[...] trwało to trochę czasu zanim bul ustał wiec skoro bul ustał to wybrałem się na siłkę ale kontuzja się odnowiła i zawsze kiedy zaczynam ćwiczyć kontuzja odnawia się wiec siłownie mam na razie z głowy ale bardzo chciałbym wrócić bo od czasu kiedy nie ćwiczę zeszło ze mnie 8 kg i czuje się jak stary dziadek. A jak byłem u ortopedy w przychodni [...]
Ostatnio byłem zobaczyc na siłownie jak chłopaki cwiczą i jak zobaczyłem jak cwiczą bicepsy to sie za głowe złapałem wiec postanowiłem dac tu artykuł który wygrzebałem gdzies na necie. ĆWICZENIA NA BICEPSY - NAJBARDZIEJ ROZPOWSZECHNIONE BŁEDY TRENINGOWE Wielokrotnie robiąc jakieś i można sobie pomyśleć, Tak na dobrą sprawę zbyt wiele się przy nim [...]
Witam wszystkich ! Cwicze w domu od 3 miesiacy- na poczatku to bylo takie machanie 15 kilowa sztanga na wszystkie sposoby(program z internetu ale jakos sie go nie trzymalem) i to dosc nieregularne a od 4 tygodni ACT(od razu 3 obwody a po tygodniu 4) - zestaw na sama sztange. Problem w tym ze na moją sztange mozna zalozyc maksymalnie 50 kilo [...]
No wiec mam problem w stylu ze nie moge sie odlokowac nie wiem czemu poprostu kiedy mnie ktos zaczepia to zaczyna mi bic szybko serce i jakos dziwnie sie czuje , trenowalem kicboxing , chodze na silownie jestem nawet silny i z postury nie jestem jakis chuderlak ale jakos nie moge sie przelamac zeby uderzyc , nie wiem czemu dzis w szkole koles z [...]
Mam 17 lat, mierzę ok.170 cm i ważę 66kg, niestety... Chciałabym schudnąć, ale w moim przypadku to nie takie proste... Opowiem może od poczatku... We wrezsniu tamtego roku rozpoczelam niezbyt rozsadna dietke: na sniadanie platki z mlekiem 0,5%,po szkole (ok.15)duzy jogurt 0% lub platki+mleko i na wieczor ewentualnie np.jablko.Nie pamietam [...]
[...] mięsniowe 8-10 serii,na duże 10-12 serii.Pzy czym na plecy i nogi mniej ponieważ nie mam odpowiedniego sprzętu.I wszystko trenuje raz w tygodniu.Za 2 ygodnie zapisuje sie na siłownie i prosiłbym o rade ile jaki plan na mase zalecić oraz czy trenowac jak dotychczas wszystko raz w tygodniu czy dwa.Dodam że nogi mam nieproporcionalne do góry ciała [...]
Od czwartku chodze na silownie (wczesniej chodzilem przez miesiac od polowy maja). Na silowni i na necie kazdy mowi mi co innego, mam juz kompletny metlik w glowie ;D Wczesniej trenowalem w domu hantlami 10-7-5 kg, ale z doskoku i bardzo nieregularnie. Jestem w miare "masywny" (oczywiscie porownujac sie do osob ktore nie cwicza, reszta w profilu), [...]
Czesc mam taką prosbę , boxuje sie z kumplem od 2 miesięcy u niego w piwnicy żaden z nas nie cwiczył boksu wczesniej tylko siłownie i mam pytanie znacie może jakies cwiczenia zeby poprawić szybkość wogóle wszystko co potrzebne , wiecie jakies obrony jakie się stosuje no wiadmomo podstawy boksu i cwiczenia jakie dla boksera powinny obowiązywac [...]
Cze! Heh nigdy nie przypuszczalem ze w tym dziale zaloze nowy topic a jednak... Do rzeczy! Chodzi mi o rozpiske dla mojego koleszki jest juz zdecydowany wiec zdania nie zmieni! Cykl ma sie skladac ze 100 tabsow mety+ 5 tescia Dodam ze kolega od 4 lat chodzi na silownie bral juz wczesniej odzywki i suple ale to bedzie jego pierwszy kontakt z [...]
czesc! Zamowilem OLIMP SUPER WHEY GAINER 4000 i chcialem sie dowiedziec jak to stosowac... waze 70kg, mam 180 cm wzrostu na silownie chodze 3x w tygodniu. Z góry thx
Sorry za pytanie bo tak jak i wy sledze forum BARDZO dlugo i wiem ze pytania tego typu sa bez przerwy ale moje jest troche inne. Wyglada to tak ze trenuje boks, nie chodze na silownie a powoli zbliza sie zima i chcialem nabrac troche masy napiszcie jakie suplementy najlepiej pasuja do takiej formy treningu (ja osobiscie planuje bialko+kreatyna) i [...]
