Masz siłownię w domu? Chcesz ją rozbudować? Teraz możesz zaoszczędzić sporo kasy. Niedługo startujemy z Kozackim Konkursem dla wszystkich posiadaczy domowych siłowni! Możesz wygrać sprzęt do ćwiczeń, odżywki, suplementy, gadżety! Jednym słowem - pełen wypas!! Więcej szczegółów już w Poniedziałek! Cierpliwości!
Witam wszystkich, mam na sprzedaż: 1) Poręcz stacjonarna firmy marbo-sport. Ma ona zaledwie kilka miesięcy więc stan idealny. Cena za ten przyrząd do ćwiczeń to 400 zł. 2) Ławka regulowana ze stojakami. Kupiłem ten świetny zestawik specjalnie do przysiadów i sprawdza się idealnie. Cena 450 zł. 3) OBCIĄŻENIE I GRYFY gryf prosty długi + zaciski [...]
Witam,mam 37 lat 189cm wzrostu 100kg wagi.Trenowałem lat temu 7-8 przez 6 czy 7 lat 4 razy w tygodniu na siłowni.Obecnie mam okazję i chęci wrócić na nią.Moje pytania są złożone.A mianowicie na początek ile dni w tygodniu trening po ile minut?po ile serii na daną partię mięśniową?mam trochę wałeczków na brzuchu przez parę lat się uzbierało.Jaka [...]
Aktualnie redukuje masę stosuje dietę 1700kcal (-/+150kcal) redukuje z 80 na ok 70 (+/-1kg) Mt wystartowałem od 1 października, siłownie od 12.10 przez tydzień siłowni i stosowanie : Thermo Fat Burnera Treca 2 tab dziennie HMB 4tab dziennie białko w celu uzupełnienia w diecie porcja 35-40g później po zakończeniu FBW i redukcji tkanki tłuszczowaj [...]
JEŚLI KTOŚ ZDECYDUJE SIĘ NA ZAKUP CAŁOŚCI TO CENY WYGLĄDAJĄ NASTĘPUJĄCO : * Ławka pozioma ze stojakami = 125 zł. * Ławka dodatnia ze stojakami = 125 zł. * Ławka dodatnia = 100 zł. * Ławka pozioma wysoka = 100 zł. * Ławka pozioma niska = 100 zł. * Ławka na barki ze stojakami= 150 zł. * Ławka ujemna na brzuch = 100 zł. * Modlitewnik = 100 [...]
Marbo Stojaki MH-S001 120zł Hantle 11-12kg i 5kg. Są tej samej średnicy (bodajże 22mm) Wiec generalnie można kombinować i zrobić z nich jedną pare 17stek. Za 11-12tki 40zł za 5tki 20zł Ciężary 2x 4.5kg toczone , 2,7zł za kilogram 2x21kg toczone, 2,7zł za kilogram 4x 2.5 "orginalne", 3,4zł za kilogram 6x 1kg "all right" , 3,4zł za kilogram 2x 5 [...]
witam nowy rok sie zaczal, no i zgodnie z postanowieniami trzeba przejsc z masy an redukcje:) chcialbym przede wszystkim, zeby ktos ocenil moja diete i odpowiedzial na kilka pytan zawartych ponizej 1posilek: 40gplatkow owsianych 40platkow zytnich 30g rodzynek 20g orzechow wloskich 3jajka/serekwiejski/30g WPC 2.posilek 3kanapki(100gwedliny [...]
[...] efekt ?(rzeźba i masa z akcentem na rzeźba;) ) mam na myśli kreatyna? lub białko? Nitro? Witaminy? odpowiednia dieta? Co poradzicie tego sie będę trzymał. Chodzę na siłownie, jest tam cały podstawowy sprzęt. czas jakim dysponuje to: Poniedziałek, środa, piątek. Z okazji tego,że lada chwila święta więc życzę Wszystkim wesołych i [...]
Witam, piszę do Was z prośbą o pomoc, potrzebuję pomysłów na siłownię przydomową ;) Po głowie chodzi mi plan, żeby do wiosny stworzyć jako taką "siłownię" na swoim podwórku. Sprzęt w większości domowej roboty często przy użyciu niecodziennych rzeczy :D Moim celem jest zebranie "sprzętu" by móc ćwiczyć wszystkie partie. W początkowej fazie nie [...]
