Wszystkie te sporty walki uprawiam 5-6 razy w tygodniu łącznie... Siłownia jest na 6:30 rano codziennie... Ciężary? Wyciskanie (60,70,80,90)/(60,70,80,85) Martwy ciąg (podobnie do klatki z takimi samymi przeskokami) +10kg Przysiady (50,70,85,100) Wiem, że treningi sportów walki + siłownia to męczarnia dla organizmu... Ja tą siłownię mam na 6:30 [...]
[...] masy mięśniowej http://imageshack.us/photo/my-images/594/dietanaforum1.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/402/dietanaforum2.jpg/ Tak jak pisałem na początku na siłownie chodzę od 9 miesięcy ,a od niedawna jeszcze na treningi MMA mam w pon i pt na 17;30 a siłownie robię 3 razy w tyg ( wt ,cz , sob ) . chodzę do szkoły 3 razy w tyg [...]
Hej! moim odwiecznym problemem są grube uda, nie wiem jak mam ćwiczyć, żeby zmalały. ćwiczę rzadko, z jakieś 45 min. 2 - 3 razy w tygodniu, takie zwykłe ćwiczenia rozciągające, jakieś wymachy itp. codziennie, lub co 2 dni różnie wybieram się na szybszy godzinny marsz. Ale to nic nie daje, nie widzę rezultatów. nie mogę nigdzie się zapisać na [...]
Wiem Karolu że trzeba się do końca wyleczyc, tylko powiedz mi jak z epi ?? jest 10 dzień , przerwac teraz ?? jestem na 30mg dziennie. zmniejszyc dawkę ? wczoraj odpuściłem siłownie, dzisiaj chyba też odpuszczę mimo ze jest mi lepiej ale kaszel jest nadal a nie chce zapalenia płuc dostac. naprawdę nie wiem co mam robic:(:( jestem załamany, [...]
NOWE domowe siłownie z cieszącą się Waszym zaufaniem ławami: HEAVY Spartan i HOME Hermod :) Dziękujemy za Wasze propozycje, wprowadziliśmy je w życie, efekty możecie podziwiać poniżej, jak zawsze czekam na Wasze opinie :D Seria siłowni Kelton HEAVY Spartan 2011 -> http://www.ecentrum.kelton.pl/seria.php/2/13/37 Seria siłowni Kelton HOME [...]
Mam pytanie: powiedzmy ze mam w jednym dniu siłownie a od razu po tym aeroby. Jak przy tym dawkować Bcaa ? czy przed siłownią i po aerobach, czy moze dac jeszcze troche pomiedzy ? prosze o odp. pozdrawiam
Witam, Jak do tej pory mialem plan z ktorego bylem zadowolony ;) cwiczylem sobie 3 razy w tygodniu w ten sposob pon: klatka biceps sr: plecy triceps pt:barki nogi. Do tego wtorki czwartki mialem treningi mt. Staz na silowni to jakies 5 lat nie bylem nie wiadomo jak duzy ale z planu i efektow bylem zadowolony :) jednak na chwile obecna bede sie [...]
[...] zadaniem jest termoregulacja oraz ochranianie ważnych narządów. Kosmetyczki proponują mi mezoterapie, Focusy RF - czyli endermologię. Pytanie: czy to pomoże? Nadal chodzę na siłownie, jestem aktywny, ćwiczyłem brzuszki od czerwca - super, był kaloryfer, teraz jest on mało widoczny, gdyż nie chciało mi się tego robić, wpadłem w załamanie [...]
[...] a jeżeli przyjdę do domu to jem albo makrele z chlebem razowym albo kurczaka 200g + 1/2 torebki ryżu i oczywiście jakieś warzywko np: czerwona papryka. Po godzinie śmigam na siłownie. Czyli jest to mój posiłek przed treningowy. 4 Posiłek (Po treningowy, lecz bezpośrednio po skończeniu treningu jem 1/2 torebki rozgotowanego ryżu + wkrojony banan) [...]
Siema. Mam 16 lat. Ćwiczyłem 2 miesiące(styczeń, luty 2011r) na siłowni planem FBW. Teraz chciałbym powrócić na siłownie, ale nie wiem od czego zacząć czy FBW jakiś ułożyć czy może od jakiegoś takiego 'rozgrzewkowego'? Dodam, że przez wakacje ćwiczyłem 2 tygodnie planem Lafaya w domu, ale raczej ta informacja nic nie zmieni. Więc tak: -Prosiłbym o [...]
