siłownie

Więc mam 17 lat, trenuję od wielu lat piłkę nożną, a od roku chodzę na siłownię. Trochę się naczytałem i mam zamiar kupić białko serwatkowe. Stąd moje pytanie czy będzie ono uznawane za doping gdyż co pół roku mam robione badania w klubie.

[...] waga (dzieki planowi który rozpisze poniżej z 70kg po półtorej msc przytyłem 10kg z 68 na 78 Czas w tygodniu 3/4 treningi Staż - mniej więcej rok wróciłem od miesiąca na siłownie po 2 miesięcznej przerwie obecne ciężary Martwy było 90kg teraz mam problemy z lędźwiom i wracam do formy. Płaska - 65-70kg Przysiad 75kg Jechałem tym oto [...]

[...] na stymulanty: Nie wiem... Nie stosuje, Możliwości finansowe: Znikome. Jestem na łasce rodziców xD Cel Problem Opis: No właśnie, o co mi chodzi... Z początku chodziłem na siłownie tylko dla polepszenia umiejętności w uprawianiu mojej pasji jaką jest motocross. Takie tam ćwiczonka raz ew 2 razy w tygodniu żeby coś mięśnie pracowały. Szczerze to [...]

[...] niezdrowe: tydzień dniówek pon-piątek od 6 do 18(12h)i tydzień nocek od 18 do 6 (12h). Mam mało czasu na sen przeważnie śpię 6-7 godzin dziennie. Wolny czas przeznaczam na siłownie Mierze około 178 cm. Moja waga wacha się w granicach 89-91kg. Obwód bicepsa to 39.5cm, klatki piersiowej 107cm, brzucha 99cm. Udo ma 60cm, łydka 42cm Ćwiczę w domu [...]

[...] zdjęcia poniżej i proszę o ocenienie tego co najlepiej zrobić , zleciałem już ponad 40 kg ale bez większych starań jedynie dieta była lekko zdrowsza , teraz chodzę na siłownie , staram się dawać z siebie wszystko ale diety nie mam oraz jeżdże na rowerku po treningu , siła , masa , redukcja ? masa z siłą ? a może idzie redukcje z masą ? z [...]

No witam, Mam 17 lat, ważę 76 kg, 186 cm wzrostu w niedalekiej przyszłości zrzuciłem trochę masy z cielska, potem jej trochę przybrałem, efekty były całkiem zadowalające, jednak po ostatnich wakacjach tzw. progres mocno zwolnił, przez te 4,5 miesiąca schudłem jakieś 2 kg (nie wiem skąd, bo wymiary są wciąż takie same) Klatka - 99,5 cm Barki - 115 [...]

Od paru miesięcy regularnie chodzę na siłownię, ostatnio z racji powiększenia rodziny nie mam na to tak dużo czasu. Pozostaje mi opcja treningu w domu. Zaopatrzyłem się w zestaw ketli, z którymi regularnie ćwiczę, ale chciałbym rozbudowywać swój "arsenał". Z własnego doświadczenia - jaki zestaw hantli byście polecili? Raczej nie patrzę na 2x20 i [...]

Witam wszystkich, mam 24 lata, cwicze kilka lat, bedzie z 6, ale to takie cwiczenie, raz cwicze miesiac, raz nie cwicze wogole, teraz mam dobra motywacje i mam nadzieje cwiczyc bez przerw. Trening zakladam glowie pod siebie, bo wszystko lepiej widac i ladniej ulozone, nie to samo co w zeszycie. Mysle tez ze bede bardziej zmotywowany do cwiczenia i [...]

Witam wszystkich. Jest to mój dziewiczy post na tym forum i chciałbym Was prosić o pomoc. Preferuję trening w domowych warunkach niż siłownię, dlatego planuję mały zakup aby rozszerzyć zakres ćwiczeń. Do tej pory bazowałem na drążku i 2 hantlach po 10 kg. W planie mam następujący zakup: Obciążenie Stojak i ławka Coś dla nóg niezmiernie byłbym [...]

Witam serdecznie Czy mógłbym prosić o polecenie mi treningu na masę w domowych warunkach. Ze sprzętu mam niestety tylko hantle po dwie sztuki : 5kg, 3kg , 1kg Generalnie wyglądam jak patyczak i zależy mi na przybraniu na masie. Mam dietę ale polecono mi również wykonywanie treningu FBW jednak nie mam możliwości chodzenia na siłownię. Dlatego [...]

