siłownie

Trzeba odróżnić siłę statyczną od dynamicznej. W pracy(budowa. magazyn, przenoszenie mebli) wyrabiamy głównie siłę dynamiczną plus trochę wytrzymałość. Wyniki nie będą miały praktycznie żadnego przełożenia na siłownie, gdzie góruje siła statyczna. No chyba, że uprawiasz crossfit, jakąś wspinaczkę skałkową - to wtedy znajdzie to swoje przełożenie.

Cześć Lenore :-) Dzisiejsza micha: - kromka chleba gryczanego z pastą jajeczno kurczakową - racuchy gryczane (mąka gryczana, 3 jajka, mleko kokosowe, małe jabłko), pomarańcza, olej kokosowy - polędwiczki z kurczaka w panierce kukurydzianej, kasza gryczana, buraczki - jajecznica (5 jaj), warzywa, ryż brązowy Suple: - euthyrox 100 - mercola - [...]

witam! chodze od jakies czasu na silke(5 miesiecy) , i potrzebuje Waszej pomocy odnosnie odzywiania co najlepiej jesc po treningu ? mianowicie na silownie chodze odrazu po pracy i po jem ryz z kurczakiem i warzywa mysle zainwestowac w jakies bialko bo na creatyne za wczesnie mi sie wydaje

Dodam jeszcze, że endokrynolog stwierdził, iż: "Żaden dietetyk by pani tego nie zalecił ze względu na efekt jo-jo, ale przecież przy pani nadwadze w ciągu tych 3 miesięcy schudnie pani zaledwie 4-5kg, więc nic pani nie grozi..." }:-((( Drugim zaleceniem było utrzymanie treningu na siłowni w liczbie 3 x w tygodniu, przy jednoczesnym unikaniu [...]

Siema, wie ktos moze gdzie moge znalezc silownie tak jak w temacie? Zalezy mi najbardziej na jak najnizszej cenie karnetu.

Witam, od niedawna chodzę na siłownię. Jednak moim problemem jest brak apetytu ,czy ten gainer jest dobry dla tych którzy mało jedza i wogóle co sądzicie na jego temat, nie ukrywam że skusiła mnie cena

Witam wszystkich ! Jestem nowym uzytkownikiem na forum jednakże stalym czytelnikiem sfd od kilku lat. Cwicze na silowni od 4 lat z baaardzo niewielkimi przerwami . Od 2 lat mieszkam w Kanadzie gdzie mam okazje chodzic na silownie z prawdziwego zdarzenia . Nigdy wcześniej nie bralem SAA , jest to moj pierwszy cykl . Tabletki ktore mam zawieraja [...]

Witam. Razem z dziewczyną postanowiliśmy pójść na siłownie w celu poprawy sylwetki. Nasz dotychczasowy staż jest zerowy. Stwierdziliśmy, że jak zaczynać to z grubej rury %-) więc od razu ułożyliśmy sobie diety i dobraliśmy ćwiczenia na siłowni, oraz zaczęliśmy biegać (według tego planu: http://www.bieganie.pl/?cat=6&id=81&show=1 tylko, że zamiast [...]

Obli - wysłałam maila, nie mogę się doczekać 8-) Myślę, że jednak wspinaczkę odpuszczę, jak już mam po niej jakieś zakwasy, to w pierwszej kolejności plecy, potem ręce, więc nie chciałabym przedobrzyć, chyba że będę się czuła na siłach, to raz na jakiś czas pójdę całkiem na luzie :-) 9.10.2013 Trening B. 1. Martwy ciąg 10x50kg, 8x55kg, 5+5x55kg * [...]

To tak co do sportu to silownie jak najbardziej. Do tego wprowadz diete pamietaj ze jak bedziesz jakdl tez zamalo to twoj metabolizm moze sie troche zachamowac i pomimo tego ze bedziesz jadl malo to nie bedziesz chudl.

A ja mam pytanie do osób które próbowały walczyć z gino na siłowni. Bo ja w czasach gimy na pewno to miałem. Potem to guzki zeszły ale sutki powiększone niestety zostały. Na operację mnie nie stać niestety dlatego postanowiłem spróbować na siłce coś z tym zrobić. Mam dość sporo tłuszczu wokół sutków i robię wszystko żeby to spalić. Co z tego [...]

Hej:) Nadeszla pora na mnie |-O Wiek :16 Waga :64 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):71 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder (3):91 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, pupa, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

cardio czyli w Twoim przypadku bieganie zamień sobie treningi i rano pobiegaj (możesz na czco lub kup BCAA i wrzuć na 20 minut przed treningiem), a siłownie zrób po południu ja sobie nie wyobrażam treningu siłowego na czczo

To i ja zapytam :) Chodzę na siłownię prawie od 6 miesięcy. Na początku stosowałam ten pierwszy trening na przemian z zajęciami fitness, średnio 3, 4 razy w tygodniu. W ciągu ostatnich 2 miesiące niestety nie byłam tak częstym gościem na siłowni (wypadek, urlop, trochę lenistwa). Chcę się teraz zabrać za ćwiczenia sensownie i pytanie czy lepiej [...]

Dopiero teraz udało mi się usiąść przy komputerze. Na razie moja dieta nie jest zbyt rygorystyczna ponieważ po długiej redukcji organizm dopomina się różnych smaków i doznań. Na śniadanko zjadłem płatki owsiane polane Whey C6 Smak czekolada plus do tego banan, znakomite jak dla mnie połączenie smaków. kolejne 3 posiłki były również dietetyczne [...]

Witam, mam 16 lat, wzrost 175 cm i ważę 52 kg, chciałbym trochę mięśni nabudować żeby jakoś wyglądać :D Tańczę breakdance 5 lat, treningi breaka mam w poniedziałki, środy i piątki od 17 do 18:30, w soboty od 10:30 do 13:00, chodzę na siłownię miesiąc, zaraz po treningach breaka, od 19 do 20:30, na razie robiłem tak: Poniedziałek plecy + tric Środa [...]

1) BF wg zdjęc na potreningu okolo 15%, od zawsze bylem szczuply bardzo latwo chudne i mam problemy z nabraniem masy. 2) 19 3) 74/184 4) pol roku treningi mma, od 2 mies silownia 5) masa 6) gainery mutant mass, hitec, activlab i sfd, kreatyny sfd i trec cm3, bcaa sfd i activlab, przedtreningowka SAW 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) [...]

[...] inaczej... idzie zima, znacie kogoś tak zapalonego kto przed pracą o 5 rano wstaje i idzie biegać? oczywiście, że spotykane są takie jednostki ale pewnie można je policzyć na palcach jednej ręki, a tak siłownie mogę realizować spokojnie w domu Postawcie się proszę w mojej sytuacji i doradźcie mi coś... aż tak negatywny wpływ ma ćwiczenie poranne?

ja tam sie nie wk***iam. w smakach nie są takie złe a że sie pienią, taki urok tanich wpc. ja białko rozrabiam przed wyjściem na siłownie a poje po treningu czyli jakies 1,5h później to ta piana zdąży już opaść. piana też zalezy od smaku, zauważeyłem że na jednych pieni sie mniej na innych bardziej. fakt że jak bym mił odrazu to pewnie wolałbym [...]

Siema, No i jak? Zrobili tą siłownię?? Zmieniony przez - Letoh w dniu 2013-10-10 09:00:17