Trening - kilka pytan - odp ludzie z wiedzą.

bo na barki moge zrobic tylko jedną nie mam możliwosci wiecej
nie masz dwóch sztangielek ?

Trening ułóż sobie samemu, na forum nie układamy planów gotowych, tylko oceniamy i poprawiamy te, które już ktoś ułożył

mogę cwiczyc tak?

poniedziałek - klatka, triceps,
wtorek - plecy, biceps, przedramiona
sroda - barki, uda, łydki

piątek tak jak w poniedzialek
w sobote tak jak we wtorek
w niedziele tak jak w srode

Jeśli chodzi o trening na rzeźbe to tak, choćnie radze Ci robićteraz treningu na rzeźbe bo jeszcze nie masz co rzeźbić (widać po wymiarach)

ehh.. ja bym na twoim miejscu najpierw zapisal sie na silownie, bo jedna sztragnielka to dosc duze ograniczenie..jesli nie masz kasy to se chociaz dokup jeszcze jdna :D a bez diety ... wiele nie zdzialasz :]