siłownie

[...] temu ćwiczyłem na siłowni. Nie miałem problemów z przybraniem masy. Miałem diete wysokobiałkowa a do tego odrzywkę białkowa a także węglowodany po treningu. Powróciłem na siłownie po długiej przerwie. Ćwiczę już 4 miesiące i widzę efekty. Jem tak jak kiedyś(także odrzywki) Pomyślałem aby może zakupić dodatkowy suplement. Myslałem o HMB a po [...]

Cenaj jak Cena ale musze przyznac Creafusion działało na mnie nieźle, z tym ze jakos nie moglem ździerżyc tego smaku no i brać puzke na siłownie, wprowadzenie kapsow moim zdaniem znakomicie uzupelnia oferte.

Witam wszystkich! Trenuje KK i chciałbym się zapisać na siłke ale jestem zupełnie zielony w tych sprawach. Moglibyście mi polecic jakieś siłownie znajdujące się w Krakowie? Z góry wielkie dzieki

Witam Dieta do poprawki gotowa, ponizej. Na miesiac postanowilam zmienic jednak treningi, moze polubie silownie i moze bedą bardziej efektywne i beda wygladac tak: po pracy 16ta: aeroby (steper albo rower)ok. 40 min i silownia - tr. dzielony (albo odwrotnie - najpierw silownia, potem aeroby ew. hiit), licze łącznie jakies 2 godz. (tzn treningi [...]

[...] Nie miałem problemów z przybraniem masy. Moja dieta była obfita w białko a do tego popijałem odrzywkę białkową a także węglowodany po treningu. Niedawno powróciłem na siłownie po długiej przerwie. Ćwiczę już 4 miesiące i widzę efekty. Jem tak jak kiedyś(także odrzywki). Pomyślałem aby może zakupić dodatkowy suplement. Myslałem o HMB a po [...]

[...] Nie miałem problemów z przybraniem masy. Moja dieta była obfita w białko a do tego popijałem odrzywkę białkową a także węglowodany po treningu. Niedawno powróciłem na siłownie po długiej przerwie. Ćwiczę już 4 miesiące i widzę efekty. Jem tak jak kiedyś(także odrzywki). Pomyślałem aby może zakupić dodatkowy suplement. Myslałem o HMB a po [...]

Tacy to mnie najbardziej drażnią.Pojdzie taki na siłownie, poćwiczy troche i tylko miejsce zajmuje. No ale co, trzeba od***ac sezon.

Hmmm Pan Wróżka mnie przejrzal, bo jakby tak dobrze te przyjemnosci policzyc to moglo byc to czasami wiecej, ale mysle, ze bilans tygodniowy byl staly, troszke powyzej 14000kcal . A tak powaznie, to od jakiegos miesiaca nie przesadzam ze slodyczami, ale fakt, ze od paru dni dopiero dziele weglowodany na zle i gorsze i bialka na dobre i lepsze ( i [...]

dlaczego skreślasz siłownie? To ważny element w chwytanych sportach. Nie musisz stosować treningu typowo kulturystycznego, jeżeli taki ci nie odpowiada, ale mógłbyś wzbogacić trening o podstawowe ćwiczenia. Możesz też robić ćiczenia siłowe przygotowujące cię pod kontem konkretnego rzutu (np twojego ulubionego). Polecam książke "Judo [...]

Witam, mam pare pytan dotyczacych odchudzania sie (jezeli ktos nie zauwazyl w temacie :P). Czy istnieje duza roznica miedzy efektywnoscia treningu aerobowego rano a wieczorem i jaka jest zalecana ich intensywnosc w zaleznosci od pory dnia? Duzo strace jezeli bede jadl sniadanie PO treningu (jajka sadzone + boczek + pomidor. Chetnie zamienie na cos [...]

ehhh a czy ja ci mowie ze nie zaslugujesz na to? co zdobyles ciezka praca? Mowie tylko ze oceniasz "ogol" po przez pryzmat tego co widzisz za oknem... czyli bande gowniarzy ktorzy przescigaja sie tylko w "szpanowaniu" kto ma wiecej forsy... A prawda jest taka ze wiekszosc mlodych ludzi ZACZYNA TAK JAK TY swoja przygode z tym [...]

na poczatku kiedy zaczalem cwiczyc mialem takie same problemy, jednak gdy pierwszy raz poszedlem na prawdziwa silownie i dostalem troche instrukcji jesli chodzi o wykonywanie cwiczen to od razu mi przeszlo :)

nie twoj organizm przyzwyczai sie do tego ciezaru szybciej niz myslisz, jesli juz tego nie zrobil. Rozwiazania sa 3: - kupic sobie sztanke, hantelki, laweczke,troche obciazenia, drazek i zacznij cwiczyc w domu - zapisz sie na profesjonalna silownie (najlepsze rozwiazanie) - przestan cwiczyc bo szkoda twojego czasu, w domu przy takim sprzecie z [...]

No że nie zabije to wiem Ale chodzi mi o to że ja normalnie na siłownie chodzę, trenuje HST. A wieczorem same te pompki sie prosza :). Czy codzienne ich wykonywanie nie zahamuje rozwoju klatki ktora jest rownież ćwiczona na siłowni ?

Jako, że jest to moja pierwsza wypowiedź na forum, wszystkich serdecznie witam i pozdrawiam! Może po krótce o mnie: Mam 21 lat i około 1,5 roku stażu na siłowni, lecz w tej chwili wracam po półrocznej przerwie. Mam 176cm wzrostu i w chwili obecnej ważę 85kg. Jak przestałem ćwiczyć pół roku temu ważyłem 79kg, więc trochę mi przybyło przez zimę :/ [...]

moze polubie silownie i moze bedą bardziej efektywne i beda wygladac tak: po pracy 16ta: aeroby (steper albo rower)ok. 40 min i silownia - tr. dzielony (albo odwrotnie - najpierw silownia, potem aeroby ew. hiit), licze łącznie jakies 2 godz. /MASZ ZAMIAR TO CWICZYC CODZIENNIE? IMO 10-15 MIN. AEROBOW NA ROZGRZEWKE, POZNIEJ SILOWY, AEROBY 30-40 MIN, [...]

lol a myslalem ze juz takich to bedzie coraz mniej zeby miec takie rozumienie napakowac sie na lato laski beda na mnie patrzyly nie wazne ile kasy dam byle zeby byc napakowanym...polecam STERYDY mietki ruskie:)..i nie przejmuj sie tym ze bedziesz musial jakos wiele czasu poswiecac na silownie a rezultaty osiagniesz do wakacji:DDD..zeby nie muc [...]

tez zabieram sie do treningu na mase, obecnie mam 33 w łapie i 67 kilo, mój staż to pół roku ale ze względu na kickboxing i nauke często sobie odpuszczałem siłownie, teraz zabieram sie do solidnych treningów na mase i jak myślicie ile moge przyrosnac do wakacji jak kolega biorąc pod uwage 6 treningów w tygodniu (3 kick i 3 siłownia) ?

Musiałeś na siłownie dużo chajsu posypać

dorzucam dwa razy w tygodniu siłownię po pół godziny, za bardzo nie mam czasu, nie wiem też co mam tam w zasadzie robić, ale poczytałam trening od Michała, żałuję że na tej siłowni( w mojej pracy ,w piwnicy) nie ma kogoś mądrego -ale trudno... moje " siłowanie" wypada po III jedzonku,wracam do domu i [...]