siłownie

Siema Na wstępie chciałbym powiedzieć że mam 17 lat 180cm wzrostu i waże 76kg. Mój staż to około 3 miesiące, po przyjściu pierwszy raz na siłownie trener rozpisał mi plan ogólnorozwojowy . Wszytskie partie ciała, obwodówka. Po ukończeniu go (6-7tyg) dostałem nowy plan. Split 4 dniowy- I klatka II plecy kaptur III nogi barki brzuch IV biceps [...]

Siema Na wstępie chciałbym powiedzieć że mam 17 lat 180cm wzrostu i waże 76kg. Mój staż to około 3 miesiące, po przyjściu pierwszy raz na siłownie trener rozpisał mi plan ogólnorozwojowy . Wszytskie partie ciała, obwodówka. Po ukończeniu go (6-7tyg) dostałem nowy plan. Split 4 dniowy- I klatka II plecy kaptur III nogi barki brzuch IV biceps [...]

[...] lat 186 cm wzrostu waga 74kg. Chciał bym do wakacji się jakoś przympomować i nabrać więcej siły :D i żeby nie było po tym dużych spadków, zależy mi na tym. A więc chodzę na siłownie i mam dosyć dobry plan treningowy, poza tym doświadczeni koledzy mi pomagają jak coś źle robie :) więc jeśli chodzi o trening wszystko okej :D dietę oczywiście [...]

Witajcie. Chcę sobie kupić jakieś lustro na siłownię domową. Powiedzcie mi skąd ewentualnie mógłbym takie ogarnąć, jakich rozmiarów winna być i przybliżony koszt. Pozdrawiam ;)

Witam, Mam do odstąpienia karnet na siłownię Pure w Manufakturze. Promocja jest taka że za ten miesiąc jest zapłacone, śpieszy mi się z odstąpieniem od umowy z Pure ze względu na zmianę miejsca zamieszkania. Umowa podpisana do początku października. Karnet na nieograniczoną liczbę wejść za 139zł (full). w karnecie są oczywiście wejścia na [...]

Wiecie jakie siłownie w Gdansku ,najlepiej okolicach chelmu, sa otwarte we wczesnych godzinach ( 6-7). Tak samo weekendy(tutaj juz mniejsze znaczenie jaka dzielnica ) ?

[...] i moje treningi juz jako tako wyglądały. 3 miesiące od wrzesnia 2011 roku ćwiczyłem FBW, potem 2 miesiące przerwy, i po nowym roku, czyli na początku 2012 roku zrobiłem siłownie u siebie w piwnicy. Nie liczą przerwy z wakacji 2012(pracowalem) ćwicze nie przerwanie od półtora roku, nie licząc małych przerw na chorowanie %-) Ogółem, zawsze [...]

[...] z odchudzaniem jest dość skomplikowana... w podstawówce ważyłem ok 105-110 kg w gim schudłem do 75 kg to chudnięcie trwało około 2 - 2,5 miesiąca. od 3 miesięcy chodzę na siłownie i nie wiem co robić. Mój obecny skan masy ciała (jego skan) umieszczę niżej. dołączę także o ocenę mojego brzucha, czy to skóra czy tłuszcz. a także o porady. ćwiczę [...]

Witam, więc mam 17 lat, 190 cm wzrostu i ważę 77 kg, gram w koszykówkę i od ponad roku chodzę regularnie na siłownię, ale teraz sezon się zakończył i jest sporo mniej treningów i przerw, więc chciałbym zbudować w końcu jakąś sylwetkę, bo no nie oszukujmy się niezła szkapa ze mnie :) Oczywiście cały czas staram się utrzymywać dietę, ale przy 2 [...]

Siema, odkąd pamiętam zmagam się z problemem biegunki kiedy zaczynam się stresować myślą o przyszłości (przed egzaminem, przed planowanym wystąpieniem publicznym itd.). Jako, że jednak raz na pół roku przychodzi czas egzaminów czy rzadko kiedy występuję publicznie ignorowałem ten problem. Ostatnio jednak zauważyłem, że wzmaga mi się stres przed [...]

