siłownie

Piorunos to ze na twoja silownia chodza sezonowcy i to jescze 16 latkowie to nie znaczy ze juz tworzysz stereotypy moglbys juz lepiej to okreslij jako " na moja silownie przychodza najglupsze tarzany z mojego miasta" juz lepiej brzmi

[...] ;/ Nikt nie opowie o swoich sposobach? Na pewno jest dużo osób, którzy mają szybką przemiane materii i jakoś sobie poradzili i przytyli. EDIT: Postanowiłem zacząć chodzić na siłownie, tylko pytanie, czy nie bedzie tak, ze bede cwiczyl, ale wcale nie przybiore tej masy "miesniowej" ? Zmieniony przez - razdwa00 w dniu 2008-09-08 17:45:36

do autora - najlepiej przejedz sie na normalna silownie, oblukaj co i jak, jeden wlot ile moze kostowac? 5 zl? wez cyfrowke i popstrykaj fotki, obczajisz tez ten mechanizm blokowania jest dosc prosty ale nie umie tego wytlumaczyc, lepiej zobacz na wlasne oczy

a na jednorazowe wejścia na siłownie? przynajmniej ze raz na 2 tygodnie przyzwoicie przetrenować nogi...

Jest lekka ginekomastia/ lipomastia byłeś kiedyś u lekarza zbadać piersi? Celem nie powinno być samo w sobie zmniejszenie wagi ciała, a polepszenie proporcji, poziomu bf. Masz jakieś badania porobione, hormony? Bo po klatce piersiowej można stwierdzić, że coś może być zaburzone. Przydało by się tsh (od rodzinnego), ft3, ft4 (raczej prywatnie) [...]

Więc ogólnie wyszło: BMR 1969,48 TEA 413,59 TEF 278,31 NEAT 400,00 TDEE 3061,38 Niestety nie jestem w stanie chodzić na siłownie(sytuacja finansowa/brak doświadczenia), w domu jedynie mam hantle i ograniczone pole manewru :/ Co do badań robiłem kontrolne ale oczywiście lekarz nie mógł mi wypisać na tarczyce. Postaram zrobić te badania jak [...]

heh, dzisiaj mam 170 na 90 ale wy***ane mam na to i ide na siłownie

Miałem takową ze 3 lata temu, nawet prywatnie chodziłem, bo taka typowa niewiele dawała. Ogólnie powinienem też mięśnie ud wzmocnić, to na pewno by pomogło, bo teraz mam je słabiutkie. A tutaj mamy do czynienia z nawykowym zwichaniem i poza kolejną, już poważniejszą chirurgiczną interwencją nic nie pomoże na tyle, aby móc jakoś wyczynowo je [...]

[...] to jest środa piątek i niedziela korzystam z treningów ułożonych przez harddude pompeczki codziennie oprócz soboty 3 serie po 25 z 1 minutą przerwy i do tego opuszczanie hatli za głową (5kg)1 seria 30 powtórzeń 2 seria 25 i 3 też 25, na siłownie juz nie chodzę od września. wiem jakie są realia i jestem nastawiony na długą i mozolna prace

Co do pozostałych sportów to narazie robie sobie małą przerwę z nimi i będe ciągnął tylko siłownie. Myślałem że 10 min biegania to mało a dobrze zrobi na rozgrzewkę. Co do przysiadów to nie jestem przekonany to jak mam robić o 2 powtórzenia mniej to muszę zwiększyć obciążenie i nie wiem jak będe się z tym czuł, bo czasem mnie kolano pobolewa. a co [...]

ja Ci pokaze jaki mialem rok temu taki bardziej na rzezbe,rozpisywala mi pewna osoba co kiedys startowala ale juz opuscila silownie moja.Jak znajde to wieczorem napisze bo chyba go gdzies jeszcze mam Zmieniony przez - ShoX w dniu 2006-03-01 18:51:37

"Na siłownię chodzę trzeci tydzień 4-5 razy w tygodniu po 60-80 minut " Treningi zdecydowanie za długie i zbyt często. Dla Ciebie to trening FBW 3 razy w tygodniu, żaden inny trening nie w chodzi w rachube w Twoim przypadku (masz juz bardzo duży wysiłek na treningach kosza). "Dieta : Ryż 2x 75-100 g dziennie i 2x dziennie 1-2 [...]

[...] ze „zapuściłes się”? Dawaj grzechy. Umiesz korzystać z dziennika żywieniowego na potreningu? Spróbuj. Przez kilka tygodni lepiej prowadzić chociażby z grubsza. Karnet na siłownie możesz sobie kupić? Jaka aktywność fizyczna lubisz? Masz jakaś przeszłość sportowa? No i licz się z tym ze co osoba na tym forum to inny model żywieniowy:) i inna [...]

z przeszłości sportowej to mało , dawno temu trenowałem kilka lat karate to wszystko. Teraz trochę próbuję biegać , jakiś basen , rower ale sporadycznie . Na siłownię bym sie zapisał ale odstrasza mnie fakt słabej kondycji trochę sie wstydze. O dzienniku żywieniowym nic nie wiem (douczę się) Dzięki Wam za przywitanie i zainteresowanie moim [...]

"Poradź się kardiologa czy masz jakieś przeciwwskazania do treningów wysoko intensywnych" Jeszcze przed operacja pytalem czy bede mogl chodzic na silownie, bo przed operacja troche cwiczylem, ze sztangami itp. WIec kardiolog mowil ze nie widzi przeszkod, jak sie wszystko unormuje. Juz minal rok po operacji i wszystko z sercem ok, wiec [...]

[...] do atlasu ćwiczeń - Trening domatora by Michailk na stronie głownej portalu kulturystyka.pl... Nie myślałeś o tym aby przedłóżyć karnecik?? Jeśli nie masz sianka zawsze są siłownie "piwniczne" u kolesi z podwórka. Nie warto rezygnować z tak pięknego sportu. Trening i jaja zrobią z Ciebie Buhaja!! Pozdrowienia i powodzenia! DaV [...]

[...] wpływa na gospodarkę hormonalną ale powoduje to nabicie mięśniowe, którego jednak teraz po zejściu z teścia brakuje. Macie sposób by jednak nie trzeba było chodzić na siłownie zaraz przed wyjściem na plaże, żeby te mięśnie jakoś wyglądały :D ? Aktualnie suplementuje się Mixem z Beta alaniny, Cytruliny i Kreatyny jednak nabicie występuje [...]

A na silownie w dlugich koszulkach.

Witam chodzę na siłownie od poniedziałku do piątku. Mam parę pytań dotyczących mojego planu treningowego: 1. Jakie mógłbym wykonywać ćwiczenia na "Kaptury" skoro nigdy ich nie ćwiczyłem i gdzie je mogę umieścić w moim planie? (myślałem o dniu w którym ćwiczę barki) proponuję podciąganie sztangi wzdłuż tułowia może być razem z barkami [...]

Witam bardzo serdecznie ją może nie będę w temacie ale jestem początkującym tylko że od lipca tego roku 2016 miałem wypadek na rowerze i miałem wysunięty staw na łokciu ale goi proszę mi powiedzieć czy mógłbym zacząć siłownię czy muszę poczekać z tym jeszcze bo nie wiem co robić czekam na odpowiedź