siłownie

ale nie martwcie się jest już coraz lepiej ( coraz mniej boli) jak tak dalej to od jutra apiać od nowa na siłownie

Witam Was serdecznie, z góry przepraszam, jeżeli to zły dział. Mój problem wygląda tak. W lipcu 2012 roku zacząłem chodzić na siłownie, gdzie dostawałem różne plany ćwiczeń. W tym czasie przy wzroście 182 cm ważyłem 107 kg. Pierwszy był plan ogólnorozwojowy i późniejsze już typowe na masę mięśniową. Od lipca do listopada podczas ćwiczeń na siłowni [...]

[...] chociaż jeśli robisz po jednym ćwiczeniu to staraj się, zeby pasowały one do planu FBW, czyli polecanego na początek (tu masz art o tym i już gotowy plan choć jest on pod siłownie, ale to zamienisz z ćw. z treningu domatora co Ci będzie brakowało http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ), pieniądze które [...]

Witam. Zacznę od tego że rok chodziłem na siłownie lecz miałem teraz przerwę półroczną. Chciałem abyście mi pomogli ułożyć plan którym bede się kierował, głównie chodzi o mase. Jeśli chodzi o diete to mam znajomego który mi dokladnie wszystko rozpisze lecz potrzebuje planu. Treningi bd prowadził po szkole w godzinach 18-20 w domowych warunkach. [...]

wiek: 21 lat wzrost: 180cm waga: 76kg staż:siłownia<0, raz w tygodniu chodzę na basen od 2 lat zapotrzebowanie wedlug kalkulatora bmr aby utzymac mase: 3226 kcal 443 Węgli 120 Białka 107 Tłuszczy zamierzam chodzić na siłownię 3x na tydzień + 1x basen(już z przezwyczajenia) chciałbym trochę przytyć(nie liczę na superszybkie efekty, wystarczy 1kg [...]

jesteś pewien, że widać? Wstaw swoje zdjęcie bo nie wierze, że przy siadzie 40kg coś tam widać w nogach... przy klacie 70 i mc 60 to masz jakąś dysproporcje bo ja przysiady z ojcem robie na barkach mc 120 a cwicze samo muay thai.. znaczy teraz zacząć chcę siłownie. no trzeba by się zabrać za dietę bo to podstawa w sporcie.

Hehe jakby siebie słyszał,też miałem taką manie na siłownię zawsze tylko siłownia za wszelką cenę i nie wyszło mi to dobrze na zdrowie niestety. Spadki będą faktycznie dość spore lecz szybko to odrobisz,oczywiście zacznij na spokojnie bez nerwów małe ciężary dobra rozgrzewka,rozciągaj się i tak pomalutku wracaj,nic na siłę. Zapomnij o siłowni na [...]

Witam, mam 14 lat i chodzę do sportowej klasy koszykarskiej gdzie mam 4 trenini w tygodniu, czasem w grę wejdzie 5 w soboty z czego jeden w środę jest siłowy. W poniedziałek mam trening z samego rana 1,5h Wtorek: 1,5h + basen(ok 30 min) Środa: Trening siłowy ok. 30-40min Czwartek: 2,5h trening Piątek: Luzy Sobota: Trening ok 2-2,5h (Nie [...]

nie wiem czemu 40 biore ale to może przez te treningi z MMA bo tak ciężka harówa była. Nie nie nie jestem sezonowcem :) po prostu przerwałem siłownie dla MMA (też jakiś sport) i stwierdziłem że za mały jestem i mało siły więc postanowiłem wrócić do silowni :) Czyli zacząc od nowa od FBW i diety ? Narazie nie przejmować sie bickiem ? tylko robić to [...]

[...] że jestem świadom tego, że są lepsze, tak samo skuteczne %-) Kolego, czytałem i nic mi nie wniosło co jest dalej złe w tej diecie. Moja wiedza jest znikoma jeżeli chodzi o siłownie i sprawy z nią związane, a oczy i umysł to chyba Ty masz zamknięte jeżeli nie potrawisz stosownie odpowiedzieć na pytanie tylko kopiujesz artykuły które ciągle [...]

