Witam. Trenuje lekkoatletyke i mam 16lat. Trenuje systematycznie-codziennie . Zawsze Po chodze z chłopakami na siłownie . Otóż mam 180cm i 67kg. Staż pożądny od okolo roku czasu. Staram się jeśc duzo posiłków wysokobiałkowych i witamin. W tym problem ze chciałbym z te 2kg przybrać lecz mi to niewychodzi. Mysle nad zakupem Białka lub Gainera lecz [...]
Witam. Zacznę od początku... Na siłownie chodzę około 1,5 roku. Ćwiczę w miarę regularnie. (w ciągu 1,5roku miałem może 3 miesiące przerwy w okresie wakacyjnym. Praca sezonowa, odpoczynek wakacyjny....) Moim celem jest osiągnięcie wagi 100-105 kg. Mam 188 wzrostu i ważę 88-89 kg. (waga waha się) 19 lat. Prócz masy chcę oczywiście zwiększyć siłę. [...]
Witam. Moje miesnie wygladaja jak flaki. Po treningu sa napiete, twarde. Ale bez treningu moja reka wyglada jak sam tluszcz. Po napieciu miesni wyglad jest fajny. Moje pytanie. Co zrobic, zeby miesnie byly chociaz troche twarde bez napinania. Mam 38 lat, 182 cm i 100 kg. W bicepsie jakos 42 cm. Na silownie chodze od ok 2,5 roku z przerwami. [...]
Witam ma do sprzedania krążki na siłownie, 20,10,5,2,5... toczone z żeliwa. Równe wagi, grubość każdego ok 3,5cm... Cena za kg 3zł. Mam także używane oryginalne 10; 5; 2,5; 1,25.. cena na 1kg 4zł..widoczne lekkie obtarcia od pęknięcia farby,,stan dobry..kupione parę lat temu na allegro w komplecie za 600zł.. wszystkie maja ok 28-30mm otwór.. [...]
[...] mam na imię Maniek lat 20 moja waga wacha się na 75 kg przy wzroście 175 cm. Ale uzbierało się troche tłuszczyku pupa biodra oraz uda. Mam zamiar tak zrzucić do 65-70kg. Na siłownie chodze 4 razy w tygodniu poniedziałek, wtore,czwartek,piątek. Po każdym treningu 30-45 min cadio na orbitreku. Załączam zdj diety. Co mam zmienić, dodać, usunąć ? [...]
Witam, za miesiąc planuje zacząć chodzić na siłownie by spalić tłuszcz, mam go zbyt dużo a sama jazda na rowerze nie przynosi zbyt dużych rezultatów więc postanowiłem wybrać się na siłke.Musze coś ze sobą zrobić sam na Siebie patrzeć nie moge, i chciał bym was prosić byście pomogli mi dobrać odpowiedni trening dla początkującego troche informacji [...]
[...] Chciałbym zapisać się na jakieś sztuki walki. Wcześniej trenowałem dość intensywnie podnoszenie ciężarów, jednak pewne okoliczności zmusiły mnie jedynie do "chodzenia na siłownie" ;) Chciałbym spróbować czegoś nowego, trochę się podszkolić, rozruszać, zmiany są dobre. Jednak z racji czasu i nadmiaru pracy szukam treningów indywidualnych. [...]
Witam, Mam 21 lat 159 cm wzrostu i ważę 59 kg. Bardzo chcę poprawić swój wygląd jednak nie wiem jak sie do tego dobrze zabrać. Chodzę na siłownię 3,4 razy w tygodniu jednak nie wiem czy to co robię przyniesie pożądany efekt. Proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń dla mnie i wskazówek jak dobrać odpowiednią dietę. Za 9 miesięcy wychodzę [...]
Cześć. Chciałbym zapytać, czy jest możliwość zrobienia ładnej sylwetki (modela/ sportowca, nie kulturysty) bez siłowni, opierając się tylko na treningu w domu. Sprzętu prawie 0 (uchwyty do pompek i prowizoryczne hantle). Czasu na chodzenie na siłownię nie mam, że względu na naukę i treningi siatkówki (2x 1,5h w tygodniu). Nie zależy mi na super [...]
siemka mam 17 lat 184 cm wzrosu i 70 kg wagi ... na siłownie zamierzam chodzic ale w okresie wakcji , narazie chciałbym przytyc bo jak dla mnie moja waga na mój wzrost to mało chciałbym sobie ustalic taka dietke aby dojsc do 80 kg i dokładnie nie wiem zeby przytyc to lepiej jesc tłuszcze czy węglowodany (oczywiescie oprócz dziennego [...]
