siłownie

Hah rano miseaczka płatkow do szkoły jkis owoc w domu okruszki bo na siłownie potem obiad pom,ecze i tyle sie żyje. A co do aerobów to jak je robisz codziennie czy co kilka dni?

Od trzech tygodni jestem użytkownikiem sprzętu firmy Kelton. Pomimo małego pomieszczenia jakie mogłem przeznaczyć na domową siłownię zmieściłem wszystko co jest mi potrzebne do szczęścia, a mianowicie: - heavy rack HS7 - heavy modlitewnik HZ6 - heavy stacja na nogi HZ14 - heavy ławka wielofunkcyjna Heavy Tryton - heavy atlas wyciąg Heavy Otus - [...]

Hej Dziewczyny! Już od jakiegoś czasu przyglądam się Waszym wpisom i w końcu postanowiłam do Was dołączyć. Zależy mi na Waszej pomocy. Z chęcią posłucham rad i wezmę pod uwagę każdy komentarz. :) Wiek : 18 Waga : 53,5kg Wzrost : 163cm Obwód w biuście(1) : 85cm Obwód pod biustem : 75cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68cm Obwód na [...]

Split rzondzi! %-) No ja mam w planach też na split 4 dniowy przeskoczyć, więc bede obserwował Twoje zmagania. Jutro idę do ochrony z apartamentu po nr do wlaściciela budynku bo na korytarzu jest spora i przede wszystkim pusta salka więc zapytam czy mógłby udostepnić pod siłownię, worek i wszystko ogólnie. Oby się zgodził, bo na ch** to ma stać [...]

[...] 2 miesiące) po drugie mój trening nastawiony jest w obecnej chwili na krótkie przerwy (poniżej 1 minuty), a te ćwiczenia ciężko wykonywać w taki sposób mimo że idąc na siłownie mam zarysowany plan co będę robił idzie to tak naprawdę mocno spontanicznie, bo trening przede wszystkim ma być mocno dynamiczny/szybki, a jak miałbym czekać [...]

jak masz zamiar ciężko trenować, a nie robić pedalską siłownię %-), to tym bardziej kcal dołóż.

MAGor - wiem że otyłość może powrócić, ale potrzebuję od diety co jakiś czas odpoczynku, uważam że wszystko jest dla ludzi tylko w ramach zdrowego rozsądku zresztą śmieciowe/niechciane żarcie ja dzielę na 2 kategorie totalny syf - czyli wszystkie kupne fast foody (Mc'i, hot dogi, kebaby itp), ciastka, cukierki, napoje gazowane (cole itp) reszta - [...]

Witam. Rok z przerwami chodzę już na siłownie i ułozyłem sobie plan bazujący na fbw 5x5. Priorytetem dla mnie jest górna część ciała a w szczególności plecy(tzn nogi mam dosc nieproporcjonalnie duże w porównaniu do góry) i bardzo chce poprawic osiągi jesli chodzi o drążek bo są poniżej krytyki dlatego na poczatek wrzucilem sobie trening [...]

czyli siłowy mniej więcej godzine mi trwa potem biore BCAA i ide na aerobowy który też trwa mniej więcej godzinke, tak będzie dobrze? mówicie mi że przesadzam z treningiem to będę przede wszystkim uczęszczał na siłownie tylko w poniedziałek środę piatęk i niedziele, i może czasem zrobić aeroby w inne dni, ale jak nie wskazane to nie będę chodził.

czyli siłowy mniej więcej godzine mi trwa potem biore BCAA i ide na aerobowy który też trwa mniej więcej godzinke, tak będzie dobrze? mówicie mi że przesadzam z treningiem to będę przede wszystkim uczęszczał na siłownie tylko w poniedziałek środę piatęk i niedziele, i może czasem zrobić aeroby w inne dni, ale jak nie wskazane to nie będę chodził.

Bardzo dużo osób chodzi z rana na siłownie. Ja chodzę o 7 i bardzo dobrze się z tym czuję. Przyzwyczaiłem się. To sprawa indywidualna. Jak chcesz, spróbuj zobacz jak będzie.

Dzień 9. Wczoraj znów zakręcony dzień. Biegać poszedłem około godziny 23.00. Po weekendzie wynik jak dla mnie super. Pierw 0.5km rozgrzewki (4min), następnie 5km (29.55min) - w końcu przebiegłem poniżej 430minut, następnie znów 0.5km lekkiego biegu (4min) w sumie 38minut z rezultatów jestem zadowolony tym bardziej, że nie jest to bieżnia, a teren [...]

Nie nie w takim kierunku to ja niemam zamiaru isc:P ma byc konkret redukcja a potem ostro trening na sile ma wjechac, ale to odlegle plany. no dobra to przyjme te 2600 wiecej tlustego mieska wpadnie, wiec to co lubie :D a jak wyglada wedlug was trening? bazowalem na tym co robilem do tej pory, czyli na treningu podwieszonym w temacie o ckd. No i [...]

Nie chcę przerwy :-) Od diety nie odstępuję :-) na siłownię będę chodzić dopóki nie zostanie zamknięta ze względu na Święta, a nogi w domu będę dalej męczyć :-) Może tak być? czy mam jakieś zmiany wprowadzić?

Zapraszamy na Siłownie "Athletic Club" mieszczącej się w mieście Sierpc na ul. Jana Pawła II 38 !!! Siłownia wyposażona jest w sprzęt marki KELTON o trwałej i silnej konstrukcji! Naprawdę warto! http://www.facebook.com/pages/Si%C5%82ownia-Athletic-Club/336648719761236 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15e889f36e184e9288e1e23fcf97048e.jpg [...]

Witam wszystkich, mam 18 lat, ćwiczę od miesiąca na poważnie, wcześniej co jakiś czas chodziłem na siłownię ale brakowało mi motywacji i chęci. Chciałbym żebyście ocenili zdjęcia na początku i teraz. Co sądzicie o tych efektach? Jakie rady odnośnie treningu? Co do diety, nie stosuję żadnej konkretnej, ale uważam na jedzenie, nie jem słodyczy, [...]

/SFD/2016/12/27/ba6a5367d69447aaaa28ff7fdbbd63e4.gif 2013.03.12 Nie wiem jak Wy, ale ja dzisiaj juz po treningu :) Zamiast isc na silownie sprobowalem czegos zupelnie innego i po prostu odlecialem w pozytywnym tego slowa znaczeniu :-D Trening wykonalem w domu :-D oszczedzajac mnostwo czasu i troche pieniedzy :) Kto ma odwage i chce sie sprawdzic [...]

Wrzucam jedzenie na dziś. Idę też pierwszy raz na siłownie, więc potem wrzucę to co uda mi się zrobić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c160d0bb4984627801dba2302f47287.png

Witam. Mam na imię Karol. Mam 31 lat, 187cm wzrostu i obecnie waże 97 kg. Od 1.01.2013 postanowilem zrzucic troche kilogramow, gdyz wazylem 109kg, oraz pozbyc sie opaslego brzucha. Dwa miesiace chodze na silownie 3 razy w tygodniu. Wczesniej nie mialem z silownia nic do czynienia. Przez te dwa miesiace nie mialem takze jakiegos sprecyzowanego [...]

Witam. Z góry przepraszam, jeśli temat znajduje się w nieodpowiednim dziale. Od 2 tygodni chodzę na siłownię po przerwie 1,5 miesiąca. Oczywiście chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej. Mam 178 wzrostu, 75 kg i ogólnie zbite cialo, a no i najwięcej fatu na brzuchu. To mój plan na pozbycie się nadmiaru tłuszczyku. Podstawa to dieta redukcyjna mój [...]