siłownie

Dzieki Wlasnie sie zbieram na silownie na druga sesje. Moj "kolega" stwierdzil, ze jestem nienormalna haha

fajne dziary Skoro zacząłeś chodzić na siłownię powinno być lepiej poza tym zapytaj o zdanie instruktora najlepiej ! A co do efektów to jest coraz lepiej (gonisz wujka ) PoZdr.

o stary, z tego co widze, powinieneś pomyśleć o czymś poważniejszym, nigdy nie chodziłeś na prawdziwą siłownię ? taką konkretną, chodzi o to żebyś załapał schemat.. wg w domu ćwiczyć mogą wyłącznie zawzięte osoby z jakimśtam doświadczeniem inaczej nie wykorzystują czasu i wysiłku jaki wkładają w budowanie sylwetki cóz , mogę życzyć powodzenia i [...]

[...] 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Taki trening byłby dobry ?? i co bym mógł dać zamiast podciągania na drążku ? bo siłownie mam na strychu i nie mam tam drażka i ogólnie jest problem bo nie mam nawet zabardzo jak tam zamocować drążek ;/ będe coś kombinował może jakoś uda sie, ale póki co [...]

Witam ponownie, znalazlem w sieci trening FBW i wklejam go tutaj bo wlansie ten bede stosowal : Program ten zakłada trening 3x w tygodniu wykonując za każdym razem ten sam zestaw ćwiczeń każde w ilości 5 serii i 5 powtórzeń. wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 [...]

Syn prezydenta, haha.. SOGacz leci Łukaszu Komorowski, odstaw siłownię i zobacz czy problem będzie występował nadal. Przeczytałem kilka pierwszych wersów i spasowałem, czytać tego nie idzie, nawet Chrome na polski nie chce przetłumaczyć.

...a ja mam 20 lat, 38 na kablu i też mi srają że nie mam ćwiczyć nawet pod groźbą wywalenia z chaty, ale co tam raz się żyje też im się nie podoba że chodzę na siłownie... ...że kupuje jakieś "świństwa" po których mam kaszel pomimo że jestem alergikiem i to nie od supli Napiszę tak: kiedyś się o to kłóciłem, wydzierałem, tłumaczyłem [...]

"Jedną z pierwszych decyzji jaką musisz podjąć po wejściu na siłownie jest to czy będziesz ćwiczył wolnymi ciężarami czy z maszyną" ===> a nie mozna polaczyc wolnych z maszyna ?? Bzdura... ===--)> ....Cichy-Figa.... ===--)>

Wujek zmienilem silownie na miecha zebys sie stesknil za mna

Wiec sie zapisalem na inna silownie i patrze ze po tygodniu widze czego na niej brakuje a co mialem na tamtej mowie wam nawet uprzednie obejrzenie silowni nie daje gwarancji na to jak sie sprawdzi w praktyce tez tak macie??

[...] sie (jak ręka jest u góry), albo przy max odchyleniu i skręceniu ręki do tyłu (np. jakbym chciał się za plecami zlapac drugiego łokcia). co jeszcze robić zeby stan zapalny całkiem minął? naświetlanie soluxem, do tego Fastum albo olfen w żelu + te 6 tabletek Olfen-100 powinny wystarczyc zeby za około miesiąc wrocic juz na siłownie? pozdr.

Witam Serdecznie!! Otóż stosuje SAWA już chyba z 6 puszkę :)) Jestem na chwilę obecną na redukcji i w połączeniu z termoginikiem hmm - wymiękam. Biorę tylko jedną miarkę od tych 6 puszek. Brałem 1,5 - 2, maks 3 ale mam okrutne kłopoty żołądkowe po dawkach większych niż 1 miarka. Po 15 minutach czuć mrowienie, i maksymalna chęć do ćwiczeń. Kiedyś [...]

Witam, nie wiem co robię źle ale jakoś nie czuję tego środka jak inni tutaj opisujący. Posiłek przed tr - 150g ryżu + 100g piersi S.A.W łykam jak wejdę na siłownię - bo wiadomo że trzeba się przebrać rozgrzać itp więc przed treningiem właściwym mija 15-20 min Nie czuję jakoś nadmiernego pobudzenia jak i jakieś super pompy nawet w zakresie 10-15 [...]

dieta + aeroby.. ogranicz słodycze i potrawy tłuste, zacznij chodzić na fitness albo siłownie a rezultaty przyjdą szybko

Bcaa wyrzuć, białko w prochu ewentualnie jeszcze kiedyś może raz na jakiś czas czasami... Musisz prowadzić dziennik żywieniowy plus zapisać się na siłownię (plus robić aeroby). Kcal 2500-3000 z czystego żarcia a waga będzie długo leciała w miarę równym tempie przy tej wadze.

mialam fizjoterapie przez 3 miesiace, ale bylam zle zdiagnozowana, bo lekarka myslala, ze te bole kolana, to sprawa reumatologiczna, a ja zamiast lepiej sie czuc, to czulam sie gorzej i dochodzilo do tego, ze nie moglam chodzic. dopiero skan wykazal zmiazdzona lekatke. choc nadal nie rozumie od czego ona sie zmiazdzyla:))) ja nawet siniaka sobie [...]

Doskonale rozumiem też wychowałem sie na wsi Tam macie siłownię czy musisz dojeżdzać ? Po treningu daj ryż i ewentualnie jak brakuje mięsa z kury daj tuńczyk na wodzie , choć to wiadomo bez smaku będzie .

Znałem dziewczynę Renatę Katewicz, która była mistrzynią świata w rzucie dyskiem. Rekord Polski należy też do niej Brała na klatę 160kg a w przysiadzie 200kg. Jak przyszła na siłownię do Budowlanych Łódź i zobaczyła, że rugbiści trenują w rękawiczkach powiedziała "co to za pedały ... ???" No ale takich dziewczyn jest kilka w kraju, [...]

Po pierwsze- mieć 80 kg to duża sztuka, oczywiście te 80 kg to mają być mięśnie a nie tłuszcz. Mało który facet ma 80 kg przy małej ilości tłuszczu. Żeby tyle mieć, to trzeba raczej ćwiczyć na siłowni. Po drugie- czy te 80 kg to jakaś magiczna granica? Dlaczego wg was osoba lżejsza musi być słaba?? Prezejdźcie sie na jakąś siłownię i zobaczycie [...]

[...] biore jeszcze przecież glutamine ultimate Glutapure więc powinna regenerować, cały dzień samopoczucie tragiczne , depresja , jakies dziwne stany lękowe, ale jak poszedłem na siłownie na skakance 5 minut, 5 minut na worku i zacząłem trening to czułem się jak tygrys w klatce, a po treningu teraz jestem i znowu zaczyna mnie mulić, dziwne prawda [...]