siłownie

Tylko to jest sieciówka, ale są siłownie butikowe, które nie mają kapitału z korpo, one mają najbardziej przekichane.

po zawieszeniu multi, miałem kupić karnet, ale podjąłem decyzję, że nie kupuję karnetów, bo nie wiaodmo co będzie za kilka dni więc odkurzyłem żelastwo u rodziców i szef w domu sobie siłownię też zrobił to jak się udaje to tam trenujemy :-D

08.04.2021- trening 42 Mam jakąś załamkę formy... Wczoraj byłem odstawić samochód na przegląd gazu i innych rzeczy. Pojechałem po pracy wróciłem na 19, szybko dupnąłem tylko 30 min cardio. Dziś ogólnie fatalnie. Roboty w pracy kupa, do tego widzę, że dziś zrobili naloty na siłownię i część się pozamykała. W ogóle zastanawiałem się czy w ogóle [...]

[...] 12,5kg/30 Uginanie leżąc: 15kg/8x3 MC rwaniowy: 80kg/5x3 Dead bug: 10x4 Przerzucony: 8 802,5 kg (+ 87 kg) Ostatnio jakaś masakra w Krakowie z tymi korkami. W niedzielę na siłownie jadę 15-20 min. Dziś bita godzina w korkach... Masakra. Mimo to te założone 155 kg pociągnąłem. Wprowadzam też ten mc rwaniowy kosztem zercher lunges. To od jutra [...]

31.05.2021- trening 71 Push- strenght Low Bar Squat: 20kg/5, 50kg/3, 67,5kg/2, 75kg/5x5 Bench press: 20kg/5x2, 40kg/3, 50kg/3, 60kg/2, 70kg/5x5 Karlsen squat: 60kg/5x4 DB schoulder press: 5kg/12, 12,5kg/5, 17,5kg/5, 25kg/4, 17,5kg/20 Close grip pin press: 20kg/5, 40kg/5, 55kg/5, 65kg/5, 47,5kg/16 Single arm farmer's walk: 20kg x 4 rundy [...]

27.07.2021-trening 104 Pull hyper Snatch grip banded dead lift: 50kg/5x2, 62,5kg/5, 72,5kg/8x4 Good morning: 20kg/8, 42,5kg/8x3 Lat pull down: 30kg/12, 40kg/10, 42,5kg/10, 52,5kg/11 Chest supported DB row: 15kg/12, 20kg/8, 25kg/8, 30kg/12, 22,5kg/15 Seated DB curl: 7,5kg/12, 10kg/10x2,12,5kg/8 "Bag from the box": 15kg/20x3 Przerzucony: 10 230 kg [...]

[...] DB Incline Swing (AMRAP): 8kg/26/21/20/18 Przerzucony: 6 228 kg (- 451 kg) Cardio: Zaraz spadam z żoną na spacer + wieczorem wpadnie orlik. Jako, że dziś tylko niektóre siłownie są otwarte, to stwierdziłem, że trzeba jechać na samo otwarcie, bo będzie szał chuya... Wobec tego 6.30 pobudka, pomiary, śniadanie i jazda. Nie myliłem się. 7:58 [...]

Dzięki pomocy @FighterX, szczególnie wsparcia psychologicznego próbuję wrócić do treningów. Nie będę się rozpisywać co się stało. Napiszę tylko, że 29 sierpnia moje życie całkowicie się odmieniło. Los sprawił, że przewartościowałem swoje życie, zmieniłem priorytety. Dowiedziałem się co jest w życiu najważniejsze, o co/kogo muszę dbać przede [...]

25.10.2022- trening 141 Military Press: 20kg/5, 24kg/5, 30kg/3, 34kg/3, 38,5kg/3, 43,5kg/7 26* Incline DB Press With Rotation: 22,5kg/8, 20kg/8, 17,5kg/8x2, 15kg/14 Farmer's Walk: 2x22,5kg x 3 rounds Hammer Grip Pull Ups: BW/8, +10kg/8, +5kg/8, BW/8, BW/9 Cable Triceps Extenisions: 12,5kg/10x2, 12,5kg/16 Przerzucony: 6 512,5 kg (-21,5 kg) Trening [...]

