siłownie

Mam ponad 40 lat. Od roku chodzę na siłownie i widać efekty treningu. Mój organizm jest bardziej wydolny i chyba lepiej wyglądam. Dużo czasu poświęcam na trening brzucha, jednak nie mogę zlikwidować "oponek" wokół bioder. Jak sobie z tym najlepiej poradzić???????

ja nie trenuje w ogole w srodku lipca mam nadzieje ze wrooce na silownie i cos zrobie ze soba do konca wakacji ... a pooki co czeka mnie wciaganie brzoosia pozdrowionka przeprasham ... czy tu bija????? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84398 <=== ja na stronach 1 i 3 maz na stronach 11 i 12 .. pozdro

Wzrost: 178, waga 58, BMI 18,5: Chciałbym przytyć do 72 kg - rozpocząć dietę i trzymać się jej do osiągnięcia celu. Od wczoraj chodzę na siłownię do Holmes Palace w Warszawie - na początek miesięczny trening ogólnorozwojowy, aby przyzwyczaić organizm do wysiłku. Doradzcie mi od czego mam zacząć dietę... :)

Witam mam na imie Maciek wiek 20 lat 177cm ok.97 kg (slodycze brak ruchu)Chcial bym poprosic o pomoc w dobraniu jakiejs racionalnej diety lub treningu moim najwiekszym zmartwieniem jest ogromny brzuch z ktorym jak wiadomo zawsze jest problem.nie jadam sniadan moje posilki ograniczam do dwoch dziennie obiad i kolacja okolo godziny 22.2 razy w [...]

Oczywiscie, że obliczyłem. Lekka nadwyżka tylko istnieje. Patrząc z przez inny pryzmat, może sie to wydawać troche durne, ale akurat nie mam możliwości uczeszczania na siłownie przez pewien okres, także wychodzi mi to na ręke.

[...] 1.ćw ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 20kg x 30 powtózeń 2.ćw pompki - 30 powtórzeń 3.ćw brzuszki - 40 powtórzeń 4.ćw przysiady cross fit'owe - 50 powtórzeń Mam w planach iść jeszcze raz na siłownie dzisiaj i zrobić nogi, według swojego planu... Zaraz wkleję dzisiejszą dietę. Zmieniony przez - aleksandraa w dniu 2013-01-22 16:19:21

25.02.2013 No i tym razem prawie wszystko poszło jak należy, a to co nie poszło jak należy było spowodowane backpumpsami, które ani myślały mnie zostawić w spokoju. 1. Wykroki chodzone 4x8+regres 16,20 8x13/8x16/8x18/8x20/8x22/8x25/16x16/12x13+8x11 8x16/8x20/8x25/8x30/16x16/20x12,5 Zapomniałem wziąć pasków, więc w serii z 30 kg musiałem co jakiś [...]

Zaległa wypiska wczorajsza. 5.04.2013 – Klatka+bicepsy+przedramiona Na siłownię pojechałem z b. dobrym nastawieniem i motywacją, zaś wyjechałem zdemotywowany, w poczuciu niemocy. 1. Wycisk gilotynowy b. szeroko na prowadnicy smitha skos dodatni 30st 6x10(stałe obc) + regres 15,20 [...]

Wrzucam aktualizację. Dziękuję wszystkim za odpowiedzi, choć dość niewdzięcznie muszę przyznać, że Wasze odpowiedzi były tak różne i skrajne, że niewiele na nich zyskałem :) Obecnie waga spadła do 83,3kg (dziś). Treningi kontynuuję jak poprzednio, w dni nie treningowe dorzuciłem rower (20 km), kcal od połowy kwietnia zwiększone do 2300, białka [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie dziś tylko tyle zjadłem : c plus to że byłem 2 h na orliku i słońce mnie tak wykończyło że nie miałem sił na siłownie . Troche zawiodłem sam siebie : /

cze ****ki no i co mi zrobicie pozdawiam PRZEMKOW i siłownie w piwnicy

Marta - pan sobie liczy za konsultacje bardzo bardzo dużo. Nie wiem dokładnie jak jest teraz, ale nowa osoba wchodząca do klubu to za pierwszy miesiąc pewnie z 4-5 stówek lekką ręką wyłoży (karnet, wpisowe, witaminy, "konsultacje"). I te godziny aero - masakra. W zeszłym roku chodziłam do tego klubu, bo był najbliżej i mają dobrze wyposażoną [...]

Mam gorzej - mnie się chce golonki - i uległam%-). Gdzie w naszym pięknym mieście takie puste siłownie można znaleźć?

[...] nie zaniedbywałam siłowni ,co 2 -gi dzień byłam na ćwiczeniach ,a teraz nawet najmniejszy ciężar jest trudny.Myślałam że dam radę jeszcze wytrzymać 2 tyg ale wątpie,Na siłownie bede chodzić ale siłowo samym gryfem tylko dla podtrzymania. Obli przepraszam ,ale nie dam rady. Miche bede trzymać czystą ale nie liczoną i areoby bede robić [...]

Z tym, że tran ma strasznie dużo witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, a te łatwo przedawkować. Co do samego omega-3: najważniejszy jest stosunek o3 do o6, czyli korzystniej jeść małe dawki o 3 i jeszcze mniejsze o6, niż duże o3 i jeszcze większe o6 (a te są niemal wszędzie). Jeżeli chcesz uzupełnić dietę w te kwasy tłuszczowe, to mała dawka [...]

Leonstar: tu nie chodzi o to zbytnio czy to jest fotomontaz czy nie, tylko o to ze SAA ma niesamowite skutki uboczne. A wiekszosc sobie mysli tak: "skoro teraz mi sie nic nie dzieje to znaczy ze jest dobrze, odczekam sobie troche i zarzuce kolejny silniejszy cykl zebym mogl dalej puchnac" - nic bardziej blednego. To sie wszystko kumuluje [...]

Uriel ----> to samo co artlite kazdy sobie rzepke skrobie wy******lisz gonga na motorze i bedzie R.I.P. ... samo jezdzenie na motorze jest troche ryzykowne zwlaszcza na takim w 3 sek przyspiesza do 100 po co Ci to? po**** ale ja to rozumiem kreci Cie cos poprostu ... ide spac mysle o przysiadach , spie sni mi sie silka , jestem w pracy [...]

[...] małe partie 6 serii tygodniowo. Ćwicz 3x w tygodniu np. pon-śr-pt. Jeśli chodzi o zakres powtórzeń to na początek obierz 10 powtórzeń w serii. Nie stosuj żadnych progresji, superserii - to wprowadzisz w późniejszym etapie swojego rozwoju. Jeśli nie stać Cię na siłownie poczytaj o treningu domatora zamieszczonego w podwieszonych tematach.

mam 3x mma i 1x mt 4x siłownie gdzie mam niby dodać bjj i po co ? szczególnie biorąc pod uwage że mój romans z mma nie musi trwac długo i w październiku powróce pewnie do MT ( ale nie stawiam tutaj kropki nad i ) i czemu ester a nie kre alkalyn ? bo to dośc ciekawe ... ps no mama sie zna Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-08-29 20:27:15

http://www.fight24.pl/wp-content/Mike-Perry-vs-Mickey-Gall.jpg Josh Hedges & Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Mike Perry i Mickey Gall weszli na wojenną ścieżkę i zgodzili się na walkę Mike Perry ma za sobą przegraną walkę przez poddanie w pierwszej rundzie z Donaldem Cerrone na gali UFC Fight Night 139, ale już myśli o tym, by jak [...]