[...] mnie na dręczące mnie pytanie. Ostatnio podkręciłem metabolizm, dość ciężko mi przybrać masy a taki właśnie mam cel - masa mięśniowa. Jem 5-6 posiłków dziennie, chodzę na siłownie. 180 cm wzrostu, 81 kg wagi, cel masa. Moje dzienne zapotrzebowanie, żeby przytyć to mniej więcej 3300 kalorii. Jem 2,5g/1kg białka czyli dziennie 200g. Stąd moje [...]

Witam wszystkich, Po powrocie na siłownie ćwiczyłem 2 miesiące FBW 3 razy w tygodniu. Teraz chcę robić 3 dniowy push/pull/legs. Chciałbym się od Was dowiedzieć/poradzić. Mianowicie: czy np podczas ćwiczenia klatka barki tricpes mogę zamiennie co tydzień zaczynać od klatki a raz od barków?? Ćwicząc klatkę zawsze jako pierwszą partię mam wrażenie, [...]

[...] strona jest zaokrąglona, w sumie taka jak powinna być. Lewa jest lekko spłaszczona i jakby szersza od prawej. Być może z tego powodu mam nie równe mięśnie. Chodziłem na siłownie przez 5 miesięcy, trochę mięśni wyszło na wierzch, a te cycki dalej nie równe zostały. Niestety od roku nie trenuję na siłowni. Chciałbym powrócić do tego i zwracam [...]

Witam Jestem stosunkowo nowy, chodzę na siłownię od października zeszłego roku ale jakoś nie widać u mnie efektów, jestem "suchy" chociaż na brzuchu i klatce mam trochę tłuszczyku i tutaj moje pytanie czy możecie polecić mi jakieś ćwiczenia na klatkę i brzuch spalające tłuszcz, a budujące mięśnie? Ważę około 78 kg i mam około 185 cm wzrostu. [...]

[...] prostu tak słabe barki i po pewnym czasie wzmocnia się na tyle, ze trening klatki będzie możliwy? Spotkaliście się kiedyś z podobnym problemem? Dodam, ze jestem świeżakiem jeśli chodzi o siłownie. Sorry za założenie nowego tematu, ale wątek z pojedynczymi pytaniami w tym dziale jest zamknięty. Zmieniony przez - Kolnid w dniu 2015-01-17 23:33:36

[...] bardziej. Co zmienić by było lepiej? Nie chcę być jakimś wielkim dziadem ale ten chudy bicek (jest bardzo wąski czy jak to nazwać), przedramię i sami zresztą widzicie. Na siłownie mogę chodzić 3-4 razy w tygodniu) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ade6cfb15be5475dbc9fee9ae8508e5b.jpg [...]

Witam, zarejestrowalem sie na tym forum bo pewnie jak jeden z wielu potrzebuje pomocy/porady w sprawie pierwszego cyklu od doswiadczonych ludzi w tym dziale. Trenuje juz w sumie 7 lat z hakiem ale ze wzgledu na bardzo dobre wyniki i badz co badz zajedobra genetyke do podnoszenia ciezarow nie myslalem o dopingu az w koncu niemoc w przelamaniu [...]

1. Mam 17 lat, 180 cm wzrostu, do tego ważę 60 kg. Jak na mój wzrost i wiek to zdecydowanie za mało (mam po prostu zbyt dobrą przemianę materii) dlatego chciałbym przytyć i dorzucić sobie te parę kilogramów. Regularnie chodzę na siłownię (3-4 razy w tygodniu), ale co z tego jeżeli nie mam z czego robić tych mięśni. Teraz nie wiem czy, żeby [...]

od kilku lat chodze na silownie .Nie dawno stwierdzono u mnie dne moczanowa nie wiem czy odrzywki takie jak kreatyna,aminokwasy,bcaa,bialko...itd maja jakis negatywny wplyw na rozwoj tej przekletej choroby

Witam panowie.Nastał czas, że postanowiłem zrzucić parę kg.Chciałbym was prosić o poradę przy zakupie atlasu.Obecnie ważę 125 kg przy wzroście 182 cm.Mam 31 lat.Chciałbym kupić sobie jakiś atlas żeby ćwiczyć w domu, nie mam kiedy chodzić na siłownię bo pracuję od 7 do 19 więc mało czasu zostaje, po prostu nie ma możliwości korzystania z [...]