siłownie

podpisuje się pod propozycją guerus :-)) bardzo fajny zestaw kolega ci dobrał;-) jak byś do tego dorzucił jeszcze poręcz i drążek to już byś miał kompletną siłownie. Pamiętaj że u nas warto przekroczyć kwotę 2 tyś zł bo w tedy masz wysyłkę za free ;-) http://www.marbo-sport.pl/news/show/id/5 Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2011-11-08 [...]

Dzięki, że jesteście i czuwacie. Czuję się silniejsza psychicznie mając świadomość, że istnieje taka część społeczeństwa, która swoje życie buduje na filarach zdrowia, logiki i ciężkiej pracy. Ćwiczę na siłowni w pn, śr i pt. Czasami zastanawiam się, czy nie przyspieszyć efektów, dodając sobie godzinę aerobów w wt i czt, ale to chyba błędne koło. [...]

Jestem tego swiadomy i tak juz nie jest tak zle jak bylo ale chcialbym dojsc do chwili kiedy bede mogl sie ruszyc gdzies np. na silownie bez wiekszych klopotow. Flex jakbys mogl wyslij powiadomke do kulta o tym temacie bo ja nie moge. Zmieniony przez - kubson1111 w dniu 2011-11-08 12:37:11

Ja mam problemy z nerwami, zloscia i stresem. Trudno mi sie przez to na czyms skupic konkretnym. Stosuje to dopiero drugi dzien i ciezko mi powiedzieccos na temat lagodzenia stresu alewydaje mi sie ze poprawia samopoczucie. Pobudza napewno i tak jak zazwyczaj po obiedzie musze sie zmusic by skoczyc na silownie to wczoraj wystrzelilem jak rakieta. [...]

przemiana mega, ale gratulowac wedlog mnie nie ma czego bo jak wogole mozna doprowadzic sie do takiego stanu... soga dam na zachete i zapraszam na silownie :-) Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-11-08 14:53:22

ogólnie czuje się nieźle tylko cały mokry. chyba posłucham się was i odstawie shoka a czy siłownie też zawiesić?

Witam! Mam 17 lat, 186cm wzrostu i ważę 83kg. Mimo wzrostu widać mi tzw. "mięsień piwny" i chciałbym go zlikwidować i spróbować zrobić "kaloryfer". Postanowiłem robić 6 Weidera ( dzisiaj jest dopiero mój 5 dzień) i od miesiąca chodzę raz w tygodniu na siłownię. Czy zalecane są jeszcze jakieś ćwiczenia i dieta aby zlikwidować swój "bojler"? Proszę [...]

Wrociłem na silownie, bedzie drugi tydzien... jest niezle z wyjatkiem bicepsu i tricepsu. Nie moge robic uginan sztangielkami czy gryfem- za bardzo obciazaja nadgastek. Poki co robie same izolacje na triceps i biceps. Moze polecic jakies ciwczenia, ktore dobrze rozwijaja te partie a mimo wszystko nie obciazaja w duzym stopniu nadgarstow.

[...] dołożyć jakiś trening areobowy, teraz trenuje splitem (3 razy tygodniowo) wazę nie wiele bo 74 kg przy 190cm ale zgromadziło mi się sporo tkanki tłuszczowej na brzuchu. Przed pójściem na siłownie ważyłem 64kg. Czy np. trening na rowerze 3 razy w tygodniu po 10km byłby wskazany? Mam jeszcze 3 godziny wf-u w tygodniu. Z góry dzięki za odpowiedzi

1991_ Sprzęt: hantle 10 kg regulowane, coś przypominającego ławke ? albo organizujesz sobie sprzet minimum,czyli: 1. lawka uniwersalna(z regulacja kata) lub plaska, 2. para sztangielek regulowanych 20-30kg/szt na poczatek 3. drazek czytasz to,co podalem wypowiedziach tutaj: zestaw linkow na dobry poczatek: [...]

ale co za problem połączyc trening na siłowni z treningiem domowym? Chodź na siłownię tyle ile możesz a resztę uzupełniaj w domu.

