jeśli chodzi o siłownie to jestem zdania że najpierw lepiej złapać troche techniki i obicia w SW a później kombinowac z masą, oczywiscie trenując SW mozna jednoczesnie ćwiczyć na siłce ale nie to jako dodatek do SW
a wiec tak...mam 21 lat, 197 wzrostu, waze aktualnie 93 kilo( od czasu choroby gdyz w trakcie jej schudlem do 78 i sie przestraszylem, wiec potem przesadzilem w druga strone:)) wczesniej zawsze wazylem kolo 85 kilo, ale bylem dobrze zbudowany, suchy po prostu...gram na trójce i glownie swoja gre opieram na szybkosci...nie jestem latający jednak [...]
[...] mi sie że gów... wiedział na ten temat)ale kazał mi ćwiczyć.Zacząłem uprawiac więc sporty byłem nieco otyły ale zawsze pare miałem no i tak miajał czas zacząłem chodzić na siłownie grac w koszykówke biegać ale mój problem nei znikał. Lekarz sportowy po rutynowym badaniu stwierdział ze jets to ginekomastia i ze jets to spowodowane zaburzeniami [...]
[...] pomocny i zrobił to za mnie byłabym bardzo wdzięczna ;))) Jak już będe mieć tą diete chce zacząć ćwiczyć, ale oczywiście znowu pojawiają się trudności ;) :nie mam kasy na siłownie, basen czy aerobik - to po 1, po 2 - mam astme, więc biegać mi raczej trudno :/ Do dyspozycji mam jedynie skaknke, ciężarki i swój pokój ;) Zamierzam jeszcze coś [...]
[...] jak ćwiczenia siłowe tzn. ćwiczenia bardziej fitness i do tego na brzuch robić superserie łączyć ćwiczenia na dolne i górne partie brzucha. Napisz czy wogóle chodzisz na siłownie. A co do diety to wydaje mi się że to błąd ta dieta 1000kcl na początku było ok bo to coś nowego dla organizmu i musiał skądś brać energię i apalał tłuszcz ale teraz [...]
Witam Jak większość osób niestety piszących w tym dziale mam problem z nadwaga a ostatnio już z otyłością (mam 174 cm wzrostu a ważę niestety aż 95-96 kg przy 26 wiosnach). Wiem oczywiście ze to moja wina i tylko moja, bo strasznie zaniedbałem swoje życie. Jadłem często 1 posiłek dziennie, jadłem masę chipsów i słodyczy a mało innych rzeczy, [...]
Tak, ten Odd od 5 roku zycia jest na diecie serowej Sonbatego Pochodzisz troche na silownie, to zobaczysz, ze takiego efektu nie da sie osiagnac bez sterydow (i bynajmniej nie takich jak testosterol) a jedzenie tylu kalorii co oni musza zjesc...
[...] i mimo największych starań waże tylko 60 kilo a po kilku latach naprawde mało kto na ulicy ma start do mnie a i na treningach sieje strach i zniszczenie:D:D! Odpuść sobie siłownie przez pierwsze 6 miesięcy ćwiczeń pozniej pochodz na siłkę jak już wyrobisz troche techniki i dynamike i bedzie w pierony lepiej i z samopoczuciem i z walką na ulicy [...]
napewno dieta, udaj sie do działu odzywianie poczytaj tam posty, uluz diete i tam ci ja ocenia lub pozmieniaja co nie co (tylko nie rób posta zeby ktos ci diete ulozył, bo nikt ci tego nie zrobi, sam musisz ulozyc, oni ocenia) na silownie tez powinienes sie zapisac, bo im wiecej miesni tym wiecej kcal spalasz, o treningu poczytaj w dziale trening [...]
Witam, Mam pytanie, a raczej kilka. Załatwilem sobie od poniedzialku robote na budowie, w zeszłym roku nosilem sobie bloczki betonowe po 30kg i wciągalem je po linie jakieś 4metry w góre i takie tam podobne żeczy, no i jeszcze beda żniwa. Mam 18lat 33cm w łapce i wyciskam na sztandze prawie 100kg, jestem dość wysportowany. Chce sobie kupić i [...]
