siłownie

Ja p******e ale u mnie tłumy na silownie, nie ma sie jak ruszyc, a jeszcze porobia po 2 cwiczenia na biceps i juz foty sobie na facebook strzelają

najwieksze zagrozenie to stwarzaja lekarze. poraz ostatni pytam : skoro tak wspaniale leczycie to czemu do groma coraz wiecej ludzi choruje na coraz gorsze choroby?!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Rozumiem ze nie wierzysz w magiczne działanie parecetamolu/ibuprofenu i jak Cie napi****la głowa to idziesz na siłownie?

[...] i stwierdzam że najlepszym rozwiązaniem dla mnie będzie zrobienie siłowni u siebie. Wcześniej trenowałem na profesjonalnej siłowni, lecz ze względu na sytuację chcę zrobić siłownie w piwnicy. Mam do zagospodarowania 9m2. Na początku myślałem żeby kupić atlas ale doszedłem do wniosku że atlas po chwili będzie niewystarczający ponieważ oglądałem [...]

[...] bazą były jajka, nikomu z rodziny nie chciało iść się na zakupy 8-) 01-04-2014 - Wtorek Od rana głód a do szkoły nie wziąłem sobie jedzenia :( Po szkole bezpośrednio na siłownie - INTERWAŁY NA CZCZO! Następnie nauka i Liga Mistrzów. Miska okno 14-23 http://images62.fotosik.pl/835/f918a875a8bf7105med.jpg Trening 2km rozgrzewka 20 przysiadów [...]

Witam, wróciłem na siłownie po 2 latach. Teraz od 2 miesięcy regularnie ćwiczę. Sęk w tym, że pracuję po 10 h dziennie i po prostu teraz nie starcza mi czasu na siedzenie w garach, a w pracy mam tylko jedną przerwę. Przez te 2 miesiące przytyłem tylko 3kg... Oceńcie, czy takie coś będzie dobre. 1. Mass activator 100g 20/2/65 2. 200g bułek, 150g [...]

swoją drogą grubasy na siłowni to temat na niezłą bekę sam w sobie, chodzę na studencką siłownię to tu dużo takich, co w pasie 100 minimum, ale tanktop żeby to sadło pokazywać i zalać potem wszystkie ławki musi być :-)

Dzisiaj jako, że zacząłem pracować z kumplem, z którym zawsze ćwiczę i tam gdzie pracujemy mamy składzik gdzie będziemy robić siłownie crossfitową dla siebie to dzisiaj już zrobiliśmy ciekawy WOD na powietrzu a mianowicie. 50 DU 600m Biegu 50 Pull-ups 600m Biegu 50 K2E 600m Biegu 50 Box Jumps (robiliśmy na oponie grubej, ma ona ok. 55cm) 600m [...]

Już nie jestem, widziałem chudszych. Wiwat. Niemniej jednak moja masa przy moim wzroście pozostawia wiele do życzenia. Przynajmniej według mnie. Otóż ważę 87 kg a mierzę 197 cm i chciałbym coś ze sobą robić. Chodzę na siłownię około 1,5 roku, niestety z dużą przerwą. Nieprzerwanie trenuję od 12.13. Bardzo lubię ćwiczyć ale nie mam na to [...]

Hmmm zaj**iście. Wychodzi na to że zaoszczędzę trochę, jeśli wpadniecie na jakiś pomysł to dawać. Jak zrobię tą siłownie a zrobię na pewno to wrzucę zdjęcia :)

Rzeczywiście tanio siłka wychodzi. Zamiast chodzić na siłownię, możesz na nią biec (piszę poważnie) - przynajmniej część rozgrzewki będzie z głowy%-)

Witam.Postanowiłem zapisać się na siłownię.Mam 20 lat i nigdy jeszcze na niej nie byłem,wbrew pozorom jestem dość dobrze zbudowany( kick boxing i judo 6 lat).Dużo ćwiczę własnym ciężarem,workout troszkę,i aeroby,ale chciałbym wyglądać lepiej.Jako,że jestem zielony w tym temacie prośba do starszych kolegów,jakie ćwiczenia na siłowni wykonywać na [...]

