siłownie

jak dla mnie molglbys dorzucic silownie np zamiast tego rowerka bo bieganie wystarczy. a w dni nietreningowe HIIT. Jajka najlepiej bez zoltek. Mozesz 3 dac

A tak na rozluźnienie atmosfery podsyłam zdjęcie, że można łączyć dwie pasje.. Małe otwarcie sezonu w drodze na siłownię ;-) /SFD/Images/2015/4/24/6a93982331f749f7a4e5594078f97c4a.jpg

Witam . ;-)) Sorki, że tyle czasu nie pisałam ale dziś dopiero wróciłam z 3-dniowego szkolenia.. miałam słaby dostęp tam do neta. Dziś jak wróciłam od razu poleciałam na siłownię zrobić zaległy trening nóg z poniedziałku8-) padam na twarz.. Jutro coś więcej napisze i załączę zdjęcia ;-)

[...] wody w organizmie, dlatego z pasa nie ubywa centymetrów i nie widzisz efektów, glukozę też odstaw , tylko od niej będziesz tył. Termo speeda możesz zatrzymać Jeżeli chodzi o siłownie to spędzasz tam za dużo czasu. 3 treningi w zupełności wystarczą . Zamiast 2 godzin skróć do 1 godziny intensywnych ćwiczeń siłowych i 30 minut aerobów. Poza [...]

widzisz waga ciała to nie to samo co masa miesniowa, zalezy co bys chciał osiagnać w efekcie koncowy, czy dobrze wyeksponowana sylwetke, czy bardzo dobra sprawnośc wizyczna, czy chcesz w przyszłosci cwiczyc na silowni czy przygotowac cialo to treningów w sztukach walki i wiele wiele jeszcze watków. musisz okreslic po co chodzisz na silownie i co [...]

[...] rób na niej ćwiczeń. To, że nie zrobisz A/B to nie oznacza, że plan będzie dobry, ćwiczenia są źle dobrane. Jak nie ma gdzie robić przysiadów to najlepiej już teraz zmień siłownie bo w dłuższej perspektywie spowoduje to dość znaczne ograniczenie progresu. Efekty na początku ZAWSZE będą, nawet przy najdurniejszym treningu i diecie, uroki [...]

Nie rozumiem tych ktorzy pisza pogardliwe komentarze, czym chcecie sie wywyzszyc? Chlopak jest na tyle ogarniety ze jest swiadomy ze robi zle. Nie pije znowu tak duzo zeby nie wiadomo co sie mialo stac. Wazne zeby poczekal pare lat z mocniejszym piciem. Zakazy powoduja efekt owrotny kazdy musi podjac wlasna decyzje. Ogolnie dorada do Ciebie [...]

Nie rozumiem tych ktorzy pisza pogardliwe komentarze, czym chcecie sie wywyzszyc? Chlopak jest na tyle ogarniety ze jest swiadomy ze robi zle. Nie pije znowu tak duzo zeby nie wiadomo co sie mialo stac. Wazne zeby poczekal pare lat z mocniejszym piciem. Zakazy powoduja efekt owrotny kazdy musi podjac wlasna decyzje. Ogolnie dorada do Ciebie [...]

moim zdaniem 4 kroki dzielą Cie od szczescia 1.Zapisanie sie na siłownie 2.Dobranie odpowiedniego treningu 3.Dobranie odpiedniej diety 4.Cierpliwe czekanie na efetku połaczone z wielka dawka uporu wszystko sie da potrzeba tylko checi, czasu i determinacji

Nie lepiej iśc na siłownie :D

no wiesz ja mam wade podstawy ale u mnie to jest wada plecy okroglo -wklesle wiec zuplenie co innego ale jak bylem u lekarza rehabilitanta to powiedzial: zero silowni bo juz mam pan i tak zdyformowana syl;wetke:/ mialem cwiczenia prady lasery itd i tak nic nie pomoglo narazie odpuszczam silownie chcociaz bardzo mnbie ciagnie z tego co wiem to moge [...]

[...] je z ustawienia profilu ;p "Ogólnie tak średnio idzie :)' mozesz rozwinac?czy mozesz zwiekszac obciazenia,tzn.czy silowo idziesz do przodu? Jak zacząłem chodzić na siłownie brałem na klatkę 45 na serie a teraz około 60 z resztą jest podobnie (najbardziej siła poszła w tricepsie) więc postępy raczej bardzo marne ... A jeśli chodzi o nogi [...]

Matura to najlepszy czas na silownie nie ma to jak dobry trening i nie myslenie o tym a sama sie zda powodzenia bede zagladal Składnia powala. :)) Może trzeba było się pouczyć polskiego, zamiast przerzucać ciężar na siłowni? ;-)

Przepraszam że się wtrącę, ale właśnie wzrost wagi zniechęca mnie do siłowni. Mam zamiar się zapisać bo jak ćwiczę, czuję się lepiej i mogę bez zbytnich wyrzutów sumienia zjeść więcej, ale obawiam się że waga zbijana w pocie czoła znowu się zwiększy, a ja za wszelką cenę chcę ważyć tyle co teraz. Wiem że 53kg przy 173 cm wzrostu to zdaniem wielu [...]

[...] namet ruszyć z ziemi nei mogłem ehh długa droga przede mna;) no nic pozostaje mi dalsze ćwiczenie na siłowni standardowo może kiedyś sie doczekam aż dziadek wkońcu powie że chłop ze mnie;) a tak poza tym tematem ze wzgledu na nadmiar pracy teraz zmuszony jestem ograniczyć siłownie do 2 dni i niewiem czy lepszy bedzie fbw czy split polecacie coś?

a tak poza tym tematem ze wzgledu na nadmiar pracy teraz zmuszony jestem ograniczyć siłownie do 2 dni i niewiem czy lepszy bedzie fbw czy split polecacie coś? Nie chcialo mi sę czyta całego posta, jaki twój tata jest silny itd. to mi się głupie wydawało jak wyskoczył z tym splitem i FBW. Także polecam FBW A o co ci chodzi z moja data w profilu?

No cóż poradzić...Ja dopiero od niedawna ćwiczę siłowo, no ale co nieco na ten temat wiem i u mnie z kolei było coś takiego (bo ja chodziłam na siłownię dla kobiet), że te babki bieżniowo-rowerkowe stale się dopytywały czy ja się nie obawiam, że od tych ciężarow to mi urosną mięśnie Na co stwierdziłam,że obawiałabym się,gdbyby mi nie rosły, [...]

Kreatyne chcę wziąć dla szybszych efektów. I chciałem ją połączyć może z jakimś gainerem czy czymś, dlatego pytałem. Siłownie mam domową, ławka regulowana, dwie hantle, drążek, łamana, prosta, taki podstawowy atlas z drążkiem fajnym na plecy i ławeczka do brzuszków.

Ok zrobiłem 2 zestawy na FBW. Będę chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu. a klata: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie sztangi za głową 2s tricepsy: - ściąganie sznura na maszynie 2s plecy: - ściąganie drążka za głowę na maszynie 3s - wiosłowanie hantlą 3s nogi: - prostowanie nóg w siadzie 3s - uginanie nóg w leżeniu 3s [...]

Niestety na fbw chyba nie moge liczyc bo mam silownie tylko pon śr czw z dieta nie dam rady bo mieszkam w internacie i wiadomo... hmm? chodzi Ci ze mało dni masz czy o co bo nie zrozumiałem.