Witam, Mam do sprzedania świetny komplet sprzętu na siłownie DLA POCZĄTKUJĄCEGO I nie tylko.: 1. to ławeczka płaska i skos -"YORK" bardzo masywna max kg. do 200 kg. plus możliwość trenowania nóg i innych partii . 2. To rowerek stacjonarny do ćwiczeń aerobowych który też porusza wszystkie inne mięśnie szczególnie całe nogi -"ROMET" polska dobra [...]
Odnośnie diety napisałem jasno i wyraźnie. Jeżeli chodzi o treningi na sprzęcie to tak jak napisałeś.Przykład: -opona 3x6-8 przerzutów -walizki 3x20 metrów na czas lub 2x max metrów + trzymanie na czas,żeby wzmocnić siłę uchwytu -zegar 3xmax -belka zaczynałem od 90kg i w górę co 10kg,wychodziło w sumie 5-6 seri lub 110-120kg na maxa. Trening na [...]
Knife dobrze mowi . Możesz zacząć chodzić na siłownie , nie wiem czemu ludzie bzdury piszą . Przeciez od silowni nie przestaje sie organizm rozwijac ...
Witam ludziska z Elbląga. Mam pytanie do wyjadaczy, gdzie znajdę tutaj dobrą siłownię z dobrym sprzętem, klimatem i w dobrych cenach (może są tu siłownie co mają zniżki dla studentów)?? To dla faceta I może polecicie jakąś siłownię również dla kobiety, głównie by znajdował się tam sprzęt cardio i miła atmosfera. Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu [...]
Witam ja mam takie male pytanie gdyz poniewaz mieszkam w opocznie jezdze troche na zawody i sam w miescie tez je organizuje chodzi o wyciskanie i teraz problem jest taki cwiczyc jest gdzie nie powiem platnie lub nie ale teraz jak zorganizowac ta cala grupe bo jest duza ilosc mlodych chlopakow zabieram ich czasem na treningi na silownie ale i tez [...]
Witam Mam do sprzedania Createston HI-TEC 1kg (szybko i świetnie buduje masę mięśniową!!) Weider MEGA MASS 2,6 kg (Jeden z najlepszych gainerów na rynku!) Z obu produktów zostało zjedzone po kilka porcji! Sprzedaje ponieważ mam kontuzje przez siłownię i nie mogę jak narazie ćwiczyć więc sprzedaje. Data ważności : Createston 09. 2012r. Mega Mass [...]
Witam. Postanowiłem, wziąśc się za siebie i zacząc chodzić na siłownie. Głownie chodzi mi o to abyście pomogli mi ułożyć trening, gdyż nie mam za bardzo doświadczenia i w sumie nie wiem od czego zacząć. Zależy mi na treningu na masę. Słyszałem, że tu dieta również pełni ważna rolę, więc proszę o proste wskazówki-czego unikać itp. Zamierzam ćwiczyć [...]
Interesuje mnie taka sylwetka jaką ma m.in Mirko Cro Cop TONA KOKSU + wiele lat na siłowni. Pojął? Na razie rób siłownię, ucz się techniki, PROSTE FBW 2-3X. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-30 21:41:31
[...] dla wielu osób uprawiających sporty siłowe wiążą się zazwyczaj z dużymi spadkami zarówno siły, masy jak również utratą żmudnie wypracowanej plażowej rzeźby. Wracając na siłownie i przeglądając się w lustrze dostrzegamy jednocześnie zmniejszenie obwodów klatki piersiowej, nóg, bicepsów i niestety - zwiększenie obwodu pasa. Oponka znów nas [...]
Witam! Potrzebuje waszej porady. Mianowicie szukam dobrego produktu/tów które wspoagaja wytrzymalosc organizmu jak i zapewniaja szybka regeneracje. Tylko zeby te suplementy nie "pompowały" miesnia bo to mi nie potrzebne. Jak i kiedy brac dane specyfiki tez by było calkiem fajnie sie dowiedziec. W pracy czesto mam wymarsze po 20 kilka km a miesnie [...]
Pytania do Karola Małeckiego
