siłownie

weź *******laj i nie pokazuj sie więcej masz 180 i ważysz 100kg nadwaga jak***** poprostu nie widac ze chociaż raz w roku odwiedzasz siłownie ja mam 185 i waże 85kg i to i tak juz jest dużo (no ale jak na koksa to maławo) a co dopiero 100kg i pozatym moje 35 w bicepsie jest bardziej wartościwe o twojego 41 z którego 50% to zwykła tkanka tłuszczowa [...]

[...] zamieniaj na kaszę/ryz brązowy/makaron razowy a jajka na mięso/ryby/tuńczyka pamietaj o warzywach, brak zdrowego tłuszczu przed treningiem około 17:20 - 17:30( na 18 idę na siłownie) piersi z kurczaka(200g) ryż biały(50 g) 1 jabłko(docelowo 100g) Orzechy włoskie(15 g) B) 49,1 T) 12,3 W) 45,0 = 486,1 przed treningiem ryż brązowy i bez [...]

[...] więcej około 20-21 iść pobiegać około 8-10km jak Ci wygodniej... 2)W wtorek/czwartek mam tak ,że zaraz po szkole mam sks z piłki od 18 - 19:30 czy jest sens iść potem na siłownie czy jednak rano około 11 lepiej rano, a trening wieczorny zaliczyć jako interwały 3)pytanie jak rozłożyć dietę w sobotę zakładając ,że jest ona treningowa wstaje [...]

Niestety mieszkam też w bardzo małym miasteczku gdzie w sklepach nie ma kompletnie nic. Na siłownię chodziłam po szkole dojeżdżając 20 km, teraz w wakacje też mnie to czeka :D ale nie poddaje się, sama zarabiam na karnet, bo rodzice nawet o niczym nie wiedzą ... wchodzę pomału w ten świat ale obiecuję się pilnie uczyć i poprawiać błędy :)

Dżem akurat jest własnej roboty :) a budyń bez cukru i tak wydawał mi się lepszym rozwiązaniem niż batonik,a niestety czasami przychodzi taka ochota na coś :( Wiem, wiem popracuję nad tym wszystkim, posiedzę, poukładam, bo w sumie te 3 miesiące to okres przed maturami a ja sobie wymyśliłam siłownie ...

[...] czasami przychodzi taka ochota na coś :( Wiem, wiem popracuję nad tym wszystkim, posiedzę, poukładam, bo w sumie te 3 miesiące to okres przed maturami a ja sobie wymyśliłam siłownie ... albo się ma cel nad którym się pracuje, albo ochotę na coś i się ulega ;-) ja wolę sobie zrobić np. omleta z owocami np. posypany gorzką czekoladą (jest słodki) [...]

[...] brata to sie śmieje że się z dziećmi zadaje ale on mi mówi że ja nie lepiej wyglądam w towarzystwie swoich kumpli. Znajdż zalety swego "daru" i ciesz się życiem, jak mnie przerośniesz to pogadamy a teraz idż na siłownie żebyśbył nie tylko wysoki ale też szeroki bo taki strzelisty,wysoki i chudy jak szkapa to dopiero jest śmieszne.Pozdro

powiem tak: zacznij chodzić na siłownię, sam mam 193 cm i widze na własne oczy że trudniej jest wysokim przypakowac niż typom którzy mają po ok 175 cm ale jak już wysoki chłop troszkę potrenuje ze sztangą to nikt go nie ruszy i dopiero wtedy zobaczysz że to jest potężny plus, a co do lasek to sam nie umiałem wyrwać żadnej fajnej z różnych powodów [...]

[...] miałeś teraz" więc wiecej niż 2 cm nie urośniesz już , nabierz masy to bedziesz sie dobrze czuł , Arnold ma 188 cm wzrostu i jakoś mu nie było z tym źle , zapisz sie na siłownie , rozbuduj sie w szerokość to bedziesz optycznie niżej wyglądał , teraz średnie wzrost ludzi sie zwiększa , kiedyś był 175 , dziś jest 185 powiedzmy , średni wzrost [...]

