siłownie

Witam, w końcu się zmotywowałem i od dziś wróciłem na siłownie, starałem się ułożyć w miarę standardowy plan 4 dniowy, proszę o opinie na jego temat oraz o ewentualne uwagi. Poniedziałek Klata -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 16/16/14/14 -wyciskanie hantel na ławce w skosie do góry 4 x 15 -rozpiętki na ławce płaskiej 4 x 15 Triceps - [...]

Martucca Może faktycznie za dużo naczytałam się dzienników kiedy jest napisane 'odłączył mi się prąd', 'leżałam minutę z mroczkami przed oczami', i to mnie jakoś podkręca podświadomie. Że pomimo starań i zaangażowania jest krucho. Siła wzrosła mi na pewno i czuję się super, i na treningach naprawdę się nie obijam.. Rozumiem, że każdy organizm [...]

w końcu po 2 tyg, dotarłam na siłownie nowe miejsce-trening stary wiec się oswajam Trening A. A. Przysiad ze sztangielkami 10X10kg 10X10kg 10X10kg B1. wyciskanie sztangielek skos góra 8X10kg 8X10kg6X10kg B2. przyciąganie drążka gornego do klatki 10X20kg 8X30kg 6X30kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10X30kg 10X40kg 10X40kg C2. wznosy [...]

Hej ! 2 krótkie pytania. Mam 18 lat, chodzę na siłownie już 9 miesięcy, jestem ENDOMORFIKIEM. Często odczuwam zmęczenie po siłowni (często również w dni treningowe gram w piłę) i jestem pod koniec dnia padnięty. 1. Czy w przypadku gdy jestem ENDOMORFIKIEM (czyli węglowodany mi nie służą) to moge brać carbo, żeby dodać energii ? Jakie to będzie [...]

};-) Oku, Kasiu widze że nie jestem odosobniona w temacie najbardziej mi sie podobało jak najpierw stękał że już z przodu nawet mam cellulit i że kratery widać a jak na i siłownię poszłam to "po co ty sie tyle męczysz, wiesz co... zjedz sobie te chipsy, pizze, hot doga i bądź sobie gruba i szczęśliwa co?" ..... nic tylko wziąc wałek i przez łeb

[...] na worek i czwiczymy technike to tak mniej wiecej(czasami zamiast rozgrzewki mamy godzinę gry w piłkę lub dłuzej Dodam jeszcze ze od 6 roku życia zaczołem trenowac Judo przez 7 lat,ale nie było takiego nacisku na kondycje fizyczną jak tutaj No i teraz przez pół roku chodze na siłownie. Zmieniony przez - Frugo1996 w dniu 2013-08-05 13:28:59

to ja bym az tak sie nie poswiecil i zabralbym klienta na normalna silownie

ja nie patrzę ale mnie doluje fakt jak oni patrzą! mama mówi że jej smutno ze widzi że tak chodze na siłownie i licze jedzenie a nic z tego nie mam.. Ja mowie z sie dobrze czuję i jestem weselsza i wypoczęta i pewniejsza siebie a mama: no tak tak ale gruba jesteś troszkę i można by lepiej wyglądać :'(

ja nie patrzę ale mnie doluje fakt jak oni patrzą! mama mówi że jej smutno ze widzi że tak chodze na siłownie i licze jedzenie a nic z tego nie mam.. Ja mowie z sie dobrze czuję i jestem weselsza i wypoczęta i pewniejsza siebie a mama: no tak tak ale gruba jesteś troszkę i można by lepiej wyglądać :'( bo jeszcze w pl jest utarcie że szczupły to [...]

ja nie patrzę ale mnie doluje fakt jak oni patrzą! mama mówi że jej smutno ze widzi że tak chodze na siłownie i licze jedzenie a nic z tego nie mam.. Ja mowie z sie dobrze czuję i jestem weselsza i wypoczęta i pewniejsza siebie a mama: no tak tak ale gruba jesteś troszkę i można by lepiej wyglądać :'( bo jeszcze w pl jest utarcie że szczupły to [...]

niech wyciąga cenne lekcje i doświadczenie, to się liczy. wyścig szczurów jest rzeczą trzecioplanową. Nie zobaczysz kulturysty w osobie początkującej, zawsze będą mega braki przed czy też po redukcji - bez znaczenia. Zaraz mi powiesz, że on trenuje 3 lata...3 lata to on błądził a nie trenował. Sam doskonale wiesz, że można chodzić na siłownię i [...]