Witam właśnie otworzyli siłownie w moim terenie i bardzo bym chciał zacząć trochę większą przygodę z siłownia :P Najbardziej chodzi mi wzrost masy , siły oraz o rzeźbę tylko z tą masą bez przesady :P Płeć - Mężczyzna wiek - 16lat waga - 65kg wzrost - 178cm staż treningowy - 1 miesiąc --- dodam dużo uwagi zwracałem na brzuch ponad 2 lata [...]

Witam. Od jakiegoś czasu w myślach latał pomysł by wziąć się za siebie tak bardziej na poważnie. Wreszcie się zebrałem i oczywiście potrzebuję kilku wskazówek i rad. Więc na początek kilka podstawowych danych: wiek:23 masa: 88(już po lekkim zrzucie z 94) wzrost: 188 Cel: zmniejszenie masy do ok. 80-82 -> wtedy czułem się najlepiej, zwiększenie [...]

[...] na razie 36kg rekord na 1 powtórzenie to 52kg lecz wolę ćwiczyć nacisk na razie mniejszymi ciężarami żeby przyzwyczaić ścięgna do takiego wysiłku, dopiero jak zapiszę się na siłownie z sekcją armwrestlignu to zacznę robić to ćwiczenie większymi ciężarami :) A trenuje całe ciało nie tylko biceps :) Zmieniony przez - Antenor w dniu 2011-11-08 [...]

Jeśli wydaje Ci się, że aby poprawić swoją sylwetkę wystarczy jedynie wpaść na siłownie, pomachać trochę sztangą i hantlami, ubrać się i wrócić do codziennych obowiązków, to niestety jesteś w głębokim błędzie. To, że zamęczasz bicepsy kilkunastoma seriami na co drugim treningu nie koniecznie spowoduje, że urosną choćby o milimetr. Owszem, będą [...]

[...] Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły I co robi podczas tego treningu? Zapisać się na siłownie czy wystarczy np bieganie?

[...] wypady z nogą na stepie 10x 19kg 10x 24kg 3B. Pompki 10 10 4A. Plank 60sec 60sec 60sec 4B. Cable woodchop 10x 2 sztabki 10x 3 sztabki Wspominałam już, że przemeblowali mi siłownie {:-( Nie ma olimpijek, nie ma mojej ukochanej sztangi 10kg, są same 7,5kg, nowe wyciągi z nieopisanymi sztabkami, do tego nie ma stojaków do siadów, tylko maszyna [...]

Witam. Mam wielki problem ponieważ mam nie całe 180 cm wzrostu i wazę około 55 kg. Ostatnio zacząłem biegać i w planie ma siłownie (ostatecznie trening domatora) potrzebuję jakichś odżywek, ponieważ próbuję sam z siebie dużo jeść ale przytycie w tej sprawie jest po prostu nie możliwe. Co powinienem zażyć?

[...] kondycja... Warze 70 kg przy wzroście 173cm, Chciałbym się zapytać jak wyrobić kondycje bez spadku masy mięśniowej a nawet jeszcze podrzeźbić to co mam. Teraz trenuje w klubie a także w domu siłownie żeby mi wszystko nie spadło. Doradźcie mi z moim problemem: Jak wyrobić kondycje bez spadku masy a nawet polepszeniu jej jakośći:) Pozdrawiam

Witam, więc prosto z mostu. Mam 15 lat 170cm i warze 70kg. Nie wiem czy to normalny wzrost jestem najniższy w klasie, i od jakiegoś czasu nie urosłem jakoś bardzo, więc moje pytanie brzmi tak: czy są jakieś sposoby żeby urosnąć w górę? Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię, ale wykonuje takie ćwiczenia że nie powinny zaszkodzić, konsultowałem się z [...]