[...] to moim zdaniem przyczyna nie leży w zbyt małej ilości sparingów (nawet z ochraniaczami) ani bez, czy też złej sekcji sportowej tylko juz twojej naturze, może zapisz się na siłownie, bo o sw nie mówie po takim czasie już masz wyrobione jakies nawyki i mógłbys zastosowac najlepszą dla siebie kombinację, ale to zalezy od Twojej psychiki a ryzyko [...]

[...] nóg (a tu o nie mi między innymi najbardziej chodzi), jak ułożyć trening? Ze dwa razy bieganie po 40 minut w tygodniu, basen mam we wtorek i piątek, i ze 3x w tygodniu siłownie. Chodzi mi głównie o to, jak rozłożyć, po ile i w jakiej kolejności te ćwiczenia. Jak mówiłem, nie to, że jestem leniwy i samemu mi się szukać nie chce, tylko nie [...]

Zapisz się na siłownię. Ułoż dietę. Odżywki ZBĘDNE! http://www.sfd.pl/-t829333.html Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-01-13 17:31:52

siema!. dzieki Mobi89 dostajesz soga,ale chcialem sie spytac czy nie moze byc trening trica i bica taki jak w poscie Mawash_iego http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43126 - bic - tric I mianowicie chodzi mi o to czy to sa zle cwiczenia? Bo mam zakwasy po nich jak nigdy... I jeszcze jedno ,plecy moge robic tylko w piatki bo chodze na [...]

Zapomniałam dodać, że białko piję o 22, bo na siłownię chodzę o 20-21 i piję od razu po wyjściu :)

ok, uwzgledniam te poprawki Nie zawsze bede mial na zbyciu ryz brazowy/makaron razowy etc. to wtedy wiadomo ze zjem zwykly bialy ryz lub makaron 5jajeczny. Tak samo z tym twarogiem na noc... oczywiscie jak bedzie to zjem a jak nie to zastapie czyms innym. New style? ;> no co ty Taniec towarzystki: tańce standardowe (ST): * walc angielski [...]

Dzięki za zainteresowanie tematem. Niebawem zabiorę się do lektury stron które podaliście. Tak jak pisałem - po 30stycznia będę wiedział więcej, więc powiem tu czego się dowiedziałem. Jeśli chodzi o edukacje to i o tym pomyślałem. Głównie jest to właśnie z tym związane. Chcę iść na studia zaoczne, fizjoterapia. Całe tygodnie będę miał wolne. [...]

jesli chodzi chodzi o wiedze jak doradzac klientom itd musisz miec dobrze gadane nieco wiedziec na ten temat , jesli chcesz pytaj sie mnie bo mam 2 znajomych co prowadza takie silownie powiem Ci tyle ludzie narzekaja jak silownia jest zbyt mala chodz i tak bede przychodzili ,nawiazuja jak najlepszych kontaktow z klientem nie odrzucaj go na bok w [...]

wiem ze chce zbyt duzo od was, ale moglby mi ktos napisac jakie to maja byc treningi silowe? jakies przyklady? ilosc serii, powtorzen? mam do dyspozycji silownie trzy razy w tyg i jestem kobieta POzdrawiam!!

Spokojnie, dobrze obliczyłeś. ALe i tak zacznij od 2300kc, bo masz siłownie 3x w tygodniu ;) BTW to Białko Weglowodany i Tłuscze. Poczycztaj linki w temacie: 'Zbiór linków w dziale odchudzanie'

Witam wszystkich, na tym fantastycznym kolanowym forum:). Wiem jak to jest po takiej operacji, opisze wam troszke jak to ja przezylem moze jakies wnioski albo moze pomysly wam sie nasuna. Operacje mialem w czerwcu tego roku, pierwsze trzy dni to nic przyjemnego bol jak cholera nawet nie moglem wejsc do wanny ani w kiblu spokojnie posiedziec. Noga [...]