Witam. Mam do sprzedania sprzęt na siłownie: *ławka z modlitewnikiem, urzadzeniem do nóg, wyciągiem. ławka regulowana w 3 poziomach w góre, stojaki z hakami do zabezpieczenia sztangi. *gryfy : prosty 160cm i łamany 120cm obydwa wraz ze śrubowymi zakrętkami. *70kg obciążenia (krążki: 2x9kg,2x10kg,2x7kg,2x1kg,2x4,5kg,2x3,5kg) *drążek przykręcany do [...]
Witam,teraz przez okres wakacji nie cwiczylem wiadomo,troche roboty i taki sprawy ,ze zas potem wieczorem juz mi sie nie chcialo cwiczyc ,ale za to troche plywalem i ogolnie duzo ruchu na swiezym powietrzu :)Teraz od 1 wrzesnia trzeba by bylo zaczac znowu cwiczyc ,postanowilem dac sobie spokoj z treningiem bardziej pod sile,tylko bardziej pod mase [...]
Przez pewien okres czasu miałem kilkumiesięczną przerwę w treningach na siłowni i SW spowodowaną kontuzją. Po powrocie dwa miesiące temu na matę stwierdziłem że nie ****a nie da się trenować MMA bez wsparcia treningiem siłowym (podczas przerwy myślałem że po powrocie będę jechał na samych SW- bez siłki, ale po pierwszym sparingu po przerwie mi [...]
Witam jestem osobą początkującą.Szukam osoby która pomogła by mi w początkach, tak abym nie popełniał błędów przy ćwiczeniach jak i dodaniu motywacji. Nie stać mnie na trenera personalnego dlatego piszę tutaj. Z góry dzięki i pozdrawiam
[...] przejde do tego co mnie interesuje Aktualna waga - 72kg wzrost - 174cm Waga pół roku temu (kiedy kończyłem ćwiczyć) - 79kg wzrost - 174cm pół roku temu przestałem chodzić na siłownie (chodziłem około 2 lata, zaczynając swoją przygodę z siłownią ważyłem około 68kg, w bicepscie miałem 30-31cm, na koniec swoich treningów, czyli jak wspomniałem te [...]
Witam Chciałbym zaproponować wam ostatnie sztuki z naszego magazynu W promocyjnej ofercie mamy Gryfy olimpijskie Gryfy proste (150cm, 180cm) Obciążenia Dresy sauna Sznury do wyciągu Gryfy do hantli Drążki rozporowe Gryf olimpijski 220cm + zaciski przecena z 289 na 219 ! Ostatnie 3 sztuki Gryf prosty gwintowany 150cm + nakrętki przecena z 79zł [...]
Witam, do sprzedaży mam sprzęt na siłownie. W mojej ofercie znajduje się: -Ławka regulowana, firmy espokey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/796fa6c2837e49869e5be7514452f10c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/504a5931d06547d4bbf61d79c42f8fc3.JPG -Ławka prosta, firmy Magnus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd4fd9899b4a4fb8a4dceac75508305a.JPG - Gryf 153cm [...]
Witam, Prosze o pomoc bo wszędzie pisze inaczej i gubie sie po prostu w tym. Jaki połączyć trening na siłowni ze sztukami walk ? Mój tydzien wygladałby pewnie tak : Pon - SW Wt- SW Śr - siłka Czw - SW Pt - siłka Sob - Basen Niedziela - siłka Treningi SW są wieczorami. I chciałbym zapytać czy przy takim wyglądzie tygodnia moge jechac z Splitem [...]
Siemanko , witam wszystkich co to poczytaja i pomoga :) Tak jak w tytule tematu , moim zamiarem jest szybka utrata wiekszej ilosci kg , gdyz jak wiadomo zbliza sie lato a z pod koszulki troszke sie wylewa . Historie z silownia zaczalem dosyc dawno bedzie kolo 4 lat no ale jak wiadomo odechcialo sie i lekko zaniedbalo . Kiedy uczeszczalem na [...]
W które dni powinnem chodzić na siłownie jeśli na godzinnych treningach Muay Thai we wtorki i czwartki mam technike/lekka siłówka(podkreślam, że lekka max 60 pompek, zazwyczaj 20-40 zależy od dnia podczas całego treningu,nie sądze,że to w połączeniu z uderzaniem i kopaniem,które powoduje wzrost tętna bez większego wysiłku przeszkodzi mi w [...]