Z tym już raczej nic nie zrobimy bo ja mam czasem wrażenie, że ludzie, przynajmniej niektórzy, przychodzą na siłownię żeby posiedzieć i pogadać jak by w domu nie chcieli spędzać czasu z rodzinami %-)

[...] 12x42.5kg / 12x47.5kg / 12x50kg 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem bardzo szeroko 3 x 12 – 12x30kg / 12x35kg / 12x40kg ( Miało to być, ale stare dziadki biorą siłownie na 2h i nie wolno wejść do pomieszczenia fitness i dlatego zamiast tego na szybko zrobiłem 4serie wiosłowania) 5. Allachy 3 x 12 – 12x27kg / 12x27.5kg / 12x27.5kg [...]

jakośbym się nie zdziwił jakby michał zacząl z nami masować... :P Dobra starczy tego spamu, jutro rano się na siłownie bujne, to wrzucę jakieś materiały edukacyjne.

[...] większość czasu trzymana, jeśli to się nazywa pasibruzchy, no to mogę powiedzieć że jestem spełniony.. Buli, trudno mi odpowiedzieć na Twoje pytanie, coś z cyklu: Idziesz na siłownie, wchodzisz, i myslisz co by tu zrobić bo i tak nie trzymasz się planu, bo wszystko się poje@*#ło, więc robisz coś by czuć że masz mięsnie i żeby się zmęczyć, nic [...]

zeby miecho spadlo sporo potzreba wiecej niz miesiac czy dwa mi po kilku miechach bez treningu, bez szamy,bez snu + stres (mysle ze to głowny czynnik u mnie) zaczeło leciec wczesniej jak chodizlem na silownie 1x w tygodniu rekreacyjnie przez rok + dieta taka 'se',nie leciało,albo leciało powoli Wiele nie potzreba aby to podtzrymac. Ale stres,mało [...]

[...] ;] A jak Cie śmieszą moje wypowiedzi to dobrze nikt Ci nie mówi ,że masz je czytać..Przynajmniej nie kłamałem i mówiłem szczerze ,że kumple głosowali ;* tak więc sobie odpowiedz na wszystko A i ps. Wiadomo ,że największy progress zrobili Konrado i Solaros bo po nich widać ,że "chodzą na siłownie" bo po reszcie (włączając w to mnie) nie bardzo ;]

Żeby mój młodszy brat (16-latek) miał taki zapał jak Ty. Zawsze ciągałem go ze sobą na matę, a później na siłownię ale chyba lenistwo jest ponad;) Żeby tylko nie obudził się z ręką w nocniku, hehe

Ułożyłam sobie plan treningowy FBW, ale nie wiem czy dobrze. Mógłby ktoś zerknąć i ewentualnie podpowiedzieć co zmienić ... ? :) Nie wiem czy nie za dużo tych ćwiczeń. Planuję na siłownię chodzić 3-4 razy w tygodniu. Raczej 4, ale to wszystko zależy od grafiku w pracy i zajęć. A 3 serie po 12-15 powtórzeń. Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli [...]

Celestial no to ja jem 1800 a chodzę tylko na siłownię 3 razy w tygodniu i raz biegam.

massmarols Kiedy ćwiczyłam w domu to byłam na czczo. Ostatnio kiedy dojeżdżałam na siłownię z rana, wtedy piłam odżywkę przed treningiem. Nie dałabym rady ćwiczyć po normalnym śniadaniu.

Szama na jutro : 1. B: 35g, T: 35g, W: 75g; 2. B: 30g, T: 12g, W: 80g; 3. B: 30g, T: 12g, W: 80g; 4. B: 30g, T: 12g, W: 80g; 5. B: 30g, T: 12g, W: 80g; Jutro do roboty za biurko a po pracy szykuje mi się spacer z ukochaną która przy mnie zmobilizowała się do pójścia na siłownię z tą różnicą, że ona problemów z nadwagą nie miała i nie ma - tak o [...]