siłownie

Co do kolana to zrezygnowałem z bieżni i biegania pod górkę. Myślę o kupnie rowerka stacjonarnego do domu, trochę mija się z sensem jeżdżenie na siłownie 6 km samochodem żeby pojechać przez 50 minut na rowerku 8-) Nie wiedziałem o dobijaniu czworogłowych na maszynie, że też dają popalić kolanom. Tym bardziej że ustawienia siedziska nie zmieniam [...]

Po pierwsze nie jesteś typową osobą, która chodzi na siłownię, aby przytyć czy schudnąć. Pamiętaj, że trenujesz boks, w którym ważna jest szybkość i siła, więc kupowanie suplementów mających na celu zbudowanie masy nie jest Ci potrzebna, bo wszystko powinieneś dostarczyć w posiłkach, żeby utrzymać swoją dotychczasową wagę (no chyba, że naprawdę [...]

wrzucam soga czorcia7 Jak sie moja przygoda rozpoczęła? Właściwie nijak: mam brata starszego od siebie o 12 lat. Gdy miałem jakieś może 11 lub 12 poszedłem z nim na siłownie a potem do klubu gdzie stał z chłopakami na bramce (ot tak zabrał dzieciaka niech zobaczy kawałek świata). Do dziś pamietam ten widok 120 kg chłopów rozgrzewających sie setką [...]

czorcia7 respect.. Inne historie tez kozak :) miło się czyta. Porozdaje sogi gdy tylko się dowiem jak zdobyc ten "abonamnet" ^^. Moze tez cos opowiem o sobie :p Gdy byłem w 1gim. pod względem siły byłem "sredni" chociaz nic nie cwiczyłem to i tak mialem dosc duzo siły moze dlatego ze jak byłem mały i nie miałem co robic to [...]

[...] Może Ty jesteś. Żaden lekarz mi nic nie mówił w sprawie głowy, jedynie kręgosłupa. Po pół roku pozwolił mi ortopeda uprawiać sport który uprawiałem. Mój dobry kolega sie zorientował w sprawach pęknięcia skroniowej części płata ciemnieniowego, też poczytałem i są komplikacje, więc znów muszę na pół albo rok odstawić siłownie. Co za nie fart. ;/

[...] do normy . Wydaje mi się , ze skutki takich opadów sił na dane partie może powodować zły trening czyli np : za dużo serii , cwiczeń itd. ( twojego komentował nie będę zostawię to bardziej doświadczonym ) z doświadczenia wiem , ze dużą role odgrywa regeneracja - musisz sie wysypiać oraz uczęszczać na siłownie tak żeby mięsnie mogły odpoczać.

[...] że po prostu jedno ćwiczenie na każdą partię to stało się trochę za mało. z doświadczenia wiem , ze dużą role odgrywa regeneracja - musisz sie wysypiać oraz uczęszczać na siłownie tak żeby mięsnie mogły odpoczać. sypiam co najmniej po 8godzin, a w SPLICIE mięśnie mają aż tydzień na regeneracje więc to chyba nie to. podsumowujac jaki plan takie [...]

Mam na mysli- gdzie mozna trenowac Muay Thai w Lodzi, gdzie przyjma nowego, ktory zamierza cwiczyc nie zawodowo ale nazwijmy to rekreacyjnie i czy moze sa jakies okreslone terminy (np poczatek szkoly- wrzesien itp) kiedy najlepiej sie zglosic (ja bym planowal jakos w pazdzierniku jesli sie da) Co do klubu Ci nie pomoge bo nie wiem ale czy Cie [...]

Dzien I klata Laweczka pozioma 3 serie po 10 pow. laweczka skosna 3 serie po 10 pow. rozpietki laweczka prosta 3 serie po 12 pow. barki arnoldki w siedzie 3 serie po 10 pow. triceps francuz do czola 4 serie po 10 pow. Dzien II Grzbiet wioslowanie sztangi szeroki uchwyt 3 serie po 10 pow. unoszenie tulowia 3 [...]

