siłownie

Trening samymi hantlami to tak jak jedzenie byle czego. Lepsze to niż nic, ale długo nie pociágniesz. Sugeruję poćwiczyć max 2-3 miesiące i wybrać się na dobrą siłownię. Wrzuć zdjęcie sylwetki.

Okay, więc zacznijmy od tego, że dieta szarlatana dukana otwiera wrota ku cukrzycy. Dlaczego? Bo „uczy” organizm jak przerabiać białko na glukozę. Stąd też kobiety „na/po dukanie” w perspektywie czasu skarżą się na problem ze zgubieniem brzucha, a u niktórych następuje nawet zmiana sylwetki typu gruszka na [...]

O, widzę, że kolega Vesani nie wymienił a najlepszy black w kraju Wiążesz długie włosy na treningu czy golisz się na zero by wyeksponować tatuaż na potylicy? FOD, zależy jaki trening, jakie jego części. Jak ćwiczę sam, to bardzo często przy muzyce. Podobnie na sekcji muzyka zza ściany (mieliśmy obok siłownię) w niczym nie przeszkadzała...

Lekarz mówił ze jak najbardziej można ćwiczyć, byle by się nie przemęczać i nie dźwigać za dużych ciężarów jak na możliwości. Jeśli chodzi o staż przed chorobą ( Ok 2 lata temu) chodziłem na siłownie rok z przerwami i intensywnie ćwiczyłem akrobatykę (to od 16 r. ż.).

Ja kiedyś nie wyobrażałem sobie, że po 22 można jeszcze ćwiczyć. Ale testowałem jedną siłownie w Poznaniu, która jest czynna 24/h i ma niską cenę karnetu ma niestety jedną wadę czyli duużo ludzi. Kolega namówił mnie na trening po 22 i byłem zdziwiony, że po 23 zamiast robić się pusto to nowi ludzie się schodzili :)

Jest całkiem inna niż wszystkie siłownię:)

Jak się kiepsko czujesz to nie ma sensu iść na siłę na siłownie faktycznie daj troszkę luzu. Zwłaszcza, że jeszcze z żołądkiem coś nie halo.

Ostatni trening przebiegł pod znakiem spadków nie do końca byłem zdrowy i wyszło jak wyszło.... Martwy 4x8 100 (martwy spadek o 5 kg) Wiosło 8 rampa 37,5 ( wiosło o 2,5) Ściąganie 4x10 52 Facepull 4x12 20 Francuz + sztanga 4x8 25 + 25 Triceps lina + uginanie na ławce skośnej 4x10 18, 9 Reszta została mniej wiecej na tym samym poziomie.... [...]

No niestety ale tak to jest z powrotami na siłownię, nawet po krótkim okresie bez treningu mimo wszystko ta forma spada, a trening siłowy potrafi przeorać. Dlatego ja najczęściej staram się ten okres wakacyjny ogarniać tak aby właśnie przez wyjazd na wakacje przypadła mi przerwa od treningu. Ale to nie zmienia faktu, że zawsze te powroty są nieco [...]

Bazowanie na kalkulatorach nie jest zle, ale policz sie na troszke bardziej dokladnym: http://www.1percentedge.com/ifcalc/ To makro bardzo mi sie nie podoba, ale to moje widzimisie. Jesli chcesz jesc zbilansowanie to wez 2 gramy bialka na kilogram LBM - u Ciebie to pewnie bedzie dawac jakies 150 gram, 50-60 gram tluszczu z masla, mieska, [...]

Kopas w dupas - spoko - jest tak wielka, że nie poczuję ;) Jak diety nie działają, tata doprowadza mnie do szału, bo potrafi tylko zgryźliwie komentować efekty diet - wcale nie pomaga, bo jak go prosiłam o pomoc w ćwiczeniach ileś tam lat temu to okazało się, że muszę mieć siłę jakbym była doświadczona, więc zrezygnowałam (sam chodzi na siłownię [...]

biliwiget - dlatego robi się odpoczynki, bynajmniej mi pomogło odstawienie ciężarów na święta do sylwka, wcześniej chodziłem na siłownie bo po prostu nie chciałem zawalić treningu, nic z siebie prawie nie dawałem, a po dłuższym odpoczynku i spaniu po 10-12h dziennie czułem się o niebo lepiej, w styczniu jak wystartowałem na trening to miałem taką [...]

Kulturystyka a depresja. U mnie silownia pozwala wlasnie na poprawe mojego stanu psychicznego! Mam dola, coś nie poszlo wtedy wlasnie ciezkie cwiczenia na silowni pomagaja mi odbudowac sie psychicznie. Wracam wyczerpany ale mentalnie silniejszy.Rozladowuje poprostu stres na silowni i jest ok. Moj powrot na silownie po paru latach przerwy byl min. [...]

dudek- nie wymiękaj. musisz zmienic nastawienie psychiczne, nie moze Ci to byc obojętne. bo chodzisz na siłownie czy do piaskownicy ?

trening w nocy----sam bardzo długo trenowałem w nocy bo mam siłownie w domu-ale to było bardzo dawno-zazwyczaj dlatego ze siedziałęm u dziewczyny długo, wracałem od niej na piechote do domu(a mieszkamy w odległośći 8 km.) jadłęm i o godzinie np. 23 czy 24 zaczynałęm trening-nie było zle tylko rodzice straszmnie sie darli zeby zelastwa na podłoge [...]

chciałbym poruszyć temat siłownia VS stawy i kręgosłup czyli jak ćwiczyć żeby za kilka/kilkanaście lat nie mieć problemów mój ojciec przez siłownie zwalił se totalnie kręgosłup , a ja nie chciałbym popełnić tego samego błędu jak wy to widzicie ?

Mialem na mysli wplyw szokowego bodzca treningowego na gwaltowny przyrost masy miesniowej. MASY OWSZEM, ALE WLOKIEN WOLNYCH I MAGAZYNOW KOMORKOWYCH ORAZ UNACZYNIENIA. Sprinterzy, kolarze, narciarze i wielu innych maja nogi budzace respekt pomimo dlugotrwalych intensywnych treningow. ZAPOMINASZ ZE CWICZA DOSC MOCNO TE NOGI.. NA SILOWNI. A ZE [...]

Zawalilem rok liceum przez matme wiec sie zastosuje do metody "na czuja" Niech bedzie tak ze na zlozone cwiczenia <wyc plasko, przysiad, MC> na duze grupy bede dokladal co tydzien cyklu silowo - masowego 2,5 kg ... Na mniejsze - np uginanie sztanga na bica - mysle czy 0,5 czy 1 kg ? Od pon chce atakowac normalna miejska silownie [...]

poszedlem dzisiaj na silownie i delikatnie zaatakowalem 210 w MC klasycznym w ostatniej serii (2x150,170,190,200 i 1x210) poszlo gladko- ten ciezar zaliczam jako swoj max przed nastepnym systemem treningowym, waga 83-84kg FILM MC klasyczny 210kg x1: http://w302.wrzuta.pl/film/9R1emYycdl7/mov03228 niepotrzebnie przed treningiem wypilem redbula z [...]

wpiska z wczoraj Trening trening z Marianem to było coś ,nogi tak skatowane ze w ostatnim cwiczeniu mieliśmy zrobić wykroki na suwnicy i jak uklekłem z sama sztanga to tak zostałem :-D i musiałem iść dokończyć wykroki z różowymi hantlami %-) Dobrze mi sie trenuje z druga osoba zwlaszcza z takim potencjałem i wiedza jak Marian , bedziemy co jakiś [...]