Cze chłopaki mam pewien dylemat,jak waszym zdaniem było by lepiej gdybym chciał brać kreatynę na zwiększenie siły i wytrzymałości (trochę masy nie zaszkodzi) i jeśli chodzę w ciągu dnia najpierw na boks a później na siłownię to po którym treningu lepiej by było brać kreatynę i w jakich dawkach byście radzili i czy to dobra kolejność treningów a [...]
Cze na wstepie sory,jesli zle umiescilem tego posta,ale nie wiedzialem za bardzo gdzie umiescic tego posta czy w Odzywianie czy w Suplementacja.Moj problem polega na tym,ze mam(moim zdaniem)bardzo dobra przemiane materii i chcialbym troche przybrac na masie bo waze teraz okolo 67-70kg i chcialbym przynajmniej te 75-80kb miec,no ale co z tego ze [...]
Witam, jestem zupelnie poczatkujacy w "kulturystyce" :) Mam 183cm wzrostu i waze 62kg, 16lat, chcialbym cwiczyc na mase .. kumpel opowiadal ze na masie przybral 12kg w 2 miesiace (mozliwe ? nie mam pojecia) mam zamiar zapisac sie na silownie w sumie po czesci do znajomego ale podobno plany ukladane przez tamtejszych pracownikow nie sa w 100% [...]
[...] uchwytem np. na modlitewniku sztanga łamaną. Źródło bólu pochodzi według mnie z kości (nie miałem nigdy złamania, pęknięcia), już kilka lat temu przy okazyjnym chodzeniu na siłownie (5 lat temu raz na tydzień) ból mi doskwierał a teraz musiałem wyeliminować podobne ćwiczenia całkiem z planu treningowego a szkoda ich bo były skuteczne. Po za tym [...]
Mam mały (albo duży) problem.Zapisałem się na kicka lecz waże tylko 55 kg a mam 16 lat. Czy ktos moze mi podstawic jakis sposob zebym przytyl ale w miesnie a nie w tluszcz. Oczywiscie nie chce wygladac jak jaakis kulturysta ale miec dobra sylwetke ktora nie zaszkodzila by mojej szybkosci i elastycznosci oraz gibkosci! niestety nie moge chodzic na [...]
Chodzę na siłownię już dosyć długo... i chciałbym szybko urosnąć... na łapie mam 30 cm, wyciskam 45 kilo... jakie koksy brać aby przybyło na łapie jakieś 3-5 cm... ?? Najlepiej żeby to były tablety, ale igły się nie boje ani trochę... zależy mi również na czasie...
[...] kolejności mięśnie dwugłowe i trójgłowe ramion. Jeśli ktoś z was ma 2 minuty wolne mógłby mi dać jakieś cenne rady, jak często ćwiczyć, konkretne partie mięśni. Chodze na siłownie i troche ćwicze w domu. Byłbym wdzięczny, gdyby ktoś mógłby mi zasugerować jakiś przykładowy plan. Generalnie chodzi mi o poprawienie sylwetki i ogólne poprawienie [...]
czesc co mam jesc zeby spadl brzuch i pupa popierajac to oczywiscie treningiem(za trening tez dziekuje)jakas dietke moze podpowiecie bo ja zielony jestem chce chodzic na silownie ale najpierw postanowilem spalic brzuch i pupe jaka dieta to poprzec co mam jesc????dzieki
Witam Otoz zawsze bylem w tym dobry Nawet nie wiem czemu ale w silowaniu na reke jakos zawsze bylem silny Ostatnio niestety doznalem duzej porazki:/ Silowalem sie z kolesiem 2 lata starszym ktory w dodatku przez 2 lata chodzi na silownie (nie mam pojecia czy bierze koks itp) I tu mam pytanie-na silce cwicze od okolo 7-8 miesiecy i jezeli w dni [...]
