siłownie

Plan jest taki, żeby nic mieć efektu jo-jo :/ Od jutra do pracy, tydzień przerwy, jeśli chodzi o siłownie. Przedramię cieńkie, ~32cm.

[...] mieć jakiś dobry trening na masę bo w tej chwili na tym mi zależy wyglądam nawet nawet chociaż mało żeźby widać nie jestem dokładny mie widać wszystkiego chodzę na dobrą siłownie nieźle wyposażoną a czasu mam dużo na treningi także to nie jest problem przeciwskazań medycznych nie ma byłem u doktora z góry dzięki masa masa masa masa masa masa [...]

grzegorz tak wogule na jakiej podstawie tak sądzisz? bedzie dobrze są jeszcze chetni odwiedziłem tez siłownie pszczyna plakaty poszły do bielska nawet lubin polkowice ma plakaty .ja jeszcze 600gram i wskakuje do kat do 90kg w setce

Dokladnie tak DrStrong, nie od dzis widze ze mamy podobne podejscie do tego wszystkiego co znaczy ze czasem warto miec odmienny poglad niz ogol. Dlatgo tez piszac w kategorii treningu dla poczatkujacych wiemy do czego moze doprowadzic jedno zle ulozone w kontekscie slowo. Wtedy zaczynaja sie roznego rodzaju kombinacje , modyfikacje a dokad to [...]

KokoJambo ?? Odin właśnie o to chodzi, gdy człowiek ma inne obowiązki ciężko czasami wygospodarować te 2-3 godziny na siłownie. Do tego jeszcze dobrze trzymać michę, bo na mieście ciężko zjeść coś wartościowego. Szejki dobra sprawa :) Nie myślałeś żeby kiedyś spróbować treningu Lafaya :>? Czy nie przemawia do Ciebie taki układ ćwiczeń? Muszę [...]

http://www.sfd.pl/MASA__przyk%C5%82%C4%85dowy_plan_na_Mas%C4%99_-t818423.html tu jest oryginalny trening,ja trochę zrobiłem go pod swoja siłownie i swoje priorytety....także koniec spamu bo już wszystko wyjaśniłem,nie ćwiczę od dzisiaj

ja tez mam zamiar robic po treningach 4x w tyg na poczatku po 20min potem 30 min i na koncu po 40min , w wolne dni nie bardzo zeby specjalnie isc na siłownie pojezdzic na rowerze albo pobiegac

[...] przypominaja mnie sie rozmowy na zawodach-chłopaki fantastycznie umiesnieni i dopakowani a wszyscy tylko narzekaja:a to ktos był chory,inny ktoś właściwie nie trenował,bo siłownie zamkneli itp...:) Kogo to obchodzi? To jest sport-albo masz forme lepsza od innych albo nie. polaco-niczym sie nie przejmuj-ważne sa zasady konkursu-nic więcej... [...]

Mój brat też miał tą chorobę i lekarz kazał mu chodzić na siłownię, ale on miał wtedy 16 lat. On i tak nie chodził na tą siłownię i miał operację, polegającą na włożeniu pod skórę takiej blachy. Mówił że to strasznie bolesne, więc ja tego nie chce, a poza tym rodzice też nie są w stanie znieść tego, abym ja także tak cierpiał. Szybko się uczę i [...]

witaj. moim zdaniem Ty tutaj nie masz czego redukować.. jesteś szczuplutka i masz ładą figurę. Jeżeli bys zaczęła wiecej jeść i ćwiczyć (ale z obciążeniem) to ciało by się ujędrniło. Żeby było widać mięśnie na brzuchu to musi być w większości przypadków minimalny poziom tkanki tłuszczowej. Pytanie, czy jest sens się tak katować? A jeżeli chodzi o [...]

Witam Mam dość długą przerwę bo 3 lata w bieganiu na siłownię spowodowaną sprawami zawodowymi i co za tym idzie troszkę wskoczyło w okolicach brzucha. Kiedyś często tutaj zagladałem i udzielałem się lecz w chwili obecnej nie mam czasu, ale do rzeczy ze wzgledu iż troche wypadłem z tematu odnośnie odżywek i suplementów a tutaj znalazłem post na [...]