Dziś pierwszy dzień po powrocie na siłownię. Jestem cholernie szczęśliwy, bo kontuzja się nie odezwała. Po kolei: 11.02.2013( dzień 13 ze 152) Dieta - 2 jaja - płatki owsiane - polędwica wołowa - ryż - golonka z indyka - oliwa - warzywa - makrela wędzona Trening: - Dzień Dobry z prostą sztangą - 1 seria maksa w 3 powtórzeniach - Przysiad [...]

[...] swój wygląd wizualny który jak dla mnie jest makabryczny. Postanowiłem więc ćwiczyć. O stronie dowiedziałem się od znajomego który już sporo poświęca czasu chodzeniu na siłownie. Dlatego tu jestem. Napisałem post od podstaw bo tak chcę zacząć. Nie wie czy chodzi oto, że poleciałem "na gotowca" to jest coś złego ? AMEN ! Trening przez waz [...]

Pol roku temu mialem problem z lokciami, objawy typowe do lokcia tenisisty. Bylem pewien, ze to przez silownie, jakos wtedy zmienilem prace, z czasem bole przeszly, teraz wrocilem do tej samej roboty i juz po kilku dniach zaczynam znowu odczuwac te je*ane lokcie. Nie nosze nic ciezkiego, ale caly dzien stoje z wyciagnietymi rekoma do przodu, [...]

Witam wszystkich. Mój kolega ma problem i chcę zrzucić brzuch , wiadomo tłuszcz schodzi automatycznie z całego ciała , nie da się tylko z brzucha zrzucić. Koledze nie zależy na widocznych mięśniach (chodzi o całe ciało) tylko po prostu chciał by się stać osobą chudszą. 1.Ma problem z kolanami i nie może biegać , robić treningu nóg itd. [...]

co do treningu błagam o pomoc;) zapisałam się na siłownię - na rozruch żeby się zachęcić i zmotywować do systematyczności zapisałam się na kilka zajęć które bardzo mi się spodobały np.XCO + bieżnia teraz pomalutku odkrywam sale z wolnymi ciężarami i maszynami ale nie wiem czy ćwiczyć w podziale na części ciała czy robić treningi obwodowe [...]

Witam wszystkich. Mam 21 lat, trenuje o 15 roku zycia. Obecnie moja waga wynosi 88 kg. Mam 190 cm wzrostu. W wieku 19 lat wyciskałem na lawce 165 kg , wiem ze to nie wiele ale trenowałem amatorsko, na domowej siłowni. teraz wrocilem na silownie po ok poltora rocznej przerwie. Chcialem sprawdzić jak się mniewa sprawa z moja klatka. Po solidnej [...]

[...] 175cm wzrostu i 60kg wagi. Jeśli chodzi o mój staż to ciężko powiedzieć. byłem kilka razy na siłowni, ale stwierdziłem że za taką kasą jaką trzeba tam wydać to zrobię swoją siłownie bo akurat miałem wolny pokój. Ćwiczyć zawsze chętnie ćwiczyłem. w domu ćwiczę aktywnie około pół roku. początki były typowo amatorskie, z czasem doczytywałem i [...]

Dzisiaj pomimo nawalu roboty, poszlam na silownie, bo do cwiczen w domu ciezko sie zmotywowac. Mialam zrobic trening dla poczatkujacych, ale niestety nie mialam dostepu do wszystkich maszyn, bo cala koksiarnia sie zjawila juz po 15-stej......Zdezorientowana sklecilam cos, co mam nadzieje wygladalo jak trening: Wyciskanie na klatke 3 serie po 15 [...]

Witam! Choć wybrałem dział z treningami dla początkujących od razu zaznaczę, że już trochę czasu spędziłem na siłowni - 2 lata ćwiczeń, potem zostawiłem siłownię na rzecz siatkówki, ale po liceum znowu chcę wrócić do kulturystyki. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu lub skierowanie do tematu, który już był rozpoczęty. Dokładnie chodzi [...]

[...] Jeszcze raz podkreślę że sportowo i jakkolwiek inaczej było ostatnio nieciekawie. Teraz biegam/ćwiczę dla dobrego samopoczucia, żeby zbudować fajną podstawę do pójścia na siłownie i porządnego trenowania. Jak już coś robić to porządnie! - 1 ETAP kończę po 30 dniach. - Myślę że póki co nie ma co wrzucać zdjęć bo niewiele one wniosą przy [...]