Chcialbym sie dowiedziec co jesci i jak jesc (ilosc) no i oczywiscie czego nie jesc Prosze o nie podawanie ze jedz bialka weglowodany etc. bo to mi nic nie pomoze Prosze o konkretne produkty czyli czy ryby czy jajka i kiedy itd. O co mi chodzi: Mam 183cm 83kg chce wypchnac klatke powiekszyc jej miesnie tak delikatnie zeby nie byla taka wklesla [...]
Ostatnio juz nie mam pojecia jak cwiczyc ; P Mialem chodzic na silownie ale jednak bede chodzil dopiero po wakacjach, ale nie chce teraz sie opier*alac ;]. W chacie mam tylko hantle i laweczke, wiec mysle, ze chyba lepiej byloby pocwiczyc np. na drazku, pompki i brzuszki. I mam pytanie czy moze tak byc: Poniedzialek: Podciagania na drazku [...]
[...] stosowac aby przytyc. Chcialbym w miesiac przytyc przynajmniej 5 kg. I nie musi to byc czysta masa miesniowa. Interesuja mnie po prostu dodatkowe kilogramy. Nie chodze na siłownie, poniewaz wysilek fizyczny mam w pracy. Diety stosowac tez nie dam rady, wiem ze jest to najlepszy sposob na przytycie lecz w moim przypadku stopsowanie diety jest [...]
Witam chce zacząć chodzić na siłownie mam 17 lat 173wzrostu/60 kg i sie zastanawiam czy 2 treningi w tych to nie zamało? chce przybrac troche na masie troche sie zwiększyć ^^ bo gram w piłkę i nie mam czym sie odepchnąć nawet mam diete by to wyglądało tak: pon-trening na profesjonalnej siłowni wtorek-trening w klubie środa-trening na [...]
[...] zagwostka, czy zaopatrzyć się w dane suple czyli Black Devil+6bromo(ew.ATD) czy pokusic się na propka+bold (byłby to mój 1 cykl) Wiek 20 lat, staż ponad 3 lata bez przerw, siłownie traktuje już jaki mój styl życia, popadłem chyba w stagnację, jak to mówią tonący brzytwy się chwyta.. Proszę was o pomoc, bo te refleksje nie dają mi żyć, nie mam [...]
Cześć, wreszcie się przemogłem i w od poniedziałku planuję chodzić na siłownię. Planuję ćwiczyć FBW 3x w tygodniu (na necie znajdę jakiś plan i go tam w miarę dostosuję pod siebie). Problem jest taki, że jestem po operacji biodra i lekarz mi mówił, żebym nie przesadzał z jego obciążeniem. Poszukuję ćwiczeń na nogi, które jak najmniej obciążają [...]
Witam, Jako ze jestem nowy wypada sie przywitac, a wiec witam :) Mam nastepujacy problem mam 22 lata i wydaje mi sie ze mam problem z hormonami, mianowicie mam calkowity brak zarostu na twarzy. Na silownie chodze juz 2 lata, fakt faktetm udalo mi sie przytyc nawet sporo, okolo 20kg. Aktualna waga 78 kg wzrostu 180 cm staz 2 lata Chodzi mi o to ze [...]
Jak w temacie sprzedam lub zamienie htc desire z, miesieczny kupiony w salonie play, caly zestaw tzn. sluchawki kabelki i ksiazeczki i inne p******y ktore zawieraly sie od nowosci. Zamienie na jakis fajny sprzecik elektroniczny tzn telefony netbooki laptopiki konsole telewizor itp. Co do ceny to czekam raczej na wasze propozycje. (jesli bedziecie [...]
[...] kreatyna 1250 z olimpa... czy jabłczan kreatyny także z olimpa nigdy jeszcze nic nie brałem narazie caly czas na sucho jadę.. a chciał bym zacząć coś brać i myślę nad ta kreatyna i do tego dekstroza i białko.. co o tym myślicie??:> lat..17 wzrost 188cm waga 74 od listopada ćwiczyłem w domu a od marca przeniosłem sie do kumpla na siłownie..
Słyszałem, że kulturyści biorący kretę, odżywki typu gainer i inne, którzy chodzą na siłownie, mają mniejsze penisy niż wcześniej mieli przed odżywkami i kretą. Napsizcie czy w tym prawda.
