siłownie

silownie zaczynalem prawie 2 lata temu w domu, obecnie 7 miesiecy z full sprzetem i wyliczona dieta :D

[...] boks, Czwartek 20-21.30 muay thai, piątek 16.30-18.30 boks. Teraz parę pytań. Czy można gdzieś wcisnąć trening na siłowni ? Opłaca się po treningu jeszcze dodadkowo iść na siłownie ? Wykluczyć któreś dni z treningów na regeneracje ? Jeżeli już bym chodził na siłownię to jakie treningi robić ? bardziej wytrzymałościowe czy siłowe ? mam jeszcze [...]

opisz swój staż. Wątpie, że dasz radę do tego dorzucić siłownie, ba, nawet jestem pewny, ze nie dasz rady wytrzymać ;)

czytalem czy ogladalem wywiad, kur nie pamietam, bylo to jakis czas temu ze w USA nie p******a sie z koxem, przychodzi gosc na silownie, od razu laduje 1g testa i sie nie pierdzieli z suplami %-)

Shaker fakt mi bcaa pokolorowało siłownię

[...] występuje tylko w szkole, w domu go nie odnotowałem. Na początku myślałem, że to zmiana w diecie, bo kiedys w szkole jadłem może jedną kanapkę, a teraz odkąd chodzę na siłownie to jem 3-5, ale te "gazy" trwają już z 2 miesiące. Myślę, że ktoś zna jakieś rozwiązanie problemu, bo do lekarza udam się dopiero w konieczności, ponieważ ten [...]

Wszystko jest dla mnie ważne. Poprzez siłownię chciałbym uzyskać fajna sylwetkę a do tego zwiększyć siłę rzutu w piłce ręcznej i ciosu/kopnięcia/chwytu w sztukach walki

Dzisiaj dzień całkiem wyluzowany życiowo i michowo:) Odwiedziłam babcie, obie:) Najpierw się wymigałam od wszelkich pyszności i jakoś się udało, ale druga babcia była twarda:) jak cała jednostka GROMu razem wzięta:) Najpierw specjalnie dla dzieci zrobiła "dietetyczną" zupkę - to się załapałam - niedozwolony tylko ziemniak, była pyszna:)) A potem [...]

Witam, jutro idę pierwszy raz na siłownię i przygotowałem sobie taką dietę: Mam 17 lat, 178 cm, 70 kg. Jestem ektomorfikiem więc codziennie: 5 g węglowodanów 3 g białka i 2 g tłuszczu na każdy kilogram, do 5000 kalorii. [...]

Otwierając siłownie zastanawiacie się pewnie jak powinna być zarządzana aby w przyszłości przynieść satysfakcję i zyski. Żeby się dowiedzieć jak to wszystko wygląda w praktyce zapraszam Was do klubu Piękna i Bestia. Wchodząc na siłownię dostrzegamy na pierwszy rzut oka dwie świetnie zorganizowane sale do ćwiczeń na których aż chce się ćwiczyć. [...]

Witam. Postanowiłem zrobić sobie siłownię w domu, a dokładniej - w garażu. Garaż jest nie za wielki, ale na jedno/dwu osobową siłownię styknie. Problem jest jeden - nie mam pojęcia, jak rozwiązać sprawę drążka. Mocowanie do sufitu albo do ściany - przy czym sufit jest grubszy. Jest jeden problem - garaż od wewnątrz jest blaszany. Zbyt dużej [...]

Witam :) sprawa jest prosta, wiem, że na tym forum jak napiszę że nie chce mi się bawić w dietę jestem gorzej postrzegany, ale na prawdę mi się nie chce, nie mam na tyle motywacji i czasu - może dopiero jak się wkręcę, jak już będą jakieś efekty... poza tym pracuję 10 godzin dziennie, na różne zmiany, studiuję zaocznie i w ogóle.. Mam 23 lata, [...]

witam mam 25 lat chodze na silownie od roku. waze 83kg ponizej mam diete na redukcje ktora sam obliczylem ale nie jestem pewien wiec prosze o pomoc.posilek 1. 50g platek owsianych,10g rodzynek jogurt naturalny 10bialek jaj i jedno zoltko posilek 2. 250g piersi z kurczaka warzywa i 6 gram oleju linianego. posilek trzeci i czwarty taki sam jak [...]

[...] czegoś więcej. Bilans utrzymany mniej więcej :). Musiałem przyciąć trochę, bo nie zrobiłem aerobów. Trening Rozgrzewka - zrobiłem 12 min w temperaturze -3. Ciężko było. Na siłownie PRO nie było czasu. Tempo 9,27 km/h Rozpiętki - ciężar delikatnie w dół Wyciskanie sztangi skos - ciężar w dół. Bardzo nie lubię wyciskania sam (bez partnera). [...]

Po opisie karpia cos czuje ze przy pierwszym ,zakrecie, bedzie wypadek %-) Ps. jest moze jakas firma w PL co sie zajmuje sprzedaza sprzetu na silownie uzywanych? Moze tam warto zajrzec, wiem ze sporo osob u mnie tak robi, bo sprzet zawsze commercial, wytrzymuje i koszta nie wielkie.

20.01.2013 - Dzień treningowu Menu: http://img404.imageshack.us/img404/6264/dieta20130120.png Trening: http://img203.imageshack.us/img203/8043/treningi20012013.png Opis: Menu: Cały dzień z głowy + batonik zamiast jednego posiłku (po treningu). Inny smak niż dzień wcześniej, trochę więcej kcal miał. Wszystko liczone aby się nie rozjechało. Ciągle [...]

Nie jestem pewien czy dasz radę, ja też chciałem po treningu bokserskim chodzić sobie na siłownie i wymiękłem 8-) Teraz chodzę tylko na siłownie 8-)

[...] bez ograniczen Cel/problem/opis: przyrost masy miesniowej przy jednoczesnym delikatnym pozbyciu sie tluszczyku Kilka słow o sobie: Witam ! Od miesiąca uczesczam na siłownie 3 x w tygodniu. W tym czasie ćwiczylem kazda czesc ciala. Efekt widoczny golym okiem, gdyz przez 4 lata wykazywalem znikoma aktywnosc fizyczna ( od czasu do czasy [...]

Push/Pull/Legs nie bardzo mam jak wykonywac, gdyż ćwiczę w domowych warunkach a w tych planach większość ćwiczeń jest chyba na maszynach. W domu mam powiedzmy w pełni wyposażoną siłownię (pomijając maszyny oczywiście)

Cześć mam pytanie , ponieważ chcę zacząć siłownie już tak na serio a na chwile obecną chodziłem cojedynie do swojej siłowni która mam w piwnicy i tutaj są moje pytania. Gdy robie np. Klatkę piersiową : Wyciskanie 6x po 10 powtórzeń z wzrostem obciażenia co 2 serie w między seriami brzuszki , na koniec rozpiętki 4x 8 powtórzeń. Biceps 5x 10 [...]