...
matx6
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
749
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
3321
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7967
FBW masz nawet temat podwieszony pierwszy rok treningow od podstaw i nim sie kieruj
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
749
W Perfect Body polecono mi taki plan:
1. ściąganie drążka wyciągu do karku 4x8-10
2. wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 4x8-10
3. wznosy sztangielek przodem w górę stojąc 3x8-10
4. wznosy sztangielek bokiem w górę stojąc 3x8-10
5. uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 3x8-10
6. wyprosty przedramion z drążkiem wyciągu 3x8-10
7. wyciskanie nogami na suwnicy 4x8-10
8. uginanie podudzi leżąc 4x8-10
9. wspięcia na palce siedząc 3x12-15
10. skłony tułowia z leżenia na skośnej ławce 3x15-20
11. wyprosty tułowia z leżenia przodem 3x15-20
Zmieniony przez - matx6 w dniu 2013-08-05 12:23:38
1. ściąganie drążka wyciągu do karku 4x8-10
2. wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 4x8-10
3. wznosy sztangielek przodem w górę stojąc 3x8-10
4. wznosy sztangielek bokiem w górę stojąc 3x8-10
5. uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 3x8-10
6. wyprosty przedramion z drążkiem wyciągu 3x8-10
7. wyciskanie nogami na suwnicy 4x8-10
8. uginanie podudzi leżąc 4x8-10
9. wspięcia na palce siedząc 3x12-15
10. skłony tułowia z leżenia na skośnej ławce 3x15-20
11. wyprosty tułowia z leżenia przodem 3x15-20
Zmieniony przez - matx6 w dniu 2013-08-05 12:23:38
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
3321
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7967
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html etap 2 lub jak juz miales stycznosc z silownia etap 3
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
749
hMmm. wole spróbować coś innego gdyż robie to od tyg i nie wychodzi mi specjalnie ten trening ;/
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
3321
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7967
a co Ci w nim nie wychodzi? techniki musisz sie nauczyc jesli chodzis na silownie podejdz do instruktora i zapytaj jak co sie robi a jak w domu odpal youtube
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
749
No ale te 3 ćwiczenia to takie trochę monotonne.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
3321
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7967
to robisz kilka tygodni by sie nauczyc techniki pozniej przechodzisz do nastepnego etapu
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
