siłownie

kowa nie cwiczylem 1 miech i tric sila nic nie spadla , a bic :/ ja kzawsze robilem przez tem 40 -42 kg 8 -6 powt, tera wale 34 kg na 6 powt korwa ***e tą silownie

Chcecie plan na siłownie pod breaka? To będzie najnormalniejszy ACT cyz jak kto woli obwodowy na zwiększenie wytrzymałości mięśni, bo chyba o to wam chodzi :D? Stosowany jest przez pływaków, przez ludzi uczęszczających na sztuki walki. Wieczorem wam to rozpisze.

wiec moj patnet sie potwierdza 1 h przed treningiem Thermo Speed 10 min przed treningiem kawa i lece na silownie jak pershing

witam, mam 24 lata, na siłownię chodzę już od podstawówki i bardzo lubię ten sport, nigdy nie brałem dopingu. Mój problem polega na tym, że zachorowałem na silną nerwicę i kiedy zaczynam trening, serce mi wariuje, pojawiaja sie dodatkowe skurcze i lekkie dusznosci. biore propranolol na jego uspokojenie, mam jednak watpliwości czy trening siłowy [...]

Witam Mam pytanie, ale moze zaczne od tego, ze przegladalem juz w wyszukiwarce czy cos takiego byla i nie znalazlem. Pytanie - cwicze juz troche na silowni przybylo mi ok 10 kg masy miesniowej, nie mam problemow z rzezba (0 tluszczu), cwicze caly czas na mase chcialbym sie zapisac na boks tajski. Niestety nie bede mogl wtedy chodzic na silownie, [...]

Witam. Od 3 lat chodze na silownie, a od 1,5 roku trenuje rowniez vale tudo. Nigy nie bralem sterydow (jeszcze :D), i planuje teraz cykla z: 6 sustanonow, 5 deca, 100 winstrola w tabl i 100 metanabolu pl. Na czas cykla mam zamiar przerwac treningi i 4 razy w tyg chodzic na silownie i raz biegac. Mam pytanie w zwiazku ze specyfikami, a mianowicie [...]

Witam! Mój kolega trenuje koszyówke 5x w tygodniu, ma 2m wzrostu a waży tylko 80kg. Chłopak stwierdził że chce przybrać na masie około 10 - 15 kg chodząc na siłownie (w czasie niektórych treningów ma taką możliwość - liczmy 3x w tygodniu siłka). Zakupił już kreatyne i odżywkę węglowodanową z 20% białka. Nurtują go pytania, na które jak wierze, [...]

a ja zawias jestem i teraz zaskoczyłem ze to na siłownie ^^ do ktorej dostepu nie mam co to obwody?

Ja zawsze na siłownie chodze z kumplem w moim wieku i nawzajem sie asekurujemy wiec jest dobrze :) A te ćwiczenia co obciążają kręgosłup to jakie to ? Tylko prosze jasno i zrozumiale dla mnie opisac te cwiczenia...

Jeżeli rzeczywiście masz 20% tłuszczu, to oznacza, że masa twojego ciała minus tłuszcz wynosi ca. 56kg. Przy wzroście 180cm. Jesteś chudy jak patyk, mój drogi. Właściwa dieta jest najważniejsza i chwała ci za to, że od diety zacząłeś, ale w twoim przypadku pomoże tylko trening siłowy. Sam zresztą mówisz, że wyłażą ci żebra - jeżeli nawet ta oponka [...]

Cześć mam na imię Dawid mam 15 lat waga- 66kg wzrost- 181cm Chodzę na siłownię przez trzy miesiące dwa razy w tygodniu po półtorej godzinki!! Chcialbym się dowiedzieć jakie brać odżywki na przyrost masy mięśniowej!! Z góry dziekuje!!

[...] siabek brutalu dragon ja sie miałem wziąśc za MT w domku znowu ostro i*****a nie mam czasu je lece takim koksem białko ESN 2,3 kg Carbo biogenixu 2,3 kg witaminy multipack36 apteczne ZMA , omega 3 olimpu + 160 zeta karnet na siłownie na 2 miesiące i dieta masowa i lecytyna i to tyle koks ze mnie a pare sparingów mi wpadnie w mięzyczasie

troche sie rozpisalem, to zeby zoobrazowac dakladnie moją sytuacje Kurcze juz sie niemoge doczekac az zaczne trenowac tym treningiem lub podobnym O MNIE: diete trzymam jako tako jem 6 posiłków dzienniew tym duzo bialka i same zdrowe tłuszcze. 184 wzrostu 75 kg akurat jestem "wyrzezbiony". na silownie chodze rok czasu 4 razy w tygodniu baralem raz [...]

KULTURYSTYKA AMATORSKA - PLUSY I MINUSY W poniższym artykule postaram przedstawić plusy oraz minusy sportu zwanego kulturystyką. Podzieliłem artykuł na trzy części: w 1 pierwszej mówię o zaletach, w kolejnej o wadach w/w sportu, w ostatniej zaś umieszczam moje podsumowanie. Postanowiłem że pierwsze dwie części będą przypominać budowę punktową. [...]

mam zamiar zrobic sobie na wakacje silownie i takie pytanie do ludzi ktorzy sie orientoja: skad wziasc obciazenie do wyciagu? i co sadzicie o pomysle odlewania z olowiu?

Mam 17 lat i na siłownię chodzę 0,5 roku. Wcześniej trenowałem rok "po piwnicach" waże 70 kg i mam ok.1,78 m wzrostu. Polecono mi wchrzaniać mleko w przoszku(diety rozpisanej nie mam, ale jhem dużo ryżu, płatków owsianych itp., piję zwykłe mleko). Co wy na to?

[...] nie uzyskasza tylko przetrenowanie, a mówiąc " masz karnet mozesz ćwiczyc ile chcesz i kiedy chcesz " jest jednym wielkim chwytem reklamowym bo każdy który zna sie na tym co robi wie dobrze ze ćwiczy sie krótko a intensywnie i nie przychodzi sie na siłownie non stop , bo mięsnie nie rosną w czasie ćwiczen tylko podczas odpoczynku,...

Witam! Sam robilem sobie silownie i mam pewne doswiadczenie;) Co od wyciagu to zrobilem mocowanie w postaci ktorkiego gryfa prostopadle i na srodku suwnicu, tak ze nakladam dowolna ilosc obcizenia w postaci talezy, ktorych zakup byl niestety konieczny, ale dzieki temu nie trzeba robic osobnego obiazenia na wyciag. Co do odlewania to jesli umiesz [...]

Witam wszystkich ostatnio skończyłem 6 tygodniowy trening na siłe.Mam prośbe co powinienem teraz cwiczyć.Czy regeneracja, czy co?Mam 20 lat na siłownie chodze 6 miesięcy wczesniej ćwiczyłem na silowni w piwnicy i w domu razem ok 1.5 roku.Mam 184 cm wzrostu warze ok 95kg także mam zapas masy, ale gruby nie jestem.Bede wdzięczny za pomoc

[...] o rodzajach diet sportowych... potem wpadnij tutaj dobierzemy Ci do odpowiedniego treningu i diety właściwe dla Ciebie suplementy... i daj sobie spokój z tym "dyplomowanym" trenerem... wpadasz na siłownie a on Ci proponuje hmb i l-carnityne... nie proponuje diety?? czytaj... czytaj... czytaj... i pytaj jak będziesz miał wątpliwości...