Witam.Trenuje sztuki walki a konkretniej kickboxing w poniedziałki i środy oraz taekwondo we wtorki i czwartki a w dni wolne oraz piątki i weekendy chodzę na siłownię.Stosuje dietę na redukcję.Miesiąc temu skończyłęm brac odżywkę MP ASSAULT z UFC i po samych treningach szuk walk siła poszła mi znacznie do góry ok.25kg na ławce płaskiej.Mam 18 lat [...]

Witam Panie i Panowie :) Mam pytanie związane z artykułem o treningu mięśni brzucha - http://potreningu.pl/artykuly/1740/jak-zbudowac-kuloodporny-brzuch, a konkretnie z cytowanym poniżej fragmentem: "Jeśli trenujesz siłowo, pływasz lub biegasz (2-4x w tygodniu) – dodatkowy trening mięśni brzucha nie jest potrzebny, a może być szkodliwy." Łączę [...]

Cześć wam mam 16 lat wzrost 182cm waże 57 kg bardzo mało. Chciałbym przytyć chodze regularnie na siłownie kupiłem sobie gainera + kreatyne na mase tak jak doradził mi pan , ale same odżywki nic nie dadzą więc chce sie od was dowiedziec jak przytyc z góry dziękuje licze na najlepsze odpowiedzi Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-04-04 16:39:38

Witajcie, mam 16 lat. Mam 2.00m wzrostu, waze 81kg. Chcialbym przede wszystkim wyzeźbić sobie jakieś miesnie na brzuchu, nie chodzi mi o jakis konkretny 6-pack, ale zeby po prostu moc sie pokazac w wakacje na plazy bez wstydu. Chcialbym takze wytrenowac sobie biceps. Nie jestem bardzo gruby, ale moj brzuch to glownie tkanka tluszczowa. Mam do [...]

[...] tłuszcz na brzuchu i bokach i nie wiem co robić. Zbliżają się wakacje i chce sobie wyrzeźbić dużo partii mięśni. Mam 16 lat (w czerwcu) i ważę 65kg. Mógłbym chodzić na siłownie, ale wole ćwiczyć w domu. Mam 2 hantle 10kg, sztangę i dużo silnej woli :) Nie wiem co robić. Najpierw redukcje żeby schudnąć spalić tłuszcz a potem rzeźbę ? Albo [...]

Siemanko wszystkim. Zastanawiam się czy tempteratura na siłowni ma wpływ na ćwiczenie,na zmęczenie, wytrzymałość, na efekty. Zakupiony mam podstawowy sprzet, wyciagi, lawki, drazki stojaki, cięzary. Siłownię zrobiłem na poddaszu, teraz jest zima i temp tam spada nawet do -10 stopni, a latem jest znowu gorąc. Ćwiczę juz tu 7 miechow, wiek 18 lat i [...]

Sytuacja jest taka: chodzę na siłownię od października - moim celem było po prostu zrzucenie sporej nadwagi - ważyłem 105kg przy 181, wcześniejszy staż na siłowni z dodatkiem basenu był bardzo dawno i nie był to dobry trening ale ogólnorozwojowo działał dobrze, ogólnie zawsze uprawiałem sport, nie należałem do słabiaków, ale zapuściłem się przez [...]

Krotko o mnie: Mam 17 lat waga 78 kg wzrost 188 cm . No i od jakiś 6 miesięcy zacząłem uczęszczać na siłownie 3 razy w tygodniu. Efektu już jakieś widać . No i oto moje pytanie czy da się osiągnąć w następnym czasie jakieś kolejne efekty bez diety i z piciem alkoholu raz w weekend ??? Co jakiś czas zamierzam używać suplementów typu gainer itp [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 188cm Cel treningowy: Zwiększenie wyskoku, lepsze samopoczucie, lepszy wygląd, poprawienie siły Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mozliwosc zapisu na silke Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady [...]

czesc. mam pytanie odnosnie rzutu kula lekarska. jakie miesnie pracuja podczas tego rzutu? dokladnie chodzi mi o rzut w tyl. przez glowe oczywiscie. i jeszcze jedno pytanie. jakie sa cwiczenia pomagajace w osiaganiu lepszych rezultatow w rzucie kula lekarska? mam silownie w domu (sporo ciezarow, gryfy, hantle, sztangielki) mieszkam na wsi wiec [...]