[...] 2 lata temu trenowałam przez 13 lat piłkę ręczną więc ogólnie nie mam problemu z ćwiczeniami, wydolnością itp. Przez ostatnie dwa lata z różnymi przerwami chodziłam na siłownie i ćwiczenia typu „BPU, brzuchy, sztangi” teraz od 3 tygodni ostro się wzięłam za siebie, bardzo mi zależy na redukcji czyli rzeźbie. Niestety nie pracuje więc mam [...]

[...] to NIE DIETA – to jedynie dodatek do diety,biorąc suple nie trzymając diety tracisz pieniądze oraz zdrowie! Moje Skromne Uwagi Często słyszę od znajomych że nie chcą iść na siłownie bo są grubi/chudzi. Nikt jeszcze nie urodził się przypakowany,dlatego nie ma co się zniechęcać Trenując ciężko trzymaj diete a można naprawde osiągnąc wiele. [...]

Mam 13.4% bf. Mam zamiar budowac tkankę mieśniową. Chodze 3x Tygodniu na siłownie, po każdej sesji robie aeroby. Jak moge policzyc ile muszę jesc, aby zwiększyc mase mieśniową ?

a co Ci w nim nie wychodzi? techniki musisz sie nauczyc jesli chodzis na silownie podejdz do instruktora i zapytaj jak co sie robi a jak w domu odpal youtube

najlepsza siłownia w Krakowie jeśli chodzi o sprzęt i zaplecze merytoryczne. Na żadnej siłowni właściciele mnie jest były zawodnik i sędzia sportów sylwetkowych, na żadnej siłowni instruktorem nie jest zawodni, na żadnej siłowni nie trenuje tylu Mistrzów Świata i Polski. Przy odrobinie chęci ze strony ćwiczącego można naprawdę dużo się dowiedzieć [...]

[...] Po przeczytaniu już dosyć sporej ilości artykułów postanowiłem tez zasięgnąć rady u ludzi ćwiczących.. wiec jak to bywa w życiu faceta przychodzi bodziec i bierzemy się za siłownie Ja ćwicząc Capoeire około 3 lat czuje ze no nie ukrywam nie domagam fizycznie słabe ręce przedramię plecy itd... od roku zawzielem sie bardzo i zagazowaniem [...]

Zapisz się na siłownie, albo kup chociaż podstawowy sprżet (np hantle / kettle, drązek) i trenuj całe ciało. poMnpki to za mało, jak chcesz redukować, zapoznaj sięz treśćią poradnika: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac

Witam Was moi mili bardzo serdecznie. Jak się domyślacie, sprowadza mnie do was jedna sprawa, a mianowicie: pomoc w zrzuceniu kilku kilogramów. Moją największą zmorą jest brzuch- część ciała w której najszybciej i najczęściej odkłada się tkanka tłuszczowa. Uważam się za osobę aktywną fizycznie. Staram się ćwiczyć kilka razy w tygodniu, chodzę na [...]

[...] na treningu wykonywać na daną partie mięśniową(ile na biceps, triceps, brzuch ...itd) i jakie są najlepsze ćwiczenia na te partie. Dodam że ćwicze w domu bo nie mam czasu dojeżdżać na siłownie, posiadam, regulowaną ławke(skos + i -) oddzielne stojaki, gryf prosty i lekko łamany, hantle, drążek do podciągania(na różne chwyty), modlitewnik.