z tych 2 chyba pierwsze, ale kilka stron wczesniej chwalono dominatory... To teraz ja. Robie silownie na poddaszu. Tzn. do uzytku domowego . Zero inwencji tworczej, zaro znajomosci z tego zakresu, wiec sprzet pozostaje kupić. Po wstepnym przeliczeniach, do wydania około 1.200 - 1.300zł. Jak to sobie wyobrażam - a no regulowana lawka, koniecznie [...]
Wiesz, wydaje mi się, że to już nawet nie jest kwestia tego, czy może sobie pozwolić na mieszkanie w USA. Może Piotrkowicz nie chce mieszkać w Stanach, pomimo że wie ile by mu to dało? W Polsce ma żonę, małą córeczkę, prowadzi siłownię, fitness klub. Może po prostu nie chce się tak bardzo oddawać temu sportowi, by to wszystko opuścić: dom, [...]
Dzięki Martucca.... :-) Wiem, że 50 gramów białka to trochę lipa i że w moim przypadku powinno być koło 100. Ale co innego wiedzieć a co innego ułożyć. Dobra biorę się za miskę jutrzejszą, lepiej się już czuję, także są też chęci. Ostatnio to po pracy tylko spałam, bo gorączka :/ Dzienniki czytałam wcześniej, ale ostatnio mam zastój. Spróbuję to [...]
tu policz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Mam dodatkowo kilka pytań: - Czy jeśli chodząc na siłownie, nie zwracam jakoś super uwagi na przerwy między seriami/ćwiczeniami to dobrze? Czasem po prostu siądę bo mi się chwilowo nie chce, jednak czasem muszę troszkę dłużej odpocząć bo [...]
[...] znajdzie się jakaś fajna w pobliżu.Właśnie mija tydzień jak nie ćwiczyłam. Szkoda,że nie znam nikogo kto chciałby poćwiczyć, razem zawsze łatwiej, a wszystkie moje koleżanki siłownie kojarzą jedynie z rowerkiem czy bieżnią. Dziś miska już trochę lepiej, układana jeszcze w telefonie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87fe1c8fbf3e4130b3204303963d154b.png
Dziś odrobiłam zaległości w śnie :) Stres z ostatnich dni wyparował i mogę spać spokojnie. Udało mi się znaleźć siłownię, będę miała ok 15 minut spacerkiem, cieszę się bardzo. W końcu siłownia do której nie będę musiała dojeżdżać. Także startuję w poniedziałek. Zastanawiam się też nad crossfitem. Dziś zaliczony godzinny spacer. Miska: [...]
Witam :) Dziś dzień bez treningu,z leniem w tle :) Jutro z samego rana wstaję i lecę na siłownię, w końcu odebrałam karnet, więc już bezkarnie mogę codziennie na niej przebywać :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png + warzywa - brokuły, pomidor, fasolka szparagowa żółta, cebula, ogórek kiszony. [...]
Biceps spuchnięty i boli. W porównaniu z lewą ręką + 2cm. Zaopatrzyłam się w maść i dziś siłownię odpuszczam, choć planowałam iść. (po prostu wszystko się przesunie o jeden dzień. W ramach treningu chciałam zrobić aero na dworze - bieganie + interwały na zakończenie. Przebiegłam 4 min i cała czerwona wróciłam do domu (przecież nawet się nie [...]
Jeżeli bedą cie boleć ręce albo sciagna cokoliwek to nierób ja chodze na siłownie i robie te ćwiczenia i nic mi nie jest (poza lekkimi zakwasami). Bynajmniej siłownia + te pompkui to mi nie przeszkdadza
Viren - dzięki za odpowiedź. Nie podważam Twojego zdania, ale prosiłbym jeszcze o wypowiedź jakieś osoby. Plan ten dostałem od prowadzącego siłownię, który ma conajmniej kilkuletni staż, dlatego mam teraz lekki mętlik w głowie.
a moim zdaniem SIłownia + SW. Jedno uzupełnia drugie. Śmieszą mnie czasami typy na treningach SW którzy z góry kpią z nowego który do tej pory ćwiczył tylko na siłowni - okazuje się że ten nowy jest bardzo dobrze przygotowany do różnorodnego wysiłku ba! Czasem na sparingach parterowych daje rade "starym wyjadaczom" bo jest zwyczajnie [...]
czy szachy też? - to miało być dowcipne? Szachy jeżeli uczą myślenia to jak najbardziej, wkońcu warto używać mózgu również na ringu (jakie pytanie taka odpowiedź) Oczywiście, że musi być uzupełnieniem. Ale generalnie, jeśli spotka się jeden chodzący TYLKO na siłownię, a drugi TYLKO na np. MMA, to postawiłbym na tego drugiego. - w pełni się [...]
Orson_lol ja tam jestem za Tobą bo My za siłownią Do autora zadałeś te pytanie w dziale o MMA i K-1 więc chyba wiadomo że większość to zwolennicy SW i to będą doradzali,ten sam temat w innym dziale to inne odpowiedzi kwestia gustu.. Ja tam stawiam na siłownie,a sztuki walki są uzupełnieniem dzięki któremu wiem jak wykorzystać siłe
[...] , że trening na mase/siłe się kompletnie nie nadaje. A jedynie wytrzymałość i dynamika. Takie były przynajmniej moje spostrzeżenia przy judo. Jak miałem przerwe na samą siłownie to po powrocie na judo , mimo że siła była większa biłem się gorzej . Na bank pójde na bjj bo już mi tak brakuje tego szarpania, a na judo teraz niemiałbym za [...]
Uwazam ze trzymajac w miare miche i dajac z siebie wszystko mozna dobrze wygladac przy treningach sw , traktujac silownie jedynie jako uzupelnieni powiedzmy 2xweek
Wszystko kwestia gustu... Ja np. stawiam głównie na siłownię, ale jak już dobiję do ok 110 kg pociachanego w miarę mięcha, to wtedy głównie będą SW. Trzeba mieć trochę masy w wadze ciężkiej
Scorpion17 wiem o tym dobrze, zgadzam się z tobą w 100 %. Powinieneś tylko dodać , że jak trenujesz tylko siłownie to fakt jesteś większy wygladasz groźniej, i mniej osób cie zaczepi. Ale jak już dochodzi do podbramkowych sytuacji to bardziej zwantpiasz sam w siebie. Przynajmniej ja tak miałem. A przy sw już inaczej było. Arnold dołóż do tego [...]
[...] jest zmęczony podatny na infekcje i zawsze co rok jakąś anginę, infekcję gardła posiadam, poprzednia zima czyli przełom 2020/2021 to jedyna zima jak nie chorowałem, bo siłownie były pozamykane wiec mało co trenoałem, organizm był wypoczęty, nie wiem jak u innych ale na siłowniu u mnie jest wilgotno nieraz aż woda z luster cieknie a wiadomo [...]
[...] jest zmęczony podatny na infekcje i zawsze co rok jakąś anginę, infekcję gardła posiadam, poprzednia zima czyli przełom 2020/2021 to jedyna zima jak nie chorowałem, bo siłownie były pozamykane wiec mało co trenoałem, organizm był wypoczęty, nie wiem jak u innych ale na siłowniu u mnie jest wilgotno nieraz aż woda z luster cieknie a wiadomo [...]
Stuff z allegro - ławeczki, gryfy, obciążenia - tu wrzucać
