siłownie

ehh.. ja bym na twoim miejscu najpierw zapisal sie na silownie, bo jedna sztragnielka to dosc duze ograniczenie..jesli nie masz kasy to se chociaz dokup jeszcze jdna :D a bez diety ... wiele nie zdzialasz :]

Czy ktoś może polecić siłownię dla początkującego 18 tka, najlepiej na prawobrzeżu z tym że siłownia powinna być przestronna i czysta, a nadrzednym warunkiem jest brak dresów czy sterydowców- po prstu żeby była miła, przyjazna, NORMALNA atmosfera ;]

heh..chodze chodze...zapomnialem napisac..ale chyba to logiczne heh..jesli pisze o masie i wogole..no ale oki :]]..tak chodze na silownie...i chce przyjac kretke z glutem :]

Witam Mam 18 lat, 188cm, 80kg. Nie moge sobie dobrac treningu takiego w którym mógłbym powiększyć mięśnie. Posiadam siłownię w której mam kółka: -4x11kg -4x7kg -2x5kg -6x4kg -4x1,4kg oraz: -2 hantelki 6kg -1 hantel 5kg -1 kula 16kg z uchwytem -drążek -ławeczka z funkcją przestawienia na 45 stopni -gryf 18kg -2 krótkie gryfy na hantelki Bardzo bym [...]

Moj daleki kuzyn ćpa pije nie ma diety nie ma treningu itd. Jest zbudowany zabralem go na siłownie wycisnął 97 kg potem zrobił bica na pompie miał 39.5 cm ... I jak tu sie nie zabić ?

heh czesc.....ale tak to jest gdy jest sie wysokim..dlugie rece..dluzsza droga do pokonania..ale czasem tez sa to uwarunkowania genetyczne..jednym sila rosnie szybko innym wolniej..tez jestem wysoki mam 185 cm wzrostu..i najmniej sily mam wlasnie na klatke...dieta jest i nie wiem w czym problem..myslalem zeby zrobic obie trening na sile przez [...]

witam wszystkich otóz mam taki problem chodze na siłownie 3 razy w tygodniu pon, środ, piąt. efekty są juz widoczne mam troche masy z czego jestemzadowolony ...zrobilem to na czystej diecie bez suplementów ani zadnych sterydów.. no i dochodze do sedna sprawy od 3 mieisecy szukalem pracy i znalazlem za tydzien ide ..ale problem jest taki ze to [...]

fajne bajeczki koledzy piszom można się posmiać hehe widocznie dobre zdrowe naturalne jedzonko nic dodać nic ując a kto by puścił dzieciaka w wieku 11 lat na siłownie nieważne podobno wcześnie się zaczyna ja waże 80 kg wyciska 110 a ćwicze od Pazidziernika 2004

..a ja bym sie zapisal na inna silownie..zeby nei opuszczac treningu..do pracy bedziesz chodzil...to i pieniadze beda:)))

Napewno nie rob 5 treningow w jedym tygodniu a pozniej tydzien przerwy, to jest BEZ SENSU!!!! Jeden tydzien rob normalnie pon,sro,pia, a ten co masz na druga zmiane idz na inna silownie rano i bedzie luzik

nie nie pisalem tego sam, wysłal mi to kumpel na maila który ćwiczy od czterech lat, i mówil na co zwrócić uwagę jeżeli sie przychodzi na siłownie bo wiadomo że jak sie ćwiczy np pół roku to wiadomo wszystko jak robic. bo się czerpie wiadomości z starszych stażem kolegów, lub kogos o wiekszej wiedzy. Ale ci co przychodzą pierwszy raz na siłownię [...]

przeczytaj http://www.sfd.pl/temat173140/ i zapisz sie na silownie

Co do sztangi to kup sobie taka chociazby 120cm. Ja mam bardzo mały pokoj a to nie przeszkadza mi w budowaniu masy, nie widze roznicy pomiedzy mna a kolegami ktorzy chodza na siłownie. A co do tego jak cwiczyc w domu to masz tutaj artykuł mojego autorstwa, grunt to pomysłowosc. Jest tam napisane jak zastepowac niektore przyzady, pewnie Ci sie [...]

ja mam tam działke ;) a jezeli chodzi o silownie to jako takich chyba nie ma bo to bardziej wy****owek, ale jest taki dom wczasowy WERONA, pomijam fakt ze jest tam w*****a drogo, ale oni dysponuja basenem, sałna i silownia dla wczasowiczow, wiec mysle ze jakbys dobrze zagadal i zażetonowal to pocwiczyc da rade... a w jakim terminie sie do karwi [...]

Cześć kubartek. Do mnie na siłownię przychodzi pięciu takich gości po 50-tce. Czterech ćwiczy naprawdę regularnie. Pozdrawiam

...domyslalem sie ze nie stosujesz diety :]...a wiec tak masz tutaj linka..poczytaj..pokombinuj...http://www.sfd.pl/temat173140/ DIETA TO PODSTAWA!!!! ..powiem Ci jedno...2 lata ogolno-rozwojowki to troche duzo..czas wziazc sie za porzadne cwiczenie i porzadne zarcie..acha..dieta wiaze sie z pewnymi kosztami ;) wiadomo..radzilbym ci sie tez [...]

Sory, ale te 50 zl lepiej zainwestowac w miesieczny karnet na silownie

słuchaj CKD polega na spaleniu glikogenu w mięśniach przez siłownie i jedzenie poniżej 30gr węgli...i ładowanie ma za zadanie uzupełnić glikogen....a jeśli nie ćwiczysz na siłowni nie wyczerpiesz do końca glikogenu i się otłuścisz na ładowaniach....tak prostym chłopskim językiem moge to wytłumaczyć.....CKD bez siłowni to SKD

Moja rada więc : za ta kasę kup sobie 3 kilo wpc Ostrovii a za resztę kup karnet na siłownię, bo z tym sprzetem, a raczej obciażeniem jakie masz niewiele zbudujesz. Powaga, zasuwaj do klubu. Zdr.

jestem poczatkujacy na silownie chodze od tygodnia i chcialbym zeby ta silownia przynosila mi szybkie efekty w krotkim czsie.