siłownie

Proponuję jednak wybrać się na siłownię i zacząć trenować siłowo. Proponuje ułożyć jeszcze raz diete Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem [...]

w gruncie rzeczy mam dosc zblizony plan do twojego, jedynie pare cwiczen u ciebie dynamicznych ja robie statycznie badz odwrotnie (masz duzo fajnych cwoczen, na youtubie jak dobrze poszukasz znajdziesz jeszcze kilka dobrych zamiennikow), ale to bez znaczenia, no i fakt ze na silownie zostaja mi tylko 2 dni w tygodniu co do rozciagania to [...]

[...] nigdy nie będzie tak jak piszecie z tymi siłowniami fitnes itp itd z tego powodu że tu się nigdy nic nie zmieni . A niedługo ostatni młody zgasi światło a staruszki na siłownie nie pójdą .Chcecie zmian to firmy niech zaczną je same w prowadzać bo inaczej to mogą jak świnia zobaczyć niebo . Lepiej mieć dobre tanio i będzie jak ciepłe [...]

[...] masa/sila + redukcja 1- Ogólno-rozwojowy 2- Wytrzymałościowy 3- Masa 4- Masa 5- Rzeźba 6- Rzeźba 2. A jeszcze jak czytam jakieś wątki typu "jak pogodzić bieganie i siłownie" Jedni twierdzą że bieganie spali mięśnie a inni wręcz przeciwnie, że je nawet wzmocni i będą lepszej jakości "gęstsze", nie mam na myśli tu biegania jakiś [...]

na masie lepsze korzyści będziesz chyba miał łącząc siłownie z basenem a bieganie własnie do redukcji jak dasz, tylko musisz dobrze sobie wyliczyć zapotrzebowanie na kcal

Dzięki SHIELD Pół dnia to może nie,ale nockę na pewno... z głowy ma. Co ankiety to mogę wypełnić,ale w połowie będzie pusta. Podam wiek i wymiary ale co do reszty: nie chodzę na siłownie,nie brałam żadnych specyfików tylko biegam... Pytanie - klatkę piersiową mierzy się pod biustem?!

[...] przy małej ilości serii. W treningu na rzeźbę stosuje sie głównie ćwiczenia izolowane(polecam ATLAS ĆWICZEŃ!!). No ale nie oszukujmy sie, musisz wprowadzic diete, na siłownie ubieraj sie ciepło, jedz mało ale z głową, pij troche mniej niz zwykle (ale nie doprowadź do odwodnienia organizmu!) no coz moge poradzic... dieta, trening, aeroby, [...]

a co ci konkretnie w tej diecie nie wychodzi tak konretnie i masz mzoliwosc chodzic na silownie? Co do diety podstawowe zrodla bialka: miesa typu kurczak,indyk, wolowina, cielecina, rybki typu losos, makrela, tuna no i bialy ser (twarog) chudy lub poltlusty, jajka, unikaj wszelkich wedlin, parowek i przetworzonych badziewii weglowodany: kasze [...]

dobra wiem ze ta diete jest do bani:(moze dlatego tak szybko wracalam do "normalnego jedzenia"..dobrze przeczytam linki potem uloze sobier diete niech bedzie:)a moze jakies wskazowki co do cwiczen..mam mozliwosc chodzenia na silownie...mam sie skupic raczej na treningach kardio czy lepiej jakies ciezarki maszyny itd..dodam ze zalezy mi [...]

kario jako dodatek??powaznie??ale jak skupie sie tylko na treninngu silowym to bede miala tylko silne miesnie ktorych i tak nie bedzie widac pod tluszczem..a mam pytanko kiedys chcodzilam na silownie codziennnie po 2-2,5 h moj trening wygladal tak-1h kardio(rowerrek bieznia i rower stacjon.po 10 min.i tak dwie serie )potem, trenig silowy raz [...]

dobra ja poczytam te linki tylko mzoe juz jutro..zebym miala wiecej czasu no i w poniedzialek ide wykupuje karnet na silownie najlepiej open:))))

ale jak skupie sie tylko na treninngu silowym to bede miala tylko silne miesnie ktorych i tak nie bedzie widac pod tluszczem... pytanie co ci ma spalac ten tluszcz jak nie miesnie? i gdyby ci sie tak szybko miesnie wyrabialy, to by sami piekni kulturysci chodzili a mam pytanko kiedys chcodzilam na silownie codziennnie po 2-2,5 h moj trening [...]

No wiesz jak jest na samym początku, nie od razu Rzym zbudowano :D No to postaram się zainwestować w ten sprzęt, ewentualnie pójdę na jakąś miejską siłownie.

DOBRA MACIE ANKIETĘ :) Zdjęcie sylwetki (mile widziane):http://pl.tinypic.com/view.php?pic=e8rfus&s=5#.UrwpmbRIVLl Wiek :16 Waga :60 Wzrost :170 Staż treningowy:6 miechów po czym przerwa bo kontuzja. Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Piłka Nożna od 3-5h w tygodniu wliczając w to Siłownie. [...]

4rScorpion dobrze Ci powiedział. Idź na siłownię, pobiegaj i tyle. Bo z kopania w worek wypełniony piachem nie wróżę Ci nic dobrego. Tarnów? No to rzeczywiście nic nie ma http://trenuj.pl/index.php?akcja=szukaj&nazwa_klubu=&wojewodztwo=wybierz&miasto=tarn%F3w&dyscyplina=&srednia_ocen=wybierz Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu [...]

hehe duzo sprzętu , ja nawet nie wiem do jakich cwiczen słuza te hammery haha ^^ patrząc na twoją siłownie w polskich złotówkach za nowy taki sprzet dałbys 10-20tys tak na moje oko ;p

Gliwice Wypisze tylko siłownie godne uwagi. Hotel Rogal Herkules Gold Stary OSiR

A jaką siłownię polecacie w Dąbrowie górniczej??? Dragon czy terminatus???

Na siłownie na której ćwiczy Michał chodzą prawie same krawaty,i ludzie którzy nie odróżniają białka od metki.To ja już wiem jak oni na niego patrzą.hehe sam tam pracowałem hehe.

dziekuje chlopaki :) tak wygralem kat junior 75,ale tym sie nie chcialem wywyzszac. zawody te byly dla mnie wyznacznikiem,czy cofne silownie troche na bok czy tez poswiece sie calkowicie...odp pewnie jest juz jasna:) coz tu duzo mowic,przezycia po zawodach-nie do opisania,MEGA!nie spodziewalem sie takiego sukcesu. akurat przygotowuje sie do MŚ w [...]