siłownie

Dziękuję, już wszystko wiem. Hantle kupię i tak, jeśli już będzie taki czas że "braknie" ciężaru to dokupię odważniki bo gryfy będą lub karnet na siłownię. Jutro postaram się zrobić swoją przykładową dietę 1900kcal na sztywno już, żeby mieć rozpiskę na cały tydzień i podrzucę jeszcze tu do oceny. Mega mi pomogliście, nie wiem jak się wam [...]

Jezeli umialbys czytac staz treningowy na silowni : pol roku a nie staz treningu bicepsa i klatki : pol roku , 4 miesiace chodzilem na silownie i ogolnie wszystko cwiczylem ale skonczyla sie kasa i teraz jest tylko silowanie w domu

Tu będzie więcej serii - 5 głównego ćwiczenia i np. 3 pomocniczego. Niestety przy trenowaniu partii 2 x w tygodniu nie może być takiej objętości na każdym treningu jak w splicie partia raz w tyg. i wlasnie dlatego boje sie ze moj organizm slabo bedzie reagowal na takie cos kiedy splitem wiedzialem ze bedzie te 12 serii to inaczej psychika u mnie [...]

z tym sie nie zgodze poniewaz jakbym cwiczyl kazda grupe raz w tyugodniu to nie osiagnal bym tego co osiagnalem i zaznaczam ze trenuje tylko hantlami!!! mie mam sztangi i nie chodze na silownie a wiec mysle ze treninig samymi hantlami powinien byc intesywniejszy. czekam na propozycje cwiczen na plecy wykonywanymi hantlami

Witam, kupiłem tą ostrowie, jest trochę bardziej mdła, na moje to jakiś gorszy gatunek, albo trafiła mi jakaś stara:/ a tak w ogóle, to mam przy okazji pytanko: Mam 21 lat, ważę 95kg 176cm wzrostu, chodzę na siłownię ale dotychczas nic nie brałem, postanowiłem wziąć kreatynę, lub jabłczan kreatyny, ale nie wiem co brać? co będzie dla mnie lepsze? [...]

yo. mialem nie spodziewana przerwe w kuracji izo ponad 2 miesiaczna, jechalem tam na dawkach 30-20-40-30-20-10 jakos tak. po skonczeniu tym 10mg zaczely wyskakiwac syfy ale nie wiem czy to nawet mozna nazwac syfami, i w ilosci bardzo malej, ale mi to nie odpowiadalo chociaz bylo spoko. Obecnie wcinam 20mg/ed i twarz czysta sie zrobila juz po 3 [...]

Wiem o tym teraz już leci w zwolnionym tempie. Wróciłem po 3 latach na siłownie teraz robię rzeźbę i chce tak trzymać. Biegam 4 razy w tygodniu i rowerek godzina wieczorem. Myślę ze będzie dobrze :) Dzieki za odpowiedzi

Zrobie wieczorem i wstawię. A teraz spadam na siłownie. ^^

jezeli mozna jeszcze odnosnie brzuszka, moj kolega prosil mnie abym sie was poradzil odnosnie tego problemu. kumpel to 80kg/180cm i chodzi 4x/tydzien na silownie, cficzy regularnie i solidnie, rowniez na miesnie brzucha, stosuje diete glownie pod mase, przewaga weglowodanow, poza tym duzo spi i lezy, mieszkamy razem w akademiku, z tego co [...]

masz mozliwosc pojscia na profesjonalna silownie?

davidooo o HMB słyszałam wiele różnych i sprzecznych ze sobą opinii, skoro już kupiłam to wykorzystam :) przy okazji jest jakiś inny w miarę "bezpieczny" zamiennik za HBM? poza tym pisałam że 4 razy chodzę w tygodniu na siłownię plus w każdą środę mam treningi kravki :) a tego co jem pilnuje od lat, dlatego nie zależy mi na tym żeby [...]

Boogiem jest spoko, SAW bardzej na silownię niż cf czy wydolnościówke bo mocno pompuje ;)

podam jeszcze pare informacji o sobie mam: 19 lat 178 cm wzrostu 66 kg wagi ćwiczyłem regularnie z 5 miesięcy na siłowni potem przerwa 3 miesięczna a ostatnio z miesiac troche w domu: popeczki, brzuszki, podciagnięcia na drązku. teraz mam siłownie w swojej piewnicy więc chciałbym znowu zacząć i robić to dobrze. więc poprosze o porady

[...] po raz pierwszy odwiedziłem ten dział jednak wydaje mi się że będę zaglądał tu częściej... ;) Swoją drogą, wiecie może skąd można skołować plakaty? Przydałyby mi się na siłownie ale zamiast wydawać niepotrzebnie hajs to wolałbym zaoszczędzić kasę. Może 'kiedyś' zabiorę się i dam do wydrukowania plakaty animala ale póki co liczę na darmówki. [...]

@ Fiery Jezeli chcesz zrobić taką siłownię to może Cię zainteresuje również sprzęt naszej firmy. Alternatywą dla twojego wyboru były by produkty http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/457 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/PMS2_HD6_1.jpg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/8/70/455 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/PM6_1.jpg [...]

1.Czyli jeśli nigdy jeszcze nie brałem kreatyny , to najpierw musze brać 24 g dziennie przez pierwsze 5 dni a dopiero potem 3 g dziennie?, jeśli tak to kiedy brać to 3x8 g ? 2.Pisałem wyżej że trenuje 5 razy w tygodniu (ew. + mecz w sobote lub niedziele) , w poniedziałek , środę i czwartek trening mam ciężki(dużo ćwiczeń szybkościowych) a we [...]

1.A jak mam kreatyne w tabletkach to i tak 8? bo to troche dużo jest 8 tabletek:P 2.Przez te pierwsze 5 dni tauryna 2g na porcje krety? czyli razem 6 g tauryny? 3.Przed treningiem w ręke siłownia? przecież bede na bramce wolny jak żółw 4.Co jeśli ide od razu z treningu w ręke na siłownie a nie mam gainera?

no lloooo a ja jaiie mam ****a krzyki w chacie ze watrobe ma juz zryta ze po tym sie umiera a ja im mowie ze nbez tego nie ma szans zaistniec w sporcie a zreszrta to poprwaia wydolnosc sile wytrzymalos ale nie oni w kolko to samo sie nieznaja a gadaj i podaja mi jkaies przykalady kolei co w szpitalu lezeli a ja im ****a tlumacze ze to po koksach [...]

A jak powinna wyglądać suplementacja, jeśli chcę raczej zrzucić sadło (wzrost masy mięśniowej "przy okazji" jednak pożądany ;) - na co są szanse, bo przerwa była długa, a i masa nie za duża), a na siłownię mogę chodzić mniej więcej w godzinach 20-22, czyli raczej późno? I czy da się kupić po prostu jakieś odżywki, czy trzeba samemu [...]

Czawaj dobry filmik az mi sie na siłownie zachcialo pujsc (no ale dzisiaj dzien wolny )