siłownie

Fakt zapomniałem wspomnieć o warzywach i owocach, których w każdym posiłku oprócz pierwszego i ostatniego dość sporo spożywam :) Tak, 1 posiłek jest przed treningowy. Niestety najbardziej pasuje mi chodzić na siłownię rano, bo później uczelnia/praca i dość ciężko z systematycznością wtedy. Także około 7.30 jem sniadanie i około 8:30 ide na [...]

[...] oraz brak ruchu.. od lutego zaczęłam biegać po 4-7km + mam w domu hantle 5 kg, którymi sobie machałam. Gdy stwierdziłam ze wstydu nie będzie wielkiego, zapisałam się na siłownie pod koniec kwietnia:) podzieliłam ciało na 3 części klate, plecy i nogi + po 1i2 bieżnia po, wychodzi mi 4-5 razy w tygodniu. Jem 1800 kcal, nie liczyłam ich nigdy, [...]

[...] gryfem łamanym do czoła 4 x 12-6 2 ćwiczenia na brzuch i 2 na łydki 35m orbitrek Dzisiaj czas zacząć nowy tydzień treningowy. Porcję AMG wypiłem przed samym wejściem na siłownie, po zrobieniu rozgrzewki zacząłem trening klatki. Ciężary nie były powalające ale staram się jak najlepiej technicznie wykonywać trening klatki żeby oszczędzać prawy [...]

[...] poszły mi więzadła w kolanie. Przez jakiś czas nie mogłem uprawiać sportu. Po długiej przerwie już mi się nie chciało nie miałem motywacji. Mineło kilka lat (7) :) i troszkę za bardzo mi się przytyło. Możecie mi polecić ćwiczenia na spalenie tłuszczu szczególnie (brzuch i uda) , suplementy wspomagające spalaniu lub siłownie w Tychach. Pozdrawiam

Witam Wiek : 23 lata Waga : 59 kg Wzrost : 169 cm Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport [...]

Sheep,oby to się zakończyło szybki i bezboleśnie };-) Ciotka,Kokosik,Sheep dzięki...idę ,bo chcę to mieć dla siebie ...a marzę otworzyć siłownię z fitness więc się przyda :-)

Sheep,oby to się zakończyło szybki i bezboleśnie };-) Ciotka,Kokosik,Sheep dzięki...idę ,bo chcę to mieć dla siebie ...a marzę otworzyć siłownię z fitness więc się przyda :-) Dawaj dawaj, im więcej rozsądnych trenerów tym lepiej ;-)

[...] Drugi posiłek oczywiście podzielony %-) No ale pierwszy zjem bo żem głodna. No i dnt a ja tu truskawki daję \-) a tam... Wczoraj tak sobie myślę, a skoczę na siłownie przed pracą... a dupa wstać nie mogłam %-). Zakwasy na plecach na całej długości. No i zacne siniaczki na nogach ;-] Chociaż pozwoliłam sobie pospać te 12h :-D [...]

Czesc, jestem nowy (jak widac) i mam do Was pytanie. Moj kolega chce zaczac trening, dodam, ze nigdy wczesniej nie chodzil na silownie. Rozmawiajac z nim, powiedzial, ze jakis jego kumpel rozpisal mu diete + suplementy + (chyba odpowiedni, bo o tym nie wspomnial) trening. On mowi, ze na odzywki wyda 400 zl i przy odpowiedniej diecie w miesiac [...]

Kokosik no właśnie chcialam wiedzieć czy to tak musi być czyli mozolnie do przodu czy powinnam moze czegos mniej jesc? albo wlasnie zmienic cos w treningu? bo ja mam 5 dni w tygodniu te silownie w domu ;) ale moze powinnam zamiast 5x ciezary to zamienic cos na bieganie? nie dam rady wygospodarowac dodatkowego czasu na trening bo mam [...]

Witam. Jestem tu nowy i mam nadzieję że zabawię tu dłużej:) Z góry przepraszam ale nie wiedziałem gdzie mam dodać taki temat. No więc postanowiłem że będę chodził na siłownie żeby w końcu zacząć coś z sobą robić.Ogólnie jestem szczupły i mam problemy z przybieraniem masy.No więc tak: Mam 21 lat od jakichś 4-5lat zmuszam się do jedzenia wieszych [...]

Moim skromnym zdaniem jesteś jeszcze za młody na siłownie. Polecam sporty walki. Jeśli będziesz trenował osiągniesz cel jaki sobie postawiłeś, czyli rzeźbe. Po kilku latach treningów możesz dołożyć siłownie i efekt będzie dużo lepszy.

pogoda straszna.. , a na dodatek znowu dzień treningu w plecy bede bo nei ma kasierki wydajacej bilety i karnety i jutro bede miał dopiero po 15.. , a jutro ide na kawalerski wiec ciezko bedzie dojsc na silownie

jestem kobieta mam 160cm i 45kg chciala bym troche przytyc ale bez chodzenia na silownie czy odrzywka gain bolic 6000 jest dobra do mnie

Wiem, ze zamienników jest kupa ale co jak człowie przychodzi ze studiów i chce najłatwiejszym i najszybszym sposobem zrobic szame, najeść się i iśc na siłownie ;) Chociaz tak szczerze mowia płacac za serek 2 zł, da się kupic jakis kawałek w miare dobrego miesa w podobnej ilosc gram. Czyli póki co podbic jeszcze tłuszcze w zamian za ....?

Witam, na wstępię powiem że mam 190 cm wzrostu i ważę około 88kg. wisi mi "oponka" i muszę się jej pozbyć jak najszybciej, nie zapominając jednak o innych mięśniach. Mam do dyspozycji "siłownię domową" :) w której skład wchodzi: -sztanga ze stałym obciążeniem 35Kg. -Sztanga z regulowanym obciążeniem max 40 KG. -hantla -2 ławeczki -drążek [...]

Bo na siłownie szedłem, to pomyślałem, że zobaczę co się dzieje %-)

Witam Regularnie chodzę na siłownię od 8 miesięcy. Początkowo trzy razy w tygodniu, ostatnio zmieniłem na cztery, bo nie wyrabiałem się ze wszystkim i ćwiczyłem za długo. Chciałbym poprosić o opinię o moim planie. Generalnie celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Jeśli chodzi o moją dietę, przyznam że jest średnio, tzn. i tak poprawiłem ją 100 [...]

[...] i dietyna ujedrnienie sylwetki. Jestem szczupła mam 175cm wzrostu i ważę 59kg jednak chciałabym aby moje nogi i pośladki wglądały lepiej. Na nogach dokuczają mi małe pozostałości celulitu, a posladki chciałabym bardziej podnieść. Chodzę na siłownie ze swoim chłopakiem i robię jego trening ale wiem że ten nie spełnia moich oczekiwań. POMOCY !

Wybaczcie, że post pod postem, ale nie można edytować... Marioslaw- Rozstępy z pewnością były spowodowane rozrostem mięśni poprzez przysiady na siłowni oraz jazdę rowerem. Dodatkowo na rowerze zrzuciłem kilka kg po zimie, więc ta skóra się trochę naciągnęła i efekty właśnie były, jakie były. Obecnie już mam rozstępy nie tylko na jednej nodze, ale [...]