A pozatem nie wykonam wszystkich cwiczen bo mam siłownie w domu i posiadam tylko cięzary wolne i i ławeczke którą moge regulowac. Posiadma sztange prostą 2 pary hantli i pełno oobciazników. wienc połowy tych cwiczen nie bende mógł w stanie wykonaac moze co innego??????
[...] mamy własny dom wtedy ten problem zanika, ponieważ można wykorzystać pralnie, lub inne pomieszczenia. Jednak mieszkając w bloku problem się pojawia. Sam chciałem otworzyć siłownie w prali, będąc nieszczęśliwym lokatorem naszej spółdzielni mieszkaniowej takiej zgody na otworzenie nie otrzymałem. Problem polegał na zebraniu zgód mieszkańców na [...]
[...] z piłką. Na zachodzie w zawodowych drużynach 2x więcej ćwiczy sie z piłką niż w Polsce. Szczególnie w młodym wieku polecał bym jak najczęstszy kontakt z piłką, biegać można też z piłką, poprzez żąglerke i zwody szlifujemy tez koordynacje ruchową, ale w seniorskiej piłce szczególnie trzeba czasami pójść na siłownie i pobiegać ostro w terenie...
senk w tym, że praktycznie zawsze śpie 8h i przed 24, pływam, od dawna chodze na siłownie( a wtedy zawsze się podciągam), czasami sie porozciągam i jem duzzo białka,- no nic pewnie trzeba się przyzwyczajaćtylko niechciałbym aby niedługo młodsza siostra patrzyła z na mnie z góry
[...] 2 trenuje wszystkie możliwe dyscypliny od 1997 roku przez 3 lata boks od 5 lat uczęszczam na szkolenia systemów (początkowo krav maga pozniej combat 56) od 4 lat chodzę na siłownie (osiągnięcia marne ale taka genetyka). dwa lata przesiedziałem na sambo bojowym i 3 lata na muay thai od roku ćwicze takie zestawienie jak widzicie. Pracuje w [...]
Ja bym jednak został przy wolnych ciężarach, a jedynie ograniczył obciążenie, serie ... i skupił się bardziej na technice.No i oczywiście jak napisał przedmówca => wystarczy DLA PODTRZYMANIA 1-2 x w tygodniu odwiedzić siłownię, lub poćwiczyć w domu:).
[...] Chłopie...chory jesteś? Chcesz mieć masę trenujac jak lamer? Nie masz treningu, nie masz sprzętu, nie masz diety i się dziwisz czemu masz mizerne efekty? Zapisz sie an siłownie, poczytaj o diecie, i uriosniesz. Poczytaj o treningu calego ciałą a nie jak jakiś plażówicz bez pojecia biegający w obcisłej koszulce po plaży i szczypiacy [...]
[...] siłę. Możesz dostać D. A. R. D. jak również naszego bionic przeskakującego władzę CD - Rom na nasza strona sieci Wskazówka # 7: Niższe poziomy kortyzolu. Intensywne siłownie powodują wypuszczenie katabolicznego hormonu zawołanego kortyzol. Jeśli zniesiesz te poziomy kortyzolu zyskasz siłę & zdrowieć z ćwiczenia dużo szybciej. Dobry [...]
El nino dość często na forum widuje się posty, że ktoś przez kilka lat nie rósł, a potem zapisał się na siłownię i zaczął ponownie rosnąć. Przysiady z obciążeniem powodują większe wydzielanie hormonu wzrostu, ale są 2 strony medalu i drugą stroną jest właśnie ta, że kości długie szybciej zrastają jak sie obciąża kręgosłup. Ale ja bym spróbował tej [...]
Rozstanie z panna :) genialna motywacja, trzeba się było ruszyć na siłownie i popracować nad sobą by zlikwidować pozostałości po związku (zapuściłem się). Nagle mi sie dużo czasu zrobiło i dostawałem fioła w domu. Po 4mc jak mnie była zobaczyła to jej szczęka opadła jak się zmieniłem. Pozatym to działa jak nakrotyk. Gdy widzisz, że ćwiczenia i [...]
GINEKOMASTIA
