siłownie

Kiedy pisałem nie było jeszcze twoje wiadomości. Więc BACHA odpada, gdyż jest do 100 kilogramów. A czemu nie na siłowni? Ja najwięcej kilometrów zrobiłem właśnie na niej. Czas 2 godziny, średnia prędkość 35 km/h, odległość około 70 km/h. A to wszystko za pierwszym razem. Tam jest motywacja. W domu na orbicie kręciłem góra 40 minut, a obecnie w [...]

Kolega który chodzi na siłownie sprzedał mi to ćwiczenie że niby na górną partie klatki jest - chodzi o to że opuszczam i podnoszę sztange lekko poniżej mostka na takiej wysokości, nie wiem czy to jest przydatne?

czesc dziewczyny! zaczelam sie odchudzac od miesiaca, chodze na silownie 3-4 razy w tyg. jesli chodzi o dietke to stosuje nielaczenia, a na silowni zawsze robie 30 min aerobowe cwiczenia(orbitrk,bieznia) i 30-50min silowe. jak narazie schudlam okolo 3-4kg. ale jakos opornie mi to idzie, moze popelniam jakis blad.Tyle schudlas w miesiac? To w [...]

Ok. No to wracam. Przerwa była, bo zwichnęłam łokieć. Zdjęli mi szynę wczoraj. Mogę ostatecznie chodzić na siłownie ale ćwiczyć tylko dół :-) a co do góry to basen. Jakoś to ciężko widzę. Mam pytanie, czy dietę mam stosować jak wyżej czyli: 1200kcal białko 120g, tłuszcze 80g, zero węglowodanów ? Mój plan to za tydzień ruszyć z siłownią dolne [...]

Ok, dzisiaj wizyta u ortopedy i jest już ok. Mogę i muszę powoli włączać ręce. Kurcze, fajne było, że lekarz namawiał do wolnych ciężarów :-) Byłam na siłownię z prośbą o rozpisanie treningu i dostałam coś takiego: 1. Przysiady ze sztangą (na razie sam gryf :-() 3x 12 2. Rozpiętki na ławce poziomej 3x12 po 8kg 3. ---II--- pionowej 3x12 po 6kg 4. [...]

[...] 65kg x 6 Wyciskanie sztangi skos 50kg x 8 55kg x 8 55kg x 4 Hantle skos 3 serie 8,10,12 Pow. Ciężar nieznany gdyż hantle "domowej roboty" i to nie moje bo chodze na siłownie do znajomego Prostowanie przedramion na wyciągu górnym (triceps) 30kg x 8 30kg x 8 30kg x 8 Francuz w leżeniu 25kg x 10 35kg x 5 35kg x 6 35kg x 6 Ogólnie [...]

to jest żart: Zacznij teraz chlać na umór pal szlugi, zacznij brać naroklotyki, a jak przyjdą rodzice z pretensjami to odpowiedź: "bo zabroniliście mi chodzić na siłownię i prowadzić zdrowy tryb życia!" z pewnością się uspokoją i jeszcze białko w gratisie dostaniesz

Emma - bardzo wazna sprawa. Robisz to DLA SIEBIE, a nie dla innych. Poza tym ludzie, którzy przychodza na siłownię, robią to w tym samym celu, co ty - by poprawić swój wygląd. Pamiętaj o tym i nie przejmuj się ;) "Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"

Czemu głupia baba? Ja też nie chodzę na basen ani na siłownie (w sumie dlatego że mam w domu) i nie pójdę z tego samego powodu Trzeba się ,,przezwyciężyć" zeby olewac to, czy ludzie patrza i co mysla, ale da się

Pewnie, że kobiety powinny trenować, tylko powiedzmy szczerze, że faceci odstraszają nas od siłki. Kiedys po zajęciach gadałam sobie z kilkoma dziewczynami i wszytkie jednomyslnie stwierdziłyśmy, że ciężko jest zacząć chodzić na siłownię z kilku powodów: po pierwsze nie ma instruktora dla kobiet, który by dokładnie pokazał jak należy wykonywać [...]

imo przesada z tym odstraszaniem; pamiętam jednak swoje pierwsze wyjścia na osiedlową siłownię (10 lat temu)... może wtedy faktycznie panowie "trochę utroodniali" trening, aczkolwiek w niczym to nie przeszkodziło; Tak więc los kobiety na siłowni to nie tylko fizyczny wysiłek ale również wielki dyskomfort psychiczny eeee.... no proszę ja [...]

a mi się wydaje żę dziewczyny mocno angażujące się w siłownie chcą mieć sylewtke jak facet tzn chcą poszerzyć góre i zwęzić dół jeśli wam sie wydaje że idealna sylwetka dla kobiety to sylwetka fitneski to jesteście w błędzie one mają zdecydowanie za szerokie bary

[...] dokadnie tak jest.Ale..jakoś mnie to nie boli bo jeszcze nie ubyło mi tak żebym miała nad czym rozpaczać. Ale ogólnie tak,tak jest. Michał - tyle ze nie chodzisz ze mną na siłownie Hera - dzieki Clever - diete mam,trzymam,daje efekty. Mam do Ciebie pytanie,moze niedyskretne ale ciekawa jestem,mozesz odpisać mi na privie jak nie chcesz tutaj [...]

hehe dzisiaj po prostu pobiłam swój rekord o..dość sporo,ale na moją siłownie nie chodzą żadne laski które ćwiczą jakimikolwiek ciężarami i..w sumie nie mam się do kogo porównać

[...] zamówiłem sobie "testosterol 250",czekam na dostawe i zobacze jakie bedą efekty!!! Musze sie jeszcze dowiedzieć o jakie mieśnie chodzi co do wzmacniania.ogólnie to mam zniszczony ledźwiowy kręgosłup,chcę sie zapisać na siłownie żeby jego wzmocnić.Może znacie jakieś ćwiczenia na wzmocnienie dolnego kręgosłupa?! Pozdrawiam:) Krzysiek.

Jest dobrze :-) Jestes strasznie niski, no ale sa plusy niskiego wzrostu jesli chodzi o silownie. Dobra sylwetka, nie wiem jak nogi.

mam maszyny bo uczeszczam na silownie do PURE w katowicach

[...] budzik mamy, bo zostawiła telefon koło mnie, później budzik taty, a swojego nie nastawiałąm - bo miałam się wyspać - także żyć nie umierać }:-( Odwiedziłam dziś pobliską siłownie, szału nie ma, ale zrobiłam co trzeba, trening D załatwiony, troszkę zmodyfikowany, bo nie wszystko miałam, ale szcześliwa ja :D Panowie się ucieszyli, bo mówią, że [...]

No ja mogę się kłaść nawet o 20:00 wieszcie mi to pomaga, kawałek twarogu chudego szklanka wody i do łóżka. I da się nie myśleć o jedzeniu, poprostu znajdz sobie inne zajęcie, ja też tak miałem ze 2 miechy temu, moje ulubione zajęcie jedzenie :) I wypady do KFC, albo na pizze. A teraz, wypady na basen albo na siłownie.

Chodziłam niedawno na siłownie to raczej waga mi się powiększyła, a efektów nie widziałam?