siłownie

Wiesz jakos nie lubie z kims cwiczyc ;). Moze dlatego ze ciezko znal3zc kogos o tych samych priorytetach, ciezarach, planie tren i wolnym czasie na silownie.

Witam. Od pewnie ju ponad 2ch tygodni robié po 12 godzin nocki codziennie - zmeczenie robi swoje, w tym tygodniu opuszczam jeden trening, wczoraj ze zmeczenia nie moglem spac a potem nie moglem wylezc z łóżka. Odpuszczam sobie też do czasu po wakacjach (po 25 lipca) przysiady - ATG naruszyły jakieś ścięgna w pachwinie i boli teraz nawet przy [...]

Dzięki za opinie chłopaki. W tym tygodniu już laba. Porobię sobie pompki, skakankę itp, w niedziele jeszcze pojadę na siłownię zrobię testy na ilość powt na dipsy i podciągania. Może jeszcze pojadę we wtorek trochę się poruszać a potem wakacje w PL i powrót na siłkę będzie 28go - dobre kilka tygodni wypoczynku. Potem plan na siłę wg orzegowa z [...]

Może być że już po mnie, takie życie. Chcę narazie ćwiczyć w domu, pompki, sztangielki, ta wierza do podciągania. Efekty na siłowni i tak miałem mizerne także będę ćwiczył tylko po to żeby mieć co robić i utrzymać odpowiednią formę i kondycję. Prowadzanie małego do szkoły, praca, rozwijana własna działalność - na siłownię nie będzie czasu, chyba [...]

mam to samo i ogarniam wiec nie panikuj( hail masochiści) }:-( owszem nie mam efektów siłowych jak 25 latek który tylko trenuje ale satysfakcja z każdego pokonanego miesiąca jest. dodatkowo ty nie jesteś w PL więc raczej się nie dowiesz z czym wiążę się tutaj prowadzenie działalności}:-( zwieraj poślady i chodź na siłownię dla samego zdrowia [...]

Skończyłem czytać dwie książki Paula Wade'a: Skazany na trening i CC-Mass Trening kalesteniczny na masę. Zacząłem robić plan ze skazanego na trening (plus plan minimalny Pavla ale ja nie o tym). Książka napisana niby przez byłego więźnia z San Quentin - czym autor się branzluje, że niby spędził w więzieniach prawie 20 lat, wielu ludzi twierdzi że [...]

ja sie pakuje i zawijam na siłownie bawcie sie :-)

żuje wołowinke i ide w koncu na siłownie :D

Ja w najbliższym czasie hantelki a nic innego raczej nie kupie bo miejsca brak ;/ A na siłownie bym poszedł ale mnie chyba by nie wpuścili :-D

No niestety u mnie w kolicy to jest SportFactory i tam jest karnet po 100zl...Otworzyli niedaleko SF jeszcze jedna silownie ale tam na pewno tez jest drogo... Jak sie splace w calosci to pokupuyje conieco...Tymczasem klatke bede robic u kumpla i to czego ja nie mam i na silowni w szkole brzuszki... EDIT: Poprawiony do oceny na mase. Oczywiscie [...]

po ostatnich mrozach, to 1-2 stopnie celsjusza rzeczywiście mogą zapachnieć latem . jakie traumatyczne przeżycie związane z przysiadami cię spotkało? ja niedawno, po przerwie, wparowałem na siłownię w piwnicy i zabrałem się chyba za definitywnie za duży ciężar, bo w ostatniej serii, przy ostatnim powtórzeniu nie dałem rady, pochyliło mnie do [...]

[...] zrozumiałem a do tego bym musiał jakoś cały plan przebudować :D. A co myślisz o tym cardio? Warto dodawać we wtorek i czwartek 30 minut samego cardio? Pytam dlatego, bo jest to coś co jestem w stanie zrobić. Pójść na siłownie i zrobić sobie cardio jakimś takim w miarę spokojnym tempem, gdzie przy okazji będę mieć trochę czasu by się pouczyć.

[...] też zebym ją sobie ułożył (to już chyba Ci wyjaśniłem), a także plan treningowy, ale o to zadba juz Pan Krzysztof Tur, ale dopiero we wrześniu, jak trafie do niego na siłownie. Uwierz że człowiek się na tym zna. A co do robienia rzeźby przed masą...nie wiem jak Ty, ale moim celem nie jest ważyć jak najwięcej. Może Ty masz taka potrzebe, [...]

10 zasad wielkich plecow wedlug Kaia ( Panowie bez spiny tylko , przeczytałem i starałem się tak w skrocie opisac moimi słowami mam nadzieje ze w miare to wyszlo bo z angielskim średnio hehe , za dużo było żeby wszystko tlumaczyc %-) ) 1.rozgrzewka - co najmniej 15 minut rozgrzewki calego ciala 2.dobor cwiczen - jeszcze przed wejsciem na silownie [...]

I dlaczego sądzisz ,że mam niski poziom ? ehm ? po stażu ? Wykonuje Ćwiczenia lepiej niż Typy co chodzą 2-3 lata na siłownie i wyglądam od nich teraz lepiej. A ćwiczą splitem 3x w tyg. Nie wiem dlaczego uważasz ,że nie stać mnie na coś więcej ?

Witam ponownie ! 31.07.2014 - NOGI 1. Przysiad tylni 120kg x 10 120kg x 10 120kg x 10 120kg x 10 120kg x 10 120kg x 10 120kg x 10 120kg x 1 120kg x 10 120kg x 10 2a. Wspięcia na palce stojąc 4s x 20p 2b. Wspięcia na palce siedząc 4s x 20p komentarz do treningu Jak widać w rozpisce był moment załamania, ale dogadałem się z koleżką na siłowni, że [...]

cv - narazie zaczynam, robię trening domatora czyli pompki brzuszki i podciąganie na drążku codziennie rano.. może za 3 miesiące pójdę na siłownię, ale do wakacji jeszcze daleko, więc nie ma potrzeby %-) [...]

cv - narazie zaczynam, robię trening domatora czyli pompki brzuszki i podciąganie na drążku codziennie rano.. może za 3 miesiące pójdę na siłownię, ale do wakacji jeszcze daleko, więc nie ma potrzeby %-) [...]

Dzien 73 W koncu odpuscilo mi chorobsko, lecz pozostalem oslabiony po tych dniach. Dzisiaj tylko poszedlem na silownie sie oswoic z ciezarem tj. po 1 serii na kazda partie ciala dosyc malym ciezarem, i powiem ze bylo ciezko. Zapewne jutrzejszy i piatkowy trening zrobie na 60 prc, zeby nie katowac oslabiony organizm a od poniedzialku lecimy na [...]

[...] co udało się zrobić dotychczas. Zawody to już tak naprawdę kropka nad "i", pokazanie formy sportowej jaką udało mi się wypracować właściwie od mojego pierwszego wejścia na siłownie, bo przecież już wtedy moje ciało zaczęło nabierać kształtów. Ujawnienie na scenie nawyków w pozowaniu, które wypracowałem sobie podczas licznych godzin spędzonych [...]