siłownie

Cześć. Chodzę na siłownię 4 miesiące. Mam problem. Zauważyłem wczoraj jak stałem prawym bokiem, że się garbię. Lewym bokiem jak stanąłem była normalna postawa. Dziwiło mnie to... Zastanawiałem się czemu i zauważyłem że dlatego z prawego boku widać garb, bo wystaje mi prawa łopatka i to przez nią jest takie wrażenie. Lewej praktycznie nie widać a [...]

Cześc wszystkim. Jestem tutaj nowa i czytając to wszsytko ... zielona. Ale zacznę może od tego, że mam 28 lat. Na siłownie zapisałam sie dwa dni temu (zawsze coś) i wczoraj byłam juz "pierwszy" raz. Wcześniej (rok temu) chodziłam ok 3 miesięcy, ale niestety musiałam przerwać. Wtedy zostął mi ułożony plan na redukcje. Do którego będę mieć również [...]

Witajcie! Od dawna czytalem posty na tym forum lecz to wlasnie dzisiaj postanowilem zalozyc konto :D i pisze oto z takim problemem, mam 17lat wzrost 187 waga 70kg rodzaj budowy ciala ektomorficzna. Na silownie zapisalem sie od wrzesnia b.r trener mi ustalil plan itp no wiec tak na poczatku masa ciala 74kg i 18.6% tluszczu po 1.5msc treningu masa [...]

[...] drużynowej za miejsca od I do III - puchary, dyplomy i nagrody rzeczowe.  W skład nagród rzeczowych wchodzą (telewizory, sprzęt komputerowy ,odżywki ,sprzęt agd, sprzęt na siłownie, statuetki, medale, karnet do wykorzystania w studio tatuażu, odzież sportowa oraz wiele innych atrakcyjnych nagród).  Wśród zawodników zostaną wylosowane [...]

Witam . Chcę spalić troszkę tłuszczu . - 17 lat - wzrost 170cm - waga 70 kg Niedawno wróciłem z powrotem na siłownię ( bo wcześniej regularnie chodziłem na siłownie ) , ale nigdy nie stosowałem żadnych aerobów i diet . Czytałem o ciekawej diecie "CKD" bardzo mi się ona spodobała tylko mam jeden problem , nie wiem co mam jeść . Proszę nie [...]

Cześć, Czuję, ze już na granicy przetrenowania zaczynam się poruszać, więc kończę 9 tygodniowy masowy HST (wliczając niecałe 2 tygodnie mincuta). Teraz chcę zrobić roztrenowanie/deload na jakieś 7-9 dni i ruszyć z nowym planem. Macie sugestie co robić aby ten deload/roztrenowanie przebiegł optymalnie dla masy którą chcę zacząć w grudniu? Chodzi mi [...]

[...] 124 kilo jeszcze 7 miesięcy temu ważyłem 155 czyli udało mi się zrzucić ponad 30 kilo w ponad pól roku oczywiście pod nadzorem dietetyka. Od 3 miesięcy chodzę codziennie na siłownie. Początkiem tego miesiąca zacząłem brać L-Carnityne 3000 extreme shot mój plan treningowy: poniedziałek : klata, biceps i brzuch + 30 min aerobów - 4 ćwiczenia po [...]

Witam! Zdesperowana ciągłą dietą i ograniczeniem, z po których efektów nie ma postanowiłam spróbować u Was. Jak napisałam na diecie jestem od zawsze, czy to dieta cud z gazety, czy lekkie jedzenie, czy układana przeze mnie z wyliczonymi wartościami odżyw. Niestety nigdy nie udało mi się osiągnąć tego o czym zawsze marzyłam- zarysu mięśni [...]

[...] Zależy mi na szybkim podjęciu "działań" bo patrzeć na siebie już nie mogę więc ratujcie ;) Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost : 185 Cel do osiągnięcia : Masa Staż : na siłownie nigdy nie uczęszczałem, 10 lat przygody ze sportami kontaktowymi Aktywność fizyczna : praca fizyczna 10 godzin dziennie, 3 * w tygodniu ogólno-rozwojówka bym nie [...]

Witam. Nie chodzę na siłownie i chciał bym poprawić siłę klatki piersiowej w domowych warunkach. W tym celu rozpocząłem robienie pompek z obciążeniem. Ważę 100 kilo w plecak mogę włożyć 30 kilo. Ile wykonywać serii, po ile powtórzeń i z jakimi przerwami i co ile dni w celu wydajnego zwiększenia siły. A także czy nogi umieszczać na jakimś [...]