Nie kumam co mam tutaj powiedziec :D Moim zdaniem masz nieco za slabe nogi i klate. Z mc bym tak nie kombinowal na sile, bo szkoda kregoslupa. Ale sadze ze nogi molgbys podciagnac do 120 i klate do 90. Przy przysiadach polecam poglebienie fazy ekscentrycznej i zatrzymanie ruchu. Pozwoli to na adaptacje miesni do wiekszego ciezaru. Natomiast na [...]

[...] ma 64 lata i bynajmniej nie spędziła młodości na uprawianiu sportu wyczynowego a jeździ regularnie na łyżwach, nartach, chodzi na taniec klasyczny, flamenco, chodziła na siłownie - a gdyby miała więcej pieniędzy pewnie chodziłaby na różne zajęcia i 3 razy dziennie. Wyrzucili ją z programu abonamentowego -łamiąc po chamsku umowę - bo [...]

Przez 3/4 tego roku raczej tak rekreacyjnie chodzilem na silownie :) Dopiero niedawno sie za to chcialem porzadniej zabrac. Pomoglibyscie mi z rozpiska treningu?

Ehh, tego się obawiałem :( Odkąd chodzę na siłownie dużo lepiej się czuję, mam więcej energii, lepszy humor i nie jestem już taki zmarźlak i miałbym odpuścić? Mam za dwa tygodnie spotkanie z dermatolog to jej powiem co i jak i pójdę na jakieś badania kręgosłupa czy coś to zobaczymy co powiedzą - wtedy podejmę deycjzę, na razie chciałbym jeszcze [...]

Ogromne dzięki , Dzisiaj mam wolne to pójdę na siłownie i pojadę treningiem z soboty . Mam takie jeszcze małe pytanie , Czy jak się podciągam 4-5 razy to takie serie robić czy jak ? Bo akurat w podciąganiu to jestem lama.

Zastanawiałem się na wrzuceniem do niego drugiego treningu klatki. Mam problem z tą partią mięśniową... Tylko kiedy i jaki wtedy ten trening robić? Musiałbym chodzić kolejny dzień na siłownie? zanim ocenimy sam plan , jaki to problem z klatka ? najpeiej pokaż zdjęcie , jak technika ? jak odczucie pracy piersiowych na treningu nastepne dni ?

Wiem wiem, w tym treningu co teraz mam uwzględniłem ćwiczenia które bardziej oddziałują na górę klatki. Niestety musze dziś poruszyć inny temat. Odebrałem wyniki rezonansu i z kolanem jest wszystko okej, tzn nie do końca. Byłem prywatnie u ortopedy, który powiedział że przez tą moją chorobę reumatologiczną (ZZSK) wszystkie pozostałe stawy dostają [...]

struna tez Cie pozdawiam wiem ze Oyama jest za***iste, chociaz ostatnio zdarza mi sie o tym zapominac a to wszystko przez silownie "Czytanie gazet należy zaczynać od działu sportowego. Wiadomości sportowe odnotowują sukcesy ludzi, pierwsze stronice - porażki ludzi"

No 210 to prawda.. ALe zgadnijcie..co.. Mowa o tym czlowieku.. to mowa o moim bardzo dobrym kolesiu.. i nie chodzi juz na silownie.. i trenuje tajski.. i wazyl na jakis zawoadach <oczywiscie walki> 68kg!

DT :15.10.2014 : środa Trening: Pull: 1)Klatka: - wyciskanie hantli na płaskiej 5x5 - wyciskanie sztangi skos 3x10 -brama 3x12 2) barki - wyciskanie żołnierskie 5x5 - wznosy na boki stojąc 3x12 - podciąganie do brody sztangi 3x12 3) tric - wyciskanie na maszynie do trica 3x5 ( za dużo tu nie porobię po wrzuciłem maxa na maszynie) - [...]

DT :11.11.2014 : wtorek Trening: Push: 1)Klatka: - wyciskanie hantli skos 5x5 - wyciskanie hantli płasko 3x10 -przenoszenie hantla za głowę 3x12 2) barki - wyciskanie żołnierskie 5x5 - wznosy na boki stojąc 3x10+10 - podciąganie sztangi do brody 3x10 3) tric - francuskie sztangą stojąc 5x5 - odwrotne pompki 3xmax - francuskie hantlem 3x10 4) [...]