Miska nieliczona. Czysta! Raczej niedojedzona. 1) jaglana, brzoskwinia, masło, jaja, kawa rozpuszczalna + śmietanka 30%, 2) indyk, 2 kromki razowca na zakwasie + masło, olej rzepakowy, ogórek kiszony, 3) GRILL, niestety zjedzone 2 kiełbasy, bo o mięsku na grilla zapomnieli rodzice. + ogórek kiszony Wzdęło mnie po tek kiełbie i strasznie mi się nią [...]

Środa DT MISKA Czysta, nieliczona. 1) i 2) kasza gryczana, fasola czerwona, mielone z łopatki, pomidory 3) wątróbka, ziemniaki, ogórek kiszony. 4) twaróg półtłusty, mąka gryczana i kukurydziana (po dwie płaskie łyżki), jajko, olej kokosowy, mała gruszka. Napoje: 3l wody, 2 kawy rozpuszczalne + mleko. Suple/leki: selen 50, furagin + zdecydowałam [...]

Micha zgodnie z planem, poza tym, że serek wpadnie mi zaraz na kolację,zamiast przed treningiem, a po treningu do jabłka była mała nektarynka, bo biegłam z siłowni na rozmowę o pracę i przegryzłam, żeby było cokolwiek. DNT, ale było 5,5km na bieżni i 30 minut w saunie (3x10 przerywanie zimnym prysznicem) Póki co jest dobrze, zaraz wprowadzę zmiany [...]

[...] co robię. Obecnie dieta zapięta na ostatni guzik, co dzień zapisywana w dzienniku potreningu pl. Długo trenowałem na swoim sprzęcie w domu, aktualnie chodzę na profesjonalną siłownie 4-5x w tygodniu. Mogę zadeklarować sumienność w prowadzeniu dziennika, codziennie wklejać zrzuty diety i prowadzić go aktywnie. Mój cel to pozbycie się tkanki [...]

Wszystko zależy do Twoich możliwości czasowych i regeneracyjnych. Jeśli masz otwartą siłownię cały tydzień i nie ma problemu z chodzeniem na siłownię to spokojnie możesz wykonywać sobie trening co drugi dzień. Jak trening masz dobrze skomponowany to nie powinno być problemu z wykonywaniem treningu co drugi dzień. Choć czasem w treningu warto mieć [...]

Pierw treningi 3x w klubie, po pewnym czasie dołóż bieganie a potem siłownie. Ew możesz robić siłownie wcześniej ale polecałbym 1x w tyg. Ew 2x tylko ze FBW

[...] jest drozszy ale o wiele bardziej masywniejszy i mocniejszy. Jak chcesz kupic taki sam w Marbo to musisz brac Marbo professional które kosztuje tyle samo co Kelton. Na siłownie kupic Marbo Home lub Semi pro to strzałw głowe wiec na jedno wychodzi. Widac nigdy nie miałes na zywo z tym doczynienia. To nawet widac w tych linkach co podałes [...]

[...] lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd - minimum 300 postów Dlaczego ja? Aktualnie robię mase. Ćwiczę 4x w tyg.+ dodatkowo po każdym treningu kręce 25min aerobów (rowerek) Na siłownie chodzę odrazu po szkole, ponieważ jestem dojeżdżający. Bardzo przydały by mi się te suplementy i mam nadzieję, że taki zastrzyk energi był by jak najbardziej dobry, [...]

jak masz treningi 5 razy w tygodniu to gdzie Ty chcesz dodać siłownie ? te dwa dni wolne powinieneś przeznaczyć na regeneracje... a robić siłownie i sw w ten sam dzień to masakra z lekka - z resztą chłopaki Ci napisali już, że musisz zobaczyć jak w ogóle zareaguje Twój organizm na 5 treningów w tygodniu dopiero potem pokombinuj z siłownią - z tym, [...]