Witam. Jakiś miesiąc temu kolega zaprosił mnie do siebie na siłownię, ponieważ ćwiczyłem w domu jedynie sztangielkami. Oto plan który stosuję razem z nim, proszę przeczytanie i ewentualne uwagi, bardzo mi zależy aby odpowiednio dobrać plan. PONIEDZIAŁEK klatka+triceps -wysiskanie sztangi na ławce poziomej - 12/10/8 -wyciskanie sztangi na ławce [...]

Hej, na chwile obecną zaczynam swoją przygodę z odchudzaniem. Chce poprawić swój wygląd szczególnie na brzuchu i boczkach. Mam tam po prostu odłożony tłuszcz i czas go zrzucić. Mam rozpisaną dietę na 2100 kalorii - proporcje. 50% węglowodanów, 30% białka i 20% tłuszczy. Niestety, kilogramy same spadają bardzo powoli, 1kg na tydzień, raz mi nawet [...]

Wiem. Teraz od kąt chodzę na normalną siłownie wyniki szybko idą, a tłuszczu za wiele nie przybywa.

Witam po dluzszej przewie nie mam czasu częściej pisać ale po prostu brak mi słów aby opisać wdzięczność dla założycielek tego forum!!! Centymetry lecą w dół, waga średnio w miejscu stoi wszyscy się dziwią, że jem 3 razy więcej niż zwykle i chudnę!!! Mam tylko pewien problem z progresem ponieważ nie chodzę na siłownię i nie posiadam ciężarków, [...]

[...] Mam 16 lat, 1.75m wzrostu oraz 74.5kg. Od Października udało mi sie zrzucić 15 kg ale teraz jednak troche zamuliłem i nie moge zrzucić więcej. Postanowiłem zacząć chodzić na siłownie lecz jestem kompletnie zielony w temacie. Oczywiście czytałem inne tematy lecz 1/2 z tego zrozumiałem :) Chciałbym aby ktoś mi pomógł w ułożeniu diety oraz treningu. [...]

Hej, na wstępie napiszę, że mam 16 lat, od 3 miesięcy chodzę na siłownię, ważę 60kg przy wzroście 160cm, rzekomo prawidłowo, ale w przeciągu ostatniego roku przytyłam 10 kg i myślę, że znacznie lepiej czułabym się 10kg lżejsza,rozpoczęłam dietę(ok.2000 kalorii-moim zdaniem dobrze zbilansowana, ale w razie potrzeby przykładowy dzienny jadłospis [...]

SZTYWNY91: na silke zaczalem chodzic ponad 2 lata temu , tyle ze chodzilem z przerwami bo zaczalem boks trenowac, i troche wyniki mi spadly + wtedy jeszcze takiej wiedzy nie mialem. Juz tak na powanie to trenowac zaczalem w zeszloroczne wakacje + bardz dowartosciowalem swoja wiedze na temat cwiczen i odzywiania w collegu, i tez mialem wieksza [...]

koles w tle mocny polwyprosty w kubotach adidasa, jak w ogole mozna w klapiksach isc na silownie... takie wybryki to chyba tylko w pl sie zdarzaja, na wyspach czy to fitness czy jakis andergrand to odrazu won albo zakladasz buty.

[...] z pomidorem,kaszą lub czymś jeszcze w podobie) Przypominam,że głównie mam na myśli w obecnej fazie zrobienie kaloryferka by był widoczny.Dopiero od września będe chodził na siłownie,a póki co nie wiem nadal co mam robić,spalanie tkanki tłuszczowej,czy masy nabierać,a potem redukcja..by te mięśnie brzucha było widać bez naprężania. Zmieniony [...]