Witam wszystkich. Otoz jestem pilkarzem trenuje 5razy w tygodniu chodze od 2 tygodni na silownie chce powiekszyc swoja sile i mase moj trening na silowni jest typowo silowy i wydolnosciowy na treningah raczej tez bedzie wydolnosciowka bo przygotowanie do sezoonu chce zakupic jakas kreatyne by zdobyc sile i mase? Co polecacie? Jestem nowy niechce [...]
[...] od swięta - fajnie ale niektórzy ludzie kierują sie innymi priorytetami ,bez odbioru Pracuje codziennie od pon do pt na budowie po 10 godzin dziennie praca nie lekka na siłownie chodze 3x tygodniowo trenuje ciezko głownie przysiady ciagi i wyciskanie, witamin sztucznych nie spozywam rzadnych, owocow tez za duzo nie jem warzyw rowniez( mowiac [...]
[...] 4,5kg. Dodam, iż ważę 63kg i mam 173cm wzrostu. Trochę mało wagi jak na mój wiek, jestem piłkarzem dlatego nie mam jak odłożyć masy, gdyż wszystko zaraz spalam, dlatego siłownie uważam za dobry ruch w tej kwestii. No i przejście na dobrą dietę. Jak dawkować ? Wasze propozycje na DT i DNT. Ja chce brać w DT, tak: -5g kreatyna na czczo -BCAA [...]
Witam, Potrzebuję pewnie jak większość tu piszących drobnych rad na temat redukcji. Ćwiczyłem kiedyś trochę bo zacząłem przygodę z siłownią w 14 roku życia i do tej pory z mniejszymi albo dużo większymi przerwami ćwiczę do tej pory. Kiedyś redukcja nie była mi potrzebna bo było dużo ruchu natomiast teraz mam nadwagę jakieś 10 kg. Zacząłem [...]
[...] mi że wszystkiego próbowała i że ma już dość bo nie widać efektów dlatego zdecydowała się na clen. Więc bardzo prosił bym was o radę jak ma go brać i czy do tego clenu dawać jakieś osłonki ponieważ ja sam nie umiem jej pomóc. JEJ wiek to 27 lat WAGA 66kg przy wzroście 159cm Na siłownie chodzi 4 razy w tygodniu ż góry dzięki za rady.
ako że zaczynają się wakacje to i czasu jest więcej, wieć znów ruszam się na siłownię, a więc od początku. Mam zamiar chodzić prawie codziennie na siłownie, w tym bieganie i tu moje pytanie, to ma sens? wiem że brzuch mogę robić codziennie bo szybko się regeneruje, biegać też mogę codziennie, a co z resztą? jak trenować? no i po ile powtórzeń? [...]
Jako że zaczynają się wakacje to i czasu jest więcej, wieć znów ruszam się na siłownię, a więc od początku. Mam zamiar chodzić prawie codziennie na siłownie, w tym bieganie i tu moje pytanie(oczywiście nie bd 7 dni w tygodniu zawsze bo trafi się wypad za miasto itd) to ma sens? wiem że brzuch mogę robić codziennie bo szybko się regeneruje, [...]
wklep diete do kalkulatora posiłków to bedziesz miał sume BTW a co do pytań: - Warzywa do każdego posiłku oprócz po treningu a do kolacji dawać? warzywa do kązdego, okołotreningowo tez dawaj, chyba ze masz problemy na tren po warzywach - Owoce tylko po połowy dnia np. kiwi, pomarańcze, chyba jabłka? jak redukcja to najlepiej po trenie i do [...]
Sory za offtop.... Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67,5 Wzrost : 175 Cel treningowy : j/w Staż treningowy na siłowni : chodziłem w sumie przez ok.4 miech, od roku mam przerwe Uprawiane inne sporty : Na razie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko bo idę na profesjonalną siłownię Dieta : Brak [...]