4 ważne sposoby, które pozwolą uniknąć uszkodzeń na siłowni Możesz myśleć, że idąc na siłownię poprawisz swoje zdrowie oraz kształty swojego ciała. Choć jesteś solidnie przygotowany do uczestniczenia na siłowni, pamiętaj, że należy dbać o swoje ciało oraz zdrowie w każdym stopniu , trzeba mieć świadomość, że siłownia związana jest z urazami może [...]

[...] ćwiczę zawzięcie 3 razy w tygodniu. Uśmiechnęłam się o plan treningowy do Natalii Gackiej, co by ćwiczyć z głową. Co 6-8 tygodni cos zmieniałam w treningu. Dzisiaj idę na siłowniepo dwutygodniowej przerwie-paskudnie nadwyrężyłam plecy tzn. prostownik i musiałam się zregenerować. Liczę na Wasze wskazówki co do ćwiczeń Dzisiaj będę ćwiczyć klatę [...]

Witam. Chciałbym się was poradzić, co mogę zrobić, aby zgubić tłuszcz szczególnie z brzucha. Zacząłem chodzić na siłownie 11 miesięcy temu trenowałem z myślą głównie o wzroście masy. Już przed treningami miałem problem z waga. 11 miesięcy temu ważyłem 87kg po około miesiącu na siłowni waga spadła mi do 82-83kg jednak miałem wrażenie ze obwód [...]

Witam. Niedawno skończyłem porządny trening ACT w domowych warunkach, teraz chciałbym zacząć trening FBW. Jednak mam jedną przeszkodę. Na siłownię będę mógł uczęszczać dopiero za 3 tygodnie, a nowy okres treningowy od jutra, więc chciałbym abyście ocenili mój trening w warunkach domowych na te 3 tygodnie, a za 2 tygodnie dodałbym trening pod [...]

[...] że trenuje boks gdzie wysiłek jest ogromny przez co trace duzo kalorii.Czy nie będzie to przeszkoda do treningu na mase? Kolejne pytanie jak sensownie połączyć boks i siłownie? Boks mam 5 razy w tygodniu a siłownie kiedy tylko chce. Podstawowe informacje 1) Typ ektomorficzny 2) 18 lat 3) 71,5 kg wagi / 177 cm wzrostu 4) Boks 5 miesięcy [...]

[...] a chciałąbym jeszcze zrzucić kilka kg, niestety raczej już nie mam jak zredukować spożywanych pokarmów i tak mało jem...) z czystej ciekawości poszłam sobie na siłownie, no i tak już zostałam. I teraz właściwie główny powód założenia dziennika : Od półtorej mc robie samo cardio i czuje się po tym naprawdę dobrze, ale myślałąm nad [...]

Siema od miesiaca chodze na MMA a wczesniej chodzilem na silownie 4 miesiace i chcial bym to jakos polaczyc tylko niewiem jak bo zwykly trening kulturystyczny nie bedzie zadobry prosil bym o jakies porady z gory dzieki :) 17 lat 189cm 75kg na klate max 90kg treningi mam 2 razy w tyg w pon i czwartki we wtorki,srody i piatki chcialem isc na [...]

Cześć postanowiłem że czas najwyższy wsiąść się za siebie :) I mam do was pytanko czy warto zrobić siłownie u mnie w piwnicy zdjęcie poniżej czy dać sobie spokój i lepiej iść na siłownię, osobiście wolałbym w piwnicy trochę ogarnąć samemu tym bardziej że jestem początkujący i jedynie jakie ćwiczenia wykonuje to pompki , podciąganie się na drążku [...]

Cześć Wam wszystkim! Tym postem zaczynam swoją przygodę na Forum. Postanowiłam założyć dziennik dla motywacji, mam także nadzieję na wsparcie i rady od bardziej doświadczonych :) W temacie ćwiczeń jestem zielona- aczkolwiek pilnie studiuję forum, przychodzę z otwartym umysłem i chęcią nabycia nowej wiedzy. Motywacja do ćwiczeń poza wewnętrzną to [...]

Witam Jakies poltora roku temu zakonczylem treningi na siłowni, a cwiczylem prawie rok. Powodow bylo wiele, ostatecznie te treningi zaprzestalem calkowicie i nawet nie zdazylem rozpoczac cyklu kreatyny. Puszke tą mam od tamtego czasu schowaną caly czas w szafce i mam nadzieje, ze niedlugo bede mogl ją wykorzystac. Jak jeszcze chodzilem na silke [...]