Witam. Mam pewien problem; od 5 miesięcy chodze na siłownie, fajnie sie rozwijam, widze w lustrze przyrost wszystkich mięśni, w czasie ćwiczeń też widze przyrost siły wszystkich ćwiczonych mięsni oprócz klatki, ile podnosiłem max. kilka miesięcy temu tyle podnosze teraz. Wizualnie klatka sie rozwija ale siły nie przybywa, czy to jest normalne, [...]
[...] inaczej. Osobiście trenuje kickboxing chodzę na treningi 2 razy w tygodniu, na siłowni również chce ćwiczyć ale raczej w inne dni(również 2 razy w tygodniu). Więc tak jak na siłownie mogę znaleść tematy na tym forum to diety do sztuk walki + siłowni na forum nie mogę znaleść. Dodam kilka ważnych informacji jestem Ektomorfikiem, ze wzrostem 182 i [...]
[...] obudził.Bardzo mnie to przeraziło i wtedy lekarz zapytał sie mnie czy cwiczę na silowni a staż miałem wtedy ok.5 mies.Miałem wtedy (niedowage).Lekarz zakazał mi chodzic na siłownie po muwił co ja zjem to odrazu spale na siłowni.Przestałem cwiczyc jakis 1 mies.Brałem leki.Pozniej zaczołem znowu cwiczyc i teraz mam dylemat czy cwiczyc czy nie bo [...]
waze 52kg i bardzo bym chciala wyrzezbic cialo i pozbyc sie zbednego tluszczyku.czy myslicie ze cwiczac na wfie, dodatkowo w domu (specjalny zestaw cwiczen z cd),majac basen raz w tygodniu i silownie da rade? czy moze macie jakies sugestie? jezeli bym chodzila na silownie w pt i sb to cos da?nie mam innej mozliwosci
Witam. Mam 22 lata, chodze na siłownie prawie rok czasu i ostatnio stosowałem spalacz tłuszczu Tested Burner. Jestem troche gruby - ogólnie mam duży brzuch i na dodatek mam ginekomastie. Byłem jakiś czas temu u specjalisty diabetologa i powiedział mi żebym zaczął chodzić na siłownie to ginekomastia zginie. Ja chodze już prawie rok, staram sie [...]
Jako iż od wakacji planuję zacząć chodzić na siłownie, konkretnie od poniedziałku potrzebuję planu treningowego. Mam 16 lat, 178 cm wzrostu oraz 72kg. Chciałbym najpierw zredukować a potem wyrzeźbić sylwetkę. Z siłownią miałem do czynienia rok temu przez dwa tygodnie i dwa lata temu również przez dwa tygodnie. Powiedzmy, że większość ćwiczeń wiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jestem Marcel oto Moja sylwetka : od razu Napisze że miałem kiedyś nadwagę jakoś 2 kg i teraz ładnie schudłem :) chciałbym poprosić o Porady , ewentualnie jakiś mały plan :) chodzę na siłownię :3razy w tyg :D (na siłownię mogę wchodzić codziennie kiedy chce) Więc jak oceniacie sylwetkę jak narazie w skali od 1-6 i Porady co do treningu [...]
Witam Mam do was parę pytań. Najpierw coś o sobie. Mam 15 lat 174cm waga: 90 kg. Chciałbym znacznie schudnąć i nabrać ładnej sylwetki. Postanowiłem że zapiszę się na siłownie. Wiadomo bez żadnej diety nie osiągnę sukcesu. Próbuje przestrzegać 10 porad żywieniowych, unikać słodyczy i innych niepotrzebnych kalorii jednak i tak prosiłbym was o pomoc [...]
[...] bieganie bo bolały nie tylko mięśnie ale i kości:/ Nie mogłem nawet przykucnąć bo po niecałej minucie łapał mnie skurcz i ogromny ból.Dodam że wcześniej jak chodziłem na siłownie w Polsce ostro ćwiczyłem łydki raz w tygodniu 9 serii na maxymalnych ciężarach. Jaka moża być przyczyna tych bóli. Pytam bo zakończyłem już prace i chciałbym wrócić [...]
Hej, sprawa wygląda tak... Mam 17 lat, 165 cm wzrostu, waze 70 kg. Tydzień temu postanowiłam wziąć się za siebie. Jeeej... No więc chciałam poprosić o rady.. oraz o zwrócenie uwagi jeśli coś robię źle. Na początek chodzi mi o zrzucenie wagi... Od tygodnia codziennie chodzę na siłownię, jestem zapisana na nią na trzy godziny.. tyle że i tak nie [...]