No przecież już kilka razy pytałem się Ciebie o siłownie z CK %-) Mieszkam na KSM, ale czy to północ czy południe to się nie orientuje do dzisiaj :-) Właśnie będę w Kielcach około miesiąca i rozglądam się za siłką i innymi rzeczami. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-06-30 20:07:40
1. Wracam na siłownię po 1,5 miesiąca przerwy. Wcześniej ćwiczyłem przez trzy miesiące FBW z dwoma zestawami, jeszcze wcześniej SPLIT, a przedtem znów FBW. Rezultaty są, ale teraz pojawia się pytanie - co dalej? Nigdy nie robiłem PUSH/PULL, HIT, HIIT, ani odmian FBW, więc nie do końca wiem, co będzie dla mnie najlepsze. Mam do dyspozycji sprzęt [...]
ok dzieki panowie. co do lekarza sportowego to myslicie ze to odpowiednia osoba? Raz na wizycie u ortopedy zapytałem o siłownie to powiedział tak: barki mozesz cwiczyc, no to to juz mi dalo do myslenia ze mniejsze pojęcie odemnie ma dlatego pytam o sportowego
Witam! Przybywam z następującym zapytaniem. Siłownię mam 4-5 razy w tygodniu gdzie sumiennie ćwiczę i chciałbym pomyśleć o jakiś aminokwasach oraz suplementach a także o diecie, która uwydatniła by przede wszystkim siłę oraz trochę masy. Jakie suplementy polecilibyście dla mnie służące do regeneracji mięśni itp.(tak zwany pakiet podstawowy gdy się [...]
Witam Zacznę od tego iż poszukuję treningu który można wykonywać w domu ponieważ nie mam czasu na siłownie. Trenuje ok 3-4 godziny dziennie bilarda i ok 1,5 - 2 darts (lotki) więc chcę potrenować trochę w domu dlatego mam nadzieje że dobierzecie jakiś ciekawy trening dla mnie. Pozdrawiam Zmieniony przez - bater123 w dniu 2012-06-30 21:57:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam, niestety to znowu ja :D otoz mam pewnie pytanie. Niestety musze zmienic godziny chodzenia na silownie . Wczesniej chodzilem o 15 teraz musze o 10 rano... i mam takie pytanie . Czy moge zmydifikowac sniadanie ktore bylo o 8 rano na 50g platkow owsnianych mleko i rodzynki a zmiast wiekszej ilosc platkow i 3 jajek dam GAINERATORA 1 porcje [...]
dziś akurat gadałem z kolegą ze szkoły. W wieku 15 zaczął chodzić na siłownie... ciężary jakie wyciskał w przysiadach to ok. 160kg... po kilku latach(teraz ma 23) okazało się, że coś się źle rozwinęło w jego nogach i z dużych ciężarów już dupa, bo lekarze powiedzieli mu, że długo na swoich kończynach nie pochodzi jeśli dalej będzie jechał z takimi [...]
Witam ;) Sytuacja jest następująca: mój staż siłowniowy to 2 lata, z dużymi dziurami. Od sierpnia chcę regularnie (3-4 razy - zależy od programu, +aeroby) chodzić na siłownię. Co robić przez lipiec? Jak przygotować ciało do treningu? Dieta? Ćwiczenia w domu? Pozdrawiam ;)
Jeżeli sylwetka się nie zmieniła od ostatniego filmiku, to niczego nie wyrwiesz \-) Rafał z Adrianem ćwiczą we Wrocławiu, może przemycą Cię pod pazuchą na siłownię.
dziś akurat gadałem z kolegą ze szkoły. W wieku 15 zaczął chodzić na siłownie... ciężary jakie wyciskał w przysiadach to ok. 160kg... po kilku latach(teraz ma 23) okazało się, że coś się źle rozwinęło w jego nogach i z dużych ciężarów już dupa, bo lekarze powiedzieli mu, że długo na swoich kończynach nie pochodzi jeśli dalej będzie jechał z takimi [...]
[...] 8 nic nie robienia (szpital i lenistwo )wyrobiła mi się dość syta opona i przytyłem prawie 20 kg ;/ Teraz własnie skończyłem szkolę mam wakacje i chciałbym udać się na siłownie od jutra. Prosił bym aby ktoś pomógł mi ułożyć odpowiedni plan treningowy dla Mnie + ewentualnie jakieś odzywki (myślałem o spalaczach ) Bardzo bym prosił od [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli v 5!!!!!!!!!!!
