siłownie

[...] czasu, co prawda czasem zdarzy sie przerwa ale nadal z uporem ternuję. Niestety aktualnie zaczołem pracę w systemie 3 zmienowym więc po szoku pracy na noce odpuściłem siłownie na 2 miesiące i na dodatek ostro sie przeźiębiłem co spowodowało kolejny miesiąc przerwy. Sumując tryb pracy plus przeziębienie (antybiotyki) spowodowały u mnie [...]

Nie wiem czy to będzie dobre, znajomy polecił coś takiego, z tym, że do końca miesiąca nie będę chodził na siłownię tylko ćwiczył w domu więc przydałoby się niektóre ćwiczenia zastąpić czymś innym. Pn - Klatka piersiowa + Triceps Sr - Grzbiet + Biceps Pt - Nogi + Barki Klatka - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4 serie - Rozpietki na [...]

Zamiast wierszyka napisałem taką małą pioseneczke. 1) Gdy na dworze jest mrok A w tv leci tok szok Ja myśle o jakiejś odżywce Ja musze ją zjeść A w radio znów jazz To DJ zapodaje refrena Ref: Hej Olimpie !!! Wezwij swego Mikołaja Bo przecież są święta Więc ja chce prezenta To taka moja kolenda Dziś pisze tą pieśń Bo niesie sie wieść Że można [...]

chodze na siłownie od 1.5 roku w bicepsie mam 36cm wyciskam 100kg wzielem 5 omki i troszeczke hmb+kreatyna nad czym mam popracowac na czym szczególnie powinienem sie skupić prosze o szczere odpowiedzi z góry wielkie dzieki!!!!!

Witam wszystkich i proszę o podpowiedź. zacząłem chodzić na siłownię 2 miesiące temu. Trenuję tylko 2 razy w tygodniu po ok. 1,5 h z rozgrzewką, 9 ćwiczeń na wszystkie partie mięśniowe (4 serie po 15 powtórzeń)- na atlasie + ćwiczenia ze sztangielkami, taki trening ogólnorozwojowy dla początkujących. Mam 178 cm wzrostu i waga ok. 73 kg. Zbudowany [...]

*******lać na silownie i cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc 3 majcie po sogu na mase

1.Mikołaja Olimpa w kominie, odżywek po szyje, zielonej choinki, prezentow trzy skrzynki, zimnego szampana i sylwka do rana 2.2. Arthroblock 100 kap. Bio Silica 60 kap. Glucosamine Plus 90 kap. Glukozamina 120 kap. Glukozamina 60 kap. Kolagen Activ 400 g Kolagen Aktiv Plus 400 g Kolagen Aktiv Plus 400 g MSM Forte 120 kap. Osteoblock 90 [...]

Mam 15lat 192cm wzrostu ,moja waga to 103kg.Na siłownie chodzę 5 razy w tygodniu.Moje rezultaty to biceps 43cm, klatka piersiowa 125cm,udo 72cm. wyniki siłowe :wyciskanie 125kg,martwy ciąg 200kg,przysiad 185kg. Mam tylko jeden problem nie jestem zbyt szybki i zwinny. Co mam zrobić aby poprawić szybkość ,jakich suplementów użyć. W tej chwili [...]

Cześć od dwuch tygodni chodze regularnie na silownie, cwicze razem z kolega, ktory cwiczy juz prawie dwa miesiace. Jestem od niego ciezszy o 11 kg, a co za tym idzie mimo ze cwicze krocej potrafie podniesc wiekrzy ciezar. Cwicze jednak narazie tym samym co on, zauwazylem jednka iz mimo ze jestem silniejszy, on jest w stanie wykonac wiecej cwiczen [...]

witam mam pytanie a w zasadzie pare pytan zakupilem sobie kreatyne ,na silownie chodze juz ponad poltora roku ale maialem przerwy w wakacje, a ostatnia przerwa byla od lipca do polowy listopada- obecnie chodze juz miesiac na sliownie, kretke planuje brac w styczniu(5g naczczo i 5gr po treningu a w dni nietreningowe tylko naczczo) dieta bedzie [...]

siema! zbliżają się święta a w raz z nimi przerwa, tak więc nie bede miał gdzie na siłownie chodzić i wysuwam prosśbę: co przez tą przerwę robić w domu? jakie ćwiczenia? jakie pompki? chodzi mi o coś co można wykonywac bez ciężarów...prosze o pomoc, z góry dzięki P.S. przy okazji- WESOŁYCH ŚWIĄT!!!

Cze pisze w imieniu kolegi poniewaz chcce chlopak chodzic na silownie i ma lekka nadwage znaczy sie kiedys nie mial ale zly tryb zycia nocne posilki i mu oponka wyskoczyla chce cos kupic zeby zgubic troche ten brzuch co byscie radzili ??bo z jedzieniem jush zaczol sie ograniczac a na silownie zacznie chodzic po swietach

[...] sportem wyczynowym, ale to raczej nigdy mi nie groziło, siłownia? cóż róznie słyszałem, ostatnio lekarz nie powiedział ani nie ani tak jak go zapytałem czy mogę chodzić na siłownie. A rzeczywistość jest taka, że chodze na siłownie pół roku (3 miesiące, 3 miesiące przerwy spowodu wyjazdu zagranicznego, 3 miesiące), tyle, że chodze z duszą na [...]

No to przydałoby się coś stworzyć nt. TRENINGU HANTLAMI, bo niekażdy dysponuje full sprzętem albo dostępem na siłownie.

[...] czy będąc na diecie redukcyjnej czy jakiej kolwiek innej schudne bez ćwiczeń? Bo właśnie zaczęłam sobie układać diete którą miałam zamiar stosować od nowego roku ale idę do szpitala na zabieg (bądą mi usuwać żylaka z nogi) i nie będę mogła chodzić na siłownie ani nic ćwiczyć, i nie wiem czy to ma jakiś sens. Proszę o jakies rady i z góry thx

No hej co to za dolowanie sie marsz na silownie:)pozdrawiam

Siemka!! Mam kilka pytanek, jeżeli możecie to pomórzcie... A więc chodzę już od jakiegoś czasu na siłownie ( 3* w tygodniu), wykonuje ćwiczenia zazwyczaj czysto siłowe, czyli ze sporym jak dla mnie ciężarem przy maksymalnej ilości powtórzeń Z ćwiczeń aerobowych tylko brzuszki... nie stosuje żadnej diety, od jakieś czasu zacząłem zastanawiać się [...]

chcialem powiekszyc swoja silownie i poszukuje stronek na ktorych jest napisane i fotki jak mozna cos zrobic samemu domowymi sposobami Pozdrawiam

napewno powinieneś wziąć skarpety na przebranie i talp, możesz tesz zabrać jakieś plastry, ciepły śpiwur, karimate, rękawiczki takie jak na rawer lub siłownie i zwykłe rekawiczki. wtamtym roku trzeba było zabrać latarkie

[...] na prostowanie pleców, a głównie na wystające łopatki. Niestety jest jedno zastrzeżenie - muszę go robić w domu, bo z racji mojego wieku, braku ochoty i czasu nie chodzę na siłownie, tylko 45 min w szkole raz w tygodniu. Np. plan treningowy Mawashi'ego trzeba wykonywać na siłce. Wiem, że niektóre elementy z siłowni można także bardzo łatwo [...]