[...] Mam 17 lat 197 cm wzrostu i 120 kg. Chciałbym żeby ktoś ułożył mi plan treningowy na kilka tygodni by na początku przyzwyczaić ogranizm na siłownie i potem na trening na wyrzeźbienie ciała. Jestem praktycznie zielony na siłowni nie mam żadnych przeciwwskazań medycznych a co do innych sportów to czasem troszkę w [...]
Witam na silownie chodze regularnie od pol roku i wczoraj na imprezie zlamalem czwarta kosc srodrecza.Gips bede mial do 6 tyg.Potrzebuje pomocy w kilku kwestiach 1.Jak dlugo po zdjeciu gipsu bede mogl wrocic na silownie 2. Duzo strace w "osiagach" 3. Jaka forme aktywnosci moge uprawiac i co jesc by nie przytyc duzo Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]
[...] Moją walkę rozpocząłem w październiku ubiegłego roku ważyłem wtedy 120 kg. Zawsze miałem dużo mięśni ale także dużo tłuszczu. Wziąłem się za siebie zacząłem chodzić na siłownie, basen i stosować zbilansowaną dietę. Tak w 8 miesięcy zrzuciłem 28kg. Później nie chciał mi zejść ani gram więc poszukałem jakieś hardcorowej diety i wszedłem na [...]
[...] trwale, na pewno jestem pewna, że do końca życia ten styl życia będzie mi odpowiadał, ponieważ to lubię, nie mogę się doczekać aż pójdę do liceum i będę mogła chodzić na siłownie od 16 lat. + Co do diety to często jest ona różna, często jem płatki owsiane, ziemniaki co niedziele, owoce różnie w sumie, warzywa zielone około 200 g dziennie, a [...]
Witam. Od 2 miesięcy chodze na siłownie 3razy w tyg. Trenuje systemem FBW I teraz moje pytanie jest takie gdybym wznowił treningi parkour i chodził na siłownie 2xtydzie. (np.Wtorek,Piątek)I trzymał dobrze zbilansowaną diete to przyrosty były by dalej? I czy 2 razy w tyg to nie zamało. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam na imię Krzysztof mam 18 lat ważę 55kg i chciał bym przytyć chodzę na siłownie 6 miesięcy więc już jakieś doświadczenie mam ale to małe, i chciał bym żeby ktoś ułożył mi dietę i trening z niskim budżetem ponieważ nie mam dużo pieniędzy, nie wiem czy w dobrym temacie piszę ale mniejsza z tym, chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu w [...]
Witam wszystkich. Na wstępie chciałbym zaznaczyc że temat nie jest prowokacją. Nie szukam także współczucia, wiem że dla wielu z Was czytających to moja postawa wyda się irytująca, lecz trudno: nie będę za to przepraszac gdyż nie szukam tu wsparcia, lecz informacji która pozwoli mi podjąc dalsze kroki... lub dac sobie z tymi krokami spokój. Ale do [...]
Witam w moim dzienniku treningowym! Mam na imie Patryk, mam 20 lat (przedwczoraj skonczone , pochodze z okolic Ostrowca Swietokrzyskiego, ale aktualnie zdecydowana większosc czasu spedzam w Warszawie, gdzie studiuje. Na silowni bywalem gdzies od 14 roku zycia, ale nie bylo to nic specjalnego: 0 diety, 0 regularnosci, 0 treningu z glowa, wiec nawet [...]
Na siłownie chodzę 4x w tyg a od następnego tygodnia zamierzam ponowić treningi Muay Thai. MT bede miał 3 lub 2 razy w tyg, siłownie 3x lecz problem leży w treningu na siłowni, nie wiem jaki trening robić. Dotychczas robiłem trening 4x w tyg i na kazdym treningu inne partie, teraz zastanawiam się czy nie robić tzw. Full Body Workout. Co będzie dla [...]
Cześć! Z góry dzięki za zainteresowanie się moim tematem i pomóc w odpowiedzi! Chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu. Robię dzielony trening na każdą partię, plus 20 min cardio po treningu. 1-2 razy w tygodniu dodatkowo jeszcze rano biegam (na siłownie chodzę pod wieczór). moje odżywianie: - śniadanie: jajecznica z dwóch jajek, kanapka z serkiem [...]
