[...] zadnego planu treningowego. czy w moim wieku można brać jakieś odżywki lub suplementy? prosiłbym o doradctwo w sprawie planu treningowego ( 3 lub 4 dni w tyg moge spedzić na siłownie reszte czasu spedzam w pracy) i odżywek lub suplementów. dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 67 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła! masa? Staż [...]
Witam, zwracam się do was z prośbą po to bym mógł wysłuchać waszych opinii na temat sprzętu marki Kelton otóż zamówiłem już dość długi czas temu domową siłownie tej właśnie firmy w skład wchodzi: Kelton poręcz do ściany HD1- 146zł Kelton drążek do ściany HD2- 97zł Kelton gryf olimpijski 220- 380zł Kelton gryf olimpijski gięty [...]
Witam Znacie może jakąś dobrą siłownie w Piotrkowie Trybunalskim, chodzi mi o miejsce, gdzie szatnia nie "śmierdzi" grzybem, a na sali jest trochę więcej sprzętu niż same żelazo, ale także i bieżnie etc. Dzięki
Witam Posiadam na sprzedaz sprzet na silownie domowa w postaci lawki regulowanej,obciazenia okolo 130 kg w tym hantle firmy Thorn 4x5 4x2 4x1 gryf i reszta obciazenia samorobki cena 450 za calosc
Witam! Mam 18 lat i swego czasu ważyłem około 82 kg, co było w miarę. Niestety po wakacjach, gdy przestałem pracować a wróciłem do szkoły przybyło mi trochę i obecnie zatrzymałem się na 93 kg. Potrzebuję zrzucić minimum do 80kg, a chciałbym 75kg do czerwca, gdyż wtedy będę miał egzaminy do pracy w Policji. Zamieszczam niżej 2 diety, które [...]
[...] abyście powiedzieli co jeść kiedy i jak często. Normalnie jem co chcę i o której godzinie i jakoś 3 główne posiłki. Słyszałem, że powinno się jeść na śniadanie dużo jajek. Dobrze też jak je się dużo ryżu i mięsa z kury i ryby. Chciałem chodzić na siłownie ale teraz to raczej nie mam poco bo tylko się ośmieszę, a na razie będę ćwiczył w domu
Witam , jestem nowy na forum wiec proszę o wyrozumiałość. Od kilku dni chodze na siłownie , oczywiscie przeszedłem na diete , biore gajnera oraz mete ruska , od dwóch dni kiedy jestem na siłowni wyskakują mi pod skóra bable na całym ciele , czuje sie goirący i do tego to strasznie swędzi, wracam do domu biore wapno i to znika, i tak juz trzy raz [...]
Witam. Mam 15 lat 181 cm wzrostu i 84 kg. Jestem gruby jak świnia. Od 4 dni wziąłem się za siebie i chciałbym się zapytać czy robie to dobrze. Więc tak jem od 700 do 900 kalorii dziennie jak najmniej weglowodanow 3 razy w tygodniu chodze na silownie, biorę L-karnitynę i thermo speeda przed treningiem Rzadko jestem głodny nie jem zadnych slodyczy [...]
Mam 16 lat, dość nieregularnie chodziłem na siłownie, ale jakby to zsumować to wyszłoby 8 miesięcy. Od 4 stycznia zaczełem chodzić regularnie na siłke (postanowienie noworoczne:D). Wieczorem postaram się dodać więcej zdjęć, a narazie wyraźcie swoje zdanie na mój temat :)
Witam. Do 7 roku życia bylem bardzo chudym dzieckiem, potem upasłem się dosyć sporo, był ze mnie ladny grubasek :) w wieku około 14 lat wychudłem, nie miałem juz żadnych boczków ani brzucha itp, jedyne miejsce na ciele w ktorym gromadzil mi sie tłuszcz byly piersi. w wieku 15 lat zapisalem sie na silownie, przy mojej genetyce dość szybko urosły mi [...]
Moja kumpelka postanowiła że będzie chodzić na siłownie, i poprosiła mnie żebym ułożył jej jakiś plan itp. Ale nie mam pojęcia jak ułożyć plan dla dziewczyny Ona nie chce schudnąć, bo jest tak chuda że wygląda jak szkielet A na masie tym bardziej nie chce przybrać. Chce za to stać się silniejsza. Ale czy dziewczyna ( ktora ma 17 lat )może [...]
Witam! Mam 18 lat i swego czasu ważyłem około 82 kg, co było w miarę. Niestety po wakacjach, gdy przestałem pracować a wróciłem do szkoły przybyło mi trochę i obecnie zatrzymałem się na 93 kg. Potrzebuję zrzucić minimum do 80kg, a chciałbym 75kg do czerwca, gdyż wtedy będę miał egzaminy do pracy w Policji. Zamieszczam niżej 2 diety, które [...]
[...] 90 cm W bicepsie 35 cm W nadgarstku 15 cm Jak się przeglądam w lustrze to sylwetka wygląda na trójkąt. Ale że mam o 4 kg za dużo to nie jestem pewien czy jestem endo czy ekto czy mezo :) Chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu i jadę głównie na redukcję. PS. Proszę się nie sugerować danymi w profilu bo są z deczka nie aktualne :D Pozdrawiam
Witam od lutego zaczynam cykl na nitrobolon 2 + xpand + mono + białko ostrowi czy mogłby ktoś mi rozpisać dawkowanie tych supli? chodzę na siłownie zawsze o godz 16.30 wstaje do szkoły o 7.15 może te informacje się przydadzą ;)
[...] Chcialbym przybrać na masie . Cwicze 3 miesiace 3 razy w tygodniu. Jednego dnia robie klate trica a drugiego bica barki i tak na zmiane np w pon:klata sroda:barki sobota:znow klata. Jest to dobra technika ? mam siłownie ławeczke szatne sztangielki atlas wszystko jest obciazenie 100+. Prosze o pomoc. Waże 55 kg ,mierze 170 cm i mam 16 lat.
Witam wszystkich! Na wstępie zaznacze, ze jestem bokserem i siłownie traktuje jedynie jako dodatek. Zależy mi na poprawie jakości umięśnienia, zwiększonej regeneracji, może troszke na sile. Taki cyklon sobie ułożyłem 1-7 prop testovis 75mg e2d, 3-9 wino Desma 50mg e2d, na odblok; clomid i provi. Co Panowie o tym myślą? Nie za mało tego wina [...]
Witam Chcialem poradzic sie w pewnej sprawie. Trenuje na silowni dwa lata, waga 82 kilo, wzrost 184cm, trenuje 4 razy w tygodniu. Przez dwa lata trenowalem kompletnie na sucho bez suplementow, czy mialem diete?! Ciezko okreslic, naleze do osob z kategorii "co zjem to spale" w brzuch mi nie idzie. Jadlem poprostu 3 do 4 posilkow dziennie glownie: [...]
Licze że może tutaj ktoś będzie w stanie udzielić mi dobrej rady, bo sama już nie wiem co ze sobą zrobić, to będzie długi elaborat ale może ktoś przeczyta i podsunie mi jakiś pomysł... Historia mojego odchudzania jest taka sama jak mnóstwa kobiet walczących z wagą, tylko że ja jakoś do tej pory nie zdawałam sobie sprawy że mój przypadek jest tak [...]
Witam. Lata zaniedbań zrobiły swoje i teraz mam ambitny plan zrzucenia aż 30kg z moich nieszczęsnych 102kg. Ułożyłem dietę i prosiłbym o opinię czy wszystko w niej jest ok. Z góry zaznaczam, że chcę podejść do tego na spokojnie, tzn. nie chce mi się liczyć sztywno tych wszystkich kalorii, gramów itd. Po prostu chcę zdrowo się odżywiać, do tego [...]
[...] z uwagi na brak czasu. Problem jak u każdego początkującego polega na tym, że nie ogarniam tego wszystkiego. Nie wiem, jaki mam prowadzić trening i jaką dietę dobrać. Na siłownie chodze wieczorami, 4 razy w tygodniu :) Byłbym wdzięczny za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 117 Wzrost: 188 Cel treningowy: Zrzucić kg Staż [...]
