siłownie

tzn.? brat jak miał zerwane więzadło w kolanie cały czas na rehabilitacji ćwiczy.... nogi... nie wiem jakiego rodzaju masz uraz po wypadku ale w większości przypadków aby dojść do pełnej sprawności ruchowej należy właśnie się skupić na uszkodzonej partii, jeśli możesz przyjść na siłownie i ćwiczyć to chyba tragicznie nie jest?

kupic wiecej sprzetu ew isc na pro silownie, ulozyc konkretny plan treningowy, zaczac dobrze jest i duzo odpoczywac

Dorzucam skany poprzedniego planu . Jak widać MC I przysiad był ćwiczony . Ostatnio doczytałem że mam spore braki z techniką dlatego pojawił się pomysł chodzenia na siłownię w celu jej poprawienia. Wiem że jest mnóstwo gotowych planów , sam legendarny _Knife_ wrzucał kilka sprawdzonych http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 U mnie [...]

[...] jeszcze szukam programu ale chyba ss6(super sylwekta 6tygodni ze strony motywatora treningowego. + 20 min rowerka na koniec porcja bcaa sen zma w nietreningowym wyrzucamy siłownie - areoby chyba bede musiał przesunac na pozniejsza godzine(sobota trzeba pospac - ale potem obowiazki i nie wyrobie) Kilka słów Zaczynałem od 127kg - schudłem na [...]

[...] co i jak nie wiem co jeść nie wiem jak czwiczyć wiec postanowiłem napisać na tym forum post z prośbą o pomoc zrobiłem pierwszy krok rzuciłem fajki drugi kupiłem karnet na siłownie dodatkowo kupiłem białko Metabolic Whey i spalacz tłuszczu Thermo Fat Burner ale bez pomocy kogos kto by mi napisał krok po kroku co robić nie dam rady dlatego [...]

Przeczytałam dziennik od deski do deski - aż chciałoby się mieć takiego partnera na siłownię %-)

ok ogarnołem plan teraz pytanie bo widze ze jesc moge naprawde duzo a 2150 kalori na caly dzien to czasami nie zjem ze wzgledu na brak czasu na przygotowanie lub nie bedzie mnie w domu praca itd pytanie o te aeroby gdyz teraz chodze na silownie dzien w dzien zaczynam od wysylku typu brzuszki ramiona klatka lopatki i na koniec biegam ok 30 minut [...]

[...] specjalnym stresem, nie jadam fastfoodów, nie sole prawie wcale... Po 4 latach trybu siedzącego - jak to w szkole(+ jakiś tam rower od czasu do czasu) zaczalem chodzic na siłownie, i jezdzic regularnie co tydzien na rowerze, a przynajmniej staram sie jak jest dobra pogoda... Jakieś pomysły ewentualnych przyczyn? Może jakieś domowe sposoby jak [...]

skad pomysl o 5g testa?a co takiego osiagnales zeby cos odrabiac?chlopie pomysl i sie wylecz,teraz to moze byc juz tylko gorzej jak bedziesz sie wkrecal w treningi.Odpusc,zregeneruj,rob cos innego ale odpusc silownie.

1.Jesli klasyczne pompki sa za latwe zrob sobie pompki na 3 krzeslach:) 2. zalezy co chcesz osiagnac... ja stawiam na silownie i technike:D chociaz juz od 4 miesiecy cwicze w du treningiem Domatora:) 3. jak najbardziej mozesz robic expanderem... mozesz zrobic podciaganie waska podchwytem wtedy tez dziala na Bica:) 4. Dieta... To jedyny powod braku [...]

Witam wszystkich. Planuję wrócić na siłownie od przyszłego tygodnia. Ćwiczyłem od 17r życia do 21. Później miałem przerwę do tej pory,więc wyjdzie ok 4lata przerwy. Chciałbym ułożyć sobie jakiś trening na masę,żeby jakoś wyglądać_usmiech.gif i wrócić do dawniejszej formy. Planuję ćwiczyć 3-4x w tyg. każdą partię mięśniową prócz nóg. Nogi do tej [...]

Dzień 26 Dziś dzień wolny, ale znowu nauka - tym razem do poniedziałkowego egzaminu z zarządzania. W między czasie byłem jeszcze na zakupach. Trening zrobiłem po południu. Filmiki oczywiście są. Dziś jeszcze mocno mnie wszystko bolało, ale zrobiłem siłownię. Jeszcze mocno odczuwałem uda i dopiero dziś (wczoraj nie) łydki. Planuję też jutro [...]

Piątek 15.06.2012 "Jepana kolejka do sztangi :/" Przychodze na silownie, grzeje sie, a tu gosc mi zwinal gryf i musialem czekac z 15minut :/ No, ale nic poczekalem i przyszla moc %-) Przysiad trojbojowy: 50kg x 5 60kg x 5 75kg x 5 85kg x 5 95kg x 3 (pas) (ostatnio 94kg x 3) 72kg x 8 No i tutaj juz odkrylem swoja wlasna technike, ze tak powiem %-) [...]

W większości ćwiczeń widać poprawę, jest ok ;-) Dzięki ;-) Prócz jednego, którego ni h**a potrafię zrobić };-) W siadach musisz wstawać głową- jak jesteś na dole, to maksymalnie przesz głową do tyłu. Ok, spróbuje się zastosować ;-) Może nie fiknę do tyłu ;-D Żuraw jest ok, choć mógłbyś trochę słabiej się odbijać i jeszcze spowolnić fazę [...]

Witam W najbliższych dniach wracam na siłownię po złamaniu obojczyka. Niestety nie obyło się bez spadków mięśni. Moim celem jest przyrost masy mięśniowej ale tak by za bardzo nie zalać się. Taki spokojny przyrost. Obecnie przy 181 cm ważę około 75-76 kg. Nie chcę za dużo nabrać masy ponieważ grywam w piłkę więc po co targać ze sobą zbędne kg. [...]

Witam, będę śledził dziennik tym bardziej że zobaczyłem że mieszkasz w poznaniu:) chodzisz na siłownie na którą zamierzam sie udać w lipcu... jak tam jest? dużo ludzi chodzi?

REGE –(13 DZIEŃ) Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Ostatnie dni regeneracji. Nareszcie. W niedziele na siłownie :-D Już nie mogę się doczekać. Zrobiłam dziś do pracy placek z zmielonym ryżem brązowym i przysmażoną cebulką i pieczarkami i kurkumą. Dużo tej cebuli było. Soli dałam dużo... i [...]

200 bedzie w swoim czasie. ale to musze na silownie wrocic. narazie chyba rekord mam 1x160 i 5x140 ale to stare. teraz czuje wiekszego powera ale nie robie maksow

Chodze na siłownie 3 miseiące ,i nadal mam duzo tłuszczu na bokach i na klatce.Da sie budować mas mięsniową a i zarówno biegając ??

Witam! Biegając spalasz tłuszcz :d więc odpowiedź na twoje pytanie brzmi tak. Tylko jeżeli chodzisz na siłownię regularnie ( 3, 4 w tyg.) to lepiej będzie chodzić biegać co drugi dzień niż codziennie. Lepiej się nie przetrenować.. Pozdr