siłownie

hmm kocham kobiety - sa takie glupie Sama sobie jestes winna, jeszcze szkoda ze sie nie rozplakalas. Od tego momentu stalas sie jego pieskiem. Teraz jak koles bedzie wnerwiony na cos i cie zobaczy to od razu bedzie wiedizal co robic - nie ma jak wykszyczec sie na jakiejs malej pipie co grzecznie wyslucha. Imo jestes tam spalona, nie da sie cwiczyc [...]

Czy to spozniony zart z 1 kwietnia??? Czy on jest bogiem zeby zabronic Ci chodzic na silownie?? ****a co za jelop ******lony. Faktycznie naslij na niego kolegow. A kto dokladnie Ci nie chce sprzedac tego karnetui pod jakim pretekstem? BLo hmmmm

Monika Prawie pewne jest to ze jak bys byla facetem to ten "trener" nie zmieszalby cie z blotem. Dla mnie to jest dyskryminacja kobiet i doniusl bym na gnoja do jakichs organizacji.A najlepiej to wogóle bylo by poczekac az sie karnet skonczy postawic wino panom pod monopolem zeby mu morde obili a potem spalic silownie "Braci sie [...]

ciężko się nie irytować jak ktoś robi cie w jajo takie godziny mi nie pasują.. a kurna karnet mam do połowy sierpnia szkoda, że jak go kupowałem to nikt nie informował, że będą jakieś zmiany może zacznę się wykłócać żeby zwrócili mi pieniądze i pójdę na jakąś poważną siłownię czynną w soboty Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-04 [...]

Noo hehe ***ać szkołe. A na usprawiedliweniu: Prosze o usprawiedliwienie z powodu wyjścia na siłownie A coo i jazda

Schnapik: Volcanodon: No jakis progres jest, a to najwazniejsze. Ja tak samo nie chodze do szkoly, ale na silownie tez niestety nie, musze wyzdrowiec. Od poniedzialku znowu ruszam

Jeżeli masz problemy psychiczne to nie bierz się za żadne sterydy bo one mocno mieszają w psychice i będzie dużo gorzej. Zapisz się na siłownię i zacznij ćwiczyć, to naprawdę pomaga.do tego porządna dieta i z czasem zapomnisz o błahych problemach z brakiem zarostu. W zdrowym ciele zdrowy duch. Brzmi banalnie ale sport to najlepszy [...]

- Jeśli ktoś wychodzi do walki na ring, to nie po to, żeby się głaskać albo pieścić swojego przeciwnika - mówi Mariusz Pudzianowski na łamach "Polska - The Times" w rozmowie z Oskarem Berezowskim. Debiutował Pan na ringu podczas Konfrontacji Sztuk Walki i od razu rozpalił Pan wyobraźnię kibiców. Zresztą nie tylko ich, nawet przeciwnika. [...]

No z taką podażą kcal to ani na siłownie nie dojdziesz xD

dzięki wielkie za wskazówki , jesli chodzi o cwiczenia bieganie czy jazda na rowerze , to rzecz jasna ze nie na raz , mysle ze na siłownie na sam poczatek 3-4 razy w tyg siłka , w sobote wsiade na rower lub pobiegam , napewno nie zaszkodzi . jax wiec ma to wyglądac jakos tak I posiłek Jajka sadzone na teflonie 100g płatków owsianych 100g [...]

Dzisiaj skończył się drugi karnet na siłownię, także robię małe podsumowanie.%-) Machnąłem też kilka fotek, bo wszyscy mają takie ładne pozowane, wiec i ja chce 8-) Będzie też do czego równać w następnych miesiącach :-) FBW (ciężar z ostatniej serii na początku i obecnie) Przysiad ze sztangą 65/75 kg +10kg Wyciskanie płasko 50/62,5 kg +12,5kg [...]

Cześć :-) bardzo fajne masz podejście, chcesz się uczyć a to już dobry znak. Skomentuję tą drugą miskę skoro była po lekturze. W pierwszym posiłku za dużo masz cukrów prostych. Jak lubisz takie dodatki to bym się ograniczyła do jednego z nich. Zostaw płatki (nawet i z 50g), do tego owoc i jeden z dodatków. Otręby, błonnik bym sobie darowała. Już [...]

Układam nowy jadłospis na ten tydzień:) Kaloryczność jest troche mniejsza bo nie chodze na siłownie w tym tygodniu jedyne co to robie taki ktorki 30min trening rano (zazwyczaj po sniadaniu) ale nie bede o tym wspominac bo to nie jest trening silowy:D Sugerowalam sie poprzednim makro. Mniej wiecej sie zgadza, troszke jest mniej białko i nie wiem [...]

A wiec tak moje maksymalne obciazenie to 7,5 kg przy jednoczenym uzywaniu 2 sztangielek czyli przy cwiczeniach : 3. Wykroki ze sztangielkami 4. Rozpietki na ławce skos dolny 5. Wyciskanie sztangielek skos dolny 6. Wyciskanie sztangielek do gory na siedząco 7. Unoszenie sztangielek bokiem 8. Wznosy barków ze sztangielkami lub 12 kg przy 2. Skłony [...]

Zacząłeś chodzić na siłownię, masz 15 lat. Ten plan jest dla Ciebie za ciężki IMHO. Zrób sobie na początek ACT, w tym arcie masz linka do takiego planu. Zrób tak z pół roku ten plan. Przyzwyczaisz organizm do treningu oporowego, stawy, ścięgna i przyczepy mięśni się wzmocnią i dopiero wtedy zaczynaj cięższe treningi. Poza tym ACT też kształtuje [...]

nichitsu, ja wiem ze masz duzo tluszczu na sobie, ale winowajaca lezy gdzie indziej niz uwazasz, wyobraz sobie ze anorektyczki tez maja "duzo" tluszczu na sobie a w kazym razie niewiele mniej niz szczuple wysportowane dziewczyny. Ty wygladasz w ten sposob bo "nie masz" miesni, Jak ulozysz sobie czysta diete i pojdziesz na [...]

Z takim podejściem do dziś by Arnold Ameryki nie odkrył ,tylko by latał tam i z powrotem leśnymi pagórkowatymi drogami na siłownię do Grazu. Wiedziałem że z tym Kolumbem i Ameryką to jakaś sciema i teraz wyszło że to Arnold jest odkrywcą ;-D

http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html tu masz zbior wszytskich linkow dotyczacych zagadnienia odchudzania. Co do treningu to zalezy jakie masz mozliwosci, czasowe itd... Mozesz sprobowac w domu robic cos takiego jak zaproponowalam w linku ktory mam w stopce, albo pojsc na silownie. Do tego troche ruchu aerobowego. u mnie [...]

Gratulacje! Widac ze wiele pracy włożyłeś w tą siłównie Powodzenia w budowie suwnicy Zmieniony przez - -SNICK- w dniu 2009-10-05 22:02:02

Ok, dziękuje bardzo za pomoc Mój plan, który będę wykonywał od 12XII do 11 I będzie wyglądał następująco: Nogi wyciskanie ciężaru nogami 2 serie po 12 -15 powtórzeń ugięcia na maszynie 2 serie po 12 -15 powtórzeń wspięcia na palce stojąc 2 serie po 12 -15 powtórzeń Plecy ściąganie na wyciągu pionowym 2 serie po 12 -15 powtórzeń [...]