z oliwek 10g Posiłek II: Polędwica z piersi kurczaka 50g Chleb żytni razowy 150g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g Ser twarogowy chudy 20g Oliwa z oliwek [...]

Z 78 chcę przytyć do 82.. to jakbyście zmienili tą dietę.. (rozpiszcie) Co do rozpiski na siłownię.. mam taką: 1 dzien klatka wyciskanie na plaskiej 4 serie 12 10 8 8 wyciskanie na skosie gornym hantli lub sztangi 4 serie po 12 10 8 8 rozpietki 3 serie po 12 biceps: uginanie ze sztanga 4 serie 10 8 8 10 uginanie na modlitewniku lub [...]

Robert ja naprawde wiem na ile moge sobie pozwolic. Nie chodze na ta silownie z musu i robie cwiczen do upadlego. Narazie to sa poczatki,staram sie poprawic kondycje ale nie przemeczam sie bo wiem ze narazie mam ograniczone mozliwosci. Co do tego therm line to jeszcze sie zastanowie ale chcialabym brac chociaz 1 tabletke przed treningiem...chyba [...]

220 VOLT dziekuje za odpowiedz :) jutro mam wolne wiec pojde na silownie moze nawet na 2h oczywiscie bez forsownego treningu. Czy dobrym pomyslem jest- zaczecie treningu od biezni (ok 30 min)szybki marsz,potem trening silowy i znow aeroby?

[...] niebo lepiej od 3 kg tłuszczu, ale także zajmuje dużo mniejsza objętość. Mam koleżankę, która jest dość niska (160 cm). Od dwóch lat z małym hakiem ćwiczy aeroby i chodzi na siłownie. Kobiecej figury zdecydowanie się nie wyzbyła. Mogę to powiedzieć z pełnym przekonaniem, bo byliśmy w tym roku kilka razy nad jeziorem i musiałem ukradkiem ślinę [...]

[...] niebo lepiej od 3 kg tłuszczu, ale także zajmuje dużo mniejsza objętość. Mam koleżankę, która jest dość niska (160 cm). Od dwóch lat z małym hakiem ćwiczy aeroby i chodzi na siłownie. Kobiecej figury zdecydowanie się nie wyzbyła. Mogę to powiedzieć z pełnym przekonaniem, bo byliśmy w tym roku kilka razy nad jeziorem i musiałem ukradkiem ślinę [...]

Ja mam natomiast takie pytanko.Jakie odżywki polecicie na spalanie tkanki tłuszczowej i przyspieszenie utraty wagi?Ważyłem 150kg i po ok.1,5 roku ćwiczeń bez żadnych odżywek mam 130-132kg.Gram w kosza i rekreacyjnie w piłkę.Chciałem dołożyć siłownię i zrzucić 15-20kg jeszcze.Dodam,że mam nadciśnienie do 150/90...Po sporcie zawsze lepsze,ale są [...]