siłownie

Cześć Lenore :-) Dzisiejsza micha: - kromka chleba gryczanego z pastą jajeczno kurczakową - racuchy gryczane (mąka gryczana, 3 jajka, mleko kokosowe, małe jabłko), pomarańcza, olej kokosowy - polędwiczki z kurczaka w panierce kukurydzianej, kasza gryczana, buraczki - jajecznica (5 jaj), warzywa, ryż brązowy Suple: - euthyrox 100 - mercola - [...]

Życiowa historia Sam mialem podobnie,bo tez na siłownie pociagnęli mnie starsi koledzy,ale takie juz jest zycie i dzieje sie tak czesto. sog

Co nie tak z moją dietą redukcyjną - więcej konkretów poproszę ? Widzę, że również polecasz masówkę, choć śledziłem Twój temat i też w zasadzie schodziłeś do jeszcze niższego poziomu. U mnie fatu na początku było mniej ale startowałem ok listopada 2010 ważąc 82kg. Zszedłem do ok 72kg do lutego 2010 - a później waga stała a mięśnia trochę [...]

Piotrkowicz ma siłownie w ząbkach pod warszawą?:D

[...] mógł by pomagać a co nieznany jest jakiś gorszy? Ceny i tak są takie same dla wszystkich... Dodatkowo myślę, że on w ogóle nie martwi się jak narazie o emeryturę, ma jedną siłownie teraz chyba 2 otworzył i chyba jeszcze jedną chce, jest wyłącznym dystrybutorem odżywek Nutrytec do polski i innych produktów związanych ze sportem. Więc następnym [...]

Mysle jak wroci z hiszpani to zapytam ale moim zdaniem odp jest jasna tutaj ma żone ,corke przyjaciol silownie ktora prowadzi podopiecznych, itd Ja tez jestem taka osoba ze lubie zyc w polsce mimo ze warunki sa jakie sa i ciemne chmury wisza w powietrzu .Tak samo pewnie chce zeby corka chodzila do szkoly w polsce itd no sami wiecie jak to jest. Na [...]

Kiedyś miałem troszkę sprzętu zakupionego,ale głupi byłem i sprzedałem za śmieszne pieniądze.Ja akurat na siłownię zawsze chodzę do południa wiec tłoku nie ma ,można więc spokojnie poćwiczyć,nie denerwując się. Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-07-27 11:01:52

Cięzki i mega wk***iający dzień w pracy !!! Mimo że zmęczony musiałem się wyżyć ,trening o 24%-) 6 x 12 dipsy 6 x 15 pompki na taboretach 4 x podciąganie na biceps Po tych seriach mówię p******e jutro gadam tzn. dzisiaj gadam z szefem o zmianach godzin pracy i od września powrót na siłownię. Z całym szacunkiem dla Laffayowców alee ja to .....

dzisiaj gadam z szefem o zmianach godzin pracy i od września powrót na siłownię. Z całym szacunkiem dla Laffayowców alee ja to ..... a jednak....

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5db2286e304743c8bc17366c9703d374.png Poniedziałek 20.08.2012 Klatka Piersiowa 1. Wyciskanie sztangi leżąc głową w górę - 1 seria rozgrzewkowa 4X12 serie główne 2. Rozpiętki na ławce płaskiej - 1 seria rozgrzewkowa 4X12 serie główne 3,Pompki na poręczach - 1 seria rozgrzewkowa 4X10 serie główne Biceps [...]

Pierwsze słyszę ,ze sa siłownie czynne przez 24h na dobę. W Gdańsku chyba takich nie ma. Ja raz w zyciu byłem w nocy na siłowni u Michalczewskiego w Tiger Gym ,udało mi sie pojechac z załoga sprzatająca klub ,oni doginali -ja trenowałem :)

Pierwsze słyszę ,ze sa siłownie czynne przez 24h na dobę na dodatek czynne we wszystkie niedziele, piątki, świątki, itp. :-)) Pozdrawiam Anterio

duża część ćwiczeń jest dla mnie nie zrozumiała bo nie uprawiam sportu w rozpisanych treningach tylko amatorsko chodząc przez kilka miesiecy na siłownie i wykonując ćwiczenia nie koniecznie znając ich fachowe nazwy. W związku z tym polecam Ci zacząć od rozmowy z instruktorem na siłowni, bo znacznie bardziej skomplikowana od nazw ćwiczeń jest [...]

za godzine pojde spacerem 10-15 minut na silownie, dzisiaj niedziela wiec troche pobiegam i porobie nogi i troche brzucha.. to od razu po treningu wypic białko czy cisnąć prosto do domu po siłowni i zjeść jakiś posiłek? albo wypić białko i za jakies 30-40 minut zjeśc posilek?

pomalutku zbieram sily na silownie o 17 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa7b78c3ccc8429682e9b186941008a1.png

jak pod siłownie to polecam 5g przed treningiem, 5 g po :-)

a no i zmienilem silownie - z takich ciekawostek :)

za chwile sproboje wrzucic filmik co pokazuje cos co mi zaniklo! Bo ogolnie sprawa wyglada tak ,ze zaniedbalem silownie na 4-5 miesiecy i przygotowywalem sie do sezonu pilkarskiego , trzymajac caly czas diete na zerowym i od jakiegos miesiaca jestem na deficycie zeby po tej niesfornej masie spalic na amen tluszcz i zaczac 'nowy sezon'

Mam takie pytanko .Wiadomo mi ze trening silowy jest bardzo skuteczny w rekukowaniu tkanki tluszczowej. Ok moze sie zgadzam,ale co w przypadku kiedy ja mam strasznie rozbudowane nogi, i rece tez (bo czasem sobie mykalam na silownie i w domku czasem tez cwiczylam) ,plecy tez spore , ehh czuje sie jakbym sie masowala wtedy a nie redukowala. No a [...]

Dziś rozpoczęcie pracowitego weekendu - w południe musiałam wyjechać z domu i wracam dopiero w niedzielę wieczór. Rano zaliczyłam siłownię (cały czas plan dla początkujących by Martucca). Na początku przyszłego tygodnia obiecuję rozpisać obciążenia bo dziś nie miałam na to czasu. W każdym razie dałam z siebie wszystko a nawet więcej, do tego [...]