siłownie

pisząc o jednej partii mięśniowej chodziło mi dokładnie o to o czym piszesz: że skupiasz się na nogach lub na górze, anie kompleksowo jak jest przy FBW. Mimo wszystko trening typu crossfit dla mnie bardziej wpisują się w plan FBW niż WSB. Nie neguję skuteczności metody WSB bo jest bardzo dobra, jednak bardziej pod siłownię.

[...] zakupie? Jeżeli dobrze rozumiem kondycję zbuduję cwicząc przy tętnie ponad (220-wiek)x85% tętno? Wtedy powinienem cwiczyc także od 40 do 60 minut czy może byc krócej? Na siłownie chętnie bym chodził ale nikt ze znajomych nie ma specjalnie czasu, a samemu zwyczajnie mi się nie chce. Same cwiczenia na spalenie planuję wykonywac przed pierwszym [...]

Cześć!!! Mogę trochę napisać o moim brzuszku, jest to moja "pięta Achillesowa". Zaczęłam ćwiczyć w kwietniu tego roku. Brzuszek zaczął mi wystawać po ciąży. Mimo tego, że moja córeczka ma już ponad trzy lata, mój brzuch wyglądał tak, jakbym była poraz kolejny w ciąży. Zawzięłam się i postanowiłam zrobić z nim porządek. Zaczęłąm chodzić [...]

dzieki za odpowiec, wlasnie dokladnie taka sama sytuacje mam, tylko ze teraz to juz czlowiek pracuje wiec jeszcze wiecej siedzi niz kiedys.... powinnam sie pozbyc 6kg na poczatek aby wygladac lepiej, poznije drugie 6 aby wygladac dobrze, oczywiscie zdaje sobie sprawe ze bedzie to rok min. ruchu mam w ilosci odpowiedniej, tzn jeszcze bede musiala [...]

Ja normalnie to staż mam 8 miechów ale nie patrzcię na to że to trening dal zaawansowanych ten dział weźcie mi pomużcie. Mam siłownie tam jest wsyztsko wyciagi atlasy sztangi hantle ławeczki itp.

To zobaczymy co bedzie za 5tyg, a w kazdym razie do 5. Chodze na silke 3x/tydz i robie program na wszystkie partie ciala, najwieksza uwage zwracam na brzuch (robie A6W), do tego po silce 30 min aerobow (bieznia) i +3x/tydz trening siatkowki. Jesli chdozi o silownie, to zaczelam od 20powtorzen&3obwody, stopniowo bede zwiekszac powtorzenia, [...]

A czy gdyby do A6W dołożyć siłownię 2x w tygodniu + basen 1 lub 2 razy w tygodniu oraz pompki (ręce wąsko, nogi na krześle, cała pozycja na 3 krzesłach) to po ilu dniach / miesiącach były by efekty "kaloryfera" oraz klaty?

"Lekka rzeźba brzucha" To jest kaloryfer? PS. Tak jak wcześniej pisałem, mam dzisiaj 16 dzień A6W, spaliło mi to tłuszczu ale i wyrobiło troszkę mięśniu brzuchu na obwodzie ... Gdyby do tego dołożyć siłkę (siłownię) oraz basen to byłby chociaż lekki kaloryfer oraz ukształtowane cycki? Sorky że ponawiam pytanie, ale proszę o precyzyjną [...]

No robię pompki na krzesłach ale za bardzo nie wiem jak przyśpieszyć ten efekt ... W środę zapisuję się na siłownię ale to chyba nie wyrzeźbi całych cycków ... Jakie dodatkowe ćwiczenia polecacie?

lepiej zrób sobie coś z klatką piersiową... bo nie wygląda za dobrze Jak zrobisz sobie to jak będziesz wygladał bez klaty !!! ma racje zrób coś z tym !!! g*wno macie nie racje. Kolejni sezonowcy??chyba tak klatka i brzuch zalosne, jak bedzie wygladal bez klatki?? a jak bd wygladal bez nog plecow i barkow? Albo sie cwiczy wszystke partie [...]

a coś zamiast wyciskania żołnierskiego ?? mam za niską siłownie na to .. trochę tego nie rozumiem co mi ułożyłeś, mógłbyś mi to tak napisać jak ten mój plan ?? plis

Zycze udanego powrotu na silownie, bo teraz jest przerazajaco chudo...

Lepiej chudo niż tak grubo, a na silownie jeszcze przyjdzie czas

Aha i był taki bardzo fajny sklepik na krzywoustego - nowy - tylko nie wiem czy jeszcze jest. Kiedyś tam kreatynę mono tanio kupiłem. Dotąd w dyskobolu raz kupiłem carbo olimpu - bo i tak było po 80 zeta (4 kg). No i jakieś tam worki bokserskie i rękawiczki treningowe na siłownię. Ale worki shoguna reklamowałem tak długo, aż kasę oddali Zmieniony [...]

Ja tam na siłownię wolę coś mocniejszego: http://www.youtube.com/watch?v=d_vuxQ-9iVQ Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2010-02-14 20:19:29

Pierwszy zrzut to ten nieszczesny poniedzialek kiedy przespalem czesc popoludnia i caly wieczor zamiast isc na silownie. Niestety dieta tez na tym ucierpiala. W kazdym razie musze powiedziec ze widac ze fat sie topi. Oczywiscie jeszcze daleja droga przede mna ale to co widze teraz rozni sie od tego co bylo :-P

Aktualnie waze 64kg moj wzrost to 185cm raczej jestem aktywny codziennie chodze na silownie. Od poniedziałku do piątku. Niestety jestem zmuszony cwiczyc o godzinie 15:00 wiec najbardziej mi zależy na drugim śniadaniu w szkole.Najbardziej chodzi mi o zdobycie masy.

[...] ilość w formie zupy pomidorowej) 100-150g gotowane udko z kurczaka Trening 17 po treningu schabowy 120g + ketchup ryż 100g zupa pomidorowa 22:00 białko WPI 50g + 400ml mleka ogólnie dzień fajny zaczęła się szkoła mniej czasu na siedzenie przed kompem ale na siłownie nie brakuje czasu :) Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2012-09-04 22:27:00

Czy miales kiedys kontakt z silownia ? Jak tam u Ciebie z wydajnoscia organizmu ? Moim zdaniem (ale ja nie jestem specjalista zadnym) lepiej byloby jakbys zaczal biegac albo plywac niz bral sie odrazu za silownie. Ogolnie sport + duzo ruchu, no i najwazniejsze: DIETA. Zmieniony przez - Zaraza58 w dniu 2005-06-28 16:28:49

[...] np. zjadłem 4 jajka na miękko 3 małe parówki z keczupem i 3 połówki bułki z masłem i ogórkiem, mieszkam z rodzicami więc na obiady jem w sumie to co jest, a potem już idę na siłownie i tylko po treningu białko piję z mlekiem i to w sumie na tyle, chciałbym się zdrowo odżywiać lubię ryby warzywa itp itd, no ale nie ma co gadać ze